Le migliori vitamine post-partum

Molte donne, anche se non sono accanite mangiatrici di vitamine, iniziano a prendere integratori una volta che scoprono di essere incinte. Ma cosa succede dopo la consegna? I bisogni di salute di una donna rimangono importanti dopo la gravidanza, soprattutto se sta allattando. Le vitamine postnatali forniscono i nutrienti necessari per ricostituire l’energia della madre e rafforzare la dieta del latte materno del bambino.

Prima di acquistare un integratore postnatale, ci sono alcune cose da considerare. La cosa più importante è il tipo di vitamine che include l’integratore, poiché le neomamme e i bambini hanno esigenze nutrizionali specifiche. Alcune vitamine postnatali sono progettate per aumentare la produzione di latte, mentre altre integrano la dieta della madre. Devi anche prendere in considerazione il gusto della vitamina e quanto sia facile da deglutire.

Non tutte le donne sentono il bisogno di assumere vitamine postnatali. Alcune donne continuano a prendere le vitamine prenatali che hanno iniziato in gravidanza, mentre altre ritengono che una dieta forte sia sufficiente. Ma un integratore postnatale di qualità aiuterà il tuo bambino a crescere e ti manterrà energizzato durante la fase eccitante ed estenuante della prima maternità.

Considerazioni chiave

L’allattamento al seno non è sempre facile. Se sei una neomamma che ha problemi con l’allattamento al seno, ci sono una serie di vitamine postnatali che puoi assumere per aumentare la produzione di latte. Questi integratori contengono spesso vitamine e/o erbe, come lievito di birra e fieno greco, che favoriscono l’allattamento. Alcune donne potrebbero scoprire che i nutrienti aggiuntivi in ​​qualsiasi integratore postnatale aumentano la produzione di latte, indipendentemente dal fatto che l’integratore promuova esplicitamente l’allattamento.

Vitamine incluse

Gli integratori postnatali riuniscono le vitamine fondamentali per le madri e i loro neonati. Ecco alcuni dei nutrienti chiave da cercare in un barattolo di vitamine postnatale.

• La vitamina C aiuta ad accelerare la guarigione, un aspetto importante della fase post-gravidanza, sia che tu abbia partorito per via vaginale o cesareo. Anche avere un figlio può rendere il corpo vulnerabile alle malattie. La vitamina C può aiutare a rafforzare il sistema immunitario per mantenerlo sano per il tuo bambino.

• La carenza di vitamina D è comune, soprattutto nelle neomamme. I bambini tendono anche a essere carenti di vitamina D e sdraiarsi al sole non è un’opzione per la loro pelle sensibile. La vitamina D è fondamentale per ossa forti e migliora l’assorbimento di minerali come calcio e magnesio. La vitamina D migliora anche l’immunità e combatte le malattie. Tutte le qualità sono necessarie sia per la madre che per il bambino. Il latte materno generalmente manca di una quantità sufficiente di vitamina D per un bambino in crescita, quindi è fondamentale consumare questo nutriente attraverso il cibo e gli integratori.

• Le vitamine del complesso B aiutano con la produzione di latte e l’umore delle neomamme. Vitamine specifiche come la B6 possono aiutare il ciclo del sonno del tuo bambino, mentre la B12 favorisce la crescita di nuove cellule, supportando lo sviluppo del cervello del tuo bambino. Cerca integratori che includano un set completo di vitamine del gruppo B.

• Il DHA, o acido docosaesaenoico, è un acido grasso omega-3 comune negli integratori prenatali. È stato dimostrato che il DHA aiuta lo sviluppo del cervello e degli occhi nei feti in crescita. Dopo il parto, DHA continua a promuovere lo sviluppo dei neonati. Il DHA deve essere ottenuto attraverso la dieta e gli integratori. Nelle madri, il DHA può aiutare a combattere la depressione postpartum e altri problemi attribuiti alla carenza di acidi grassi.

Caratteristiche delle vitamine postnatali

L’ultima cosa che una madre vuole è che sostanze chimiche sconosciute entrino nel corpo del suo bambino. E le vitamine tendono a non essere regolamentate dalla FDA, il che fa sembrare rischiose le vitamine postnatali. La buona notizia è che molti dei migliori integratori postnatali sono certificati biologici e verificati dal progetto Non-GMO. Questi integratori tendono ad escludere la gelatina animale e i filler sintetici.

Gusto

Le vitamine postnatali, come le vitamine in generale, sono note per essere gustose, con l’eccezione delle vitamine gommose postnatali, che sono disponibili in una varietà di gusti, e alcune marche che hanno un sapore naturale di limone. Va notato che molti integratori biologici non hanno coloranti o aromi artificiali e molti consumatori ritengono che questo sia il migliore, poiché lo zucchero non è un ingrediente desiderabile.

Prezzi delle vitamine postnatali

Il contenitore medio di vitamine postnatali costa tra $ 10 e $ 45. È improbabile che gli integratori disponibili per $ 15 o meno siano certificati biologici. Alcuni potrebbero avere alcuni problemi di qualità, come un sapore sgradevole o di pesce. In questa fascia di prezzo puoi anche trovare alcuni tè postnatali infusi con vitamine.

Se stai cercando un integratore postnatale di qualità che sia organico, $ 20-35 è un buon prezzo indicativo. Tieni presente che alcuni integratori richiedono l’assunzione di due o tre pillole al giorno e la maggior parte dei flaconi contiene 60 pillole. Pertanto, potresti finire per spendere fino a $ 30 al mese per ricostituire le tue vitamine.

Le vitamine che costano più di $ 35 possono essere prodotte in piccole quantità, includere più pillole per flacone o includere integratori di super alimenti aggiuntivi.

Consigli

• Assicurati di fortificare la tua dieta con pesce, carne, frutta, verdura e noci per integrare le tue vitamine postnatali.

• Se stai allattando, stai esaurendo costantemente i tuoi liquidi corporei. Non dimenticare di rimanere idratato.

• Lo iodio è un altro nutriente importante per le madri che allattano, poiché supporta lo sviluppo del cervello nei neonati. Se non riesci a trovare lo iodio in un integratore, prova a utilizzare il sale iodato nella preparazione del cibo.

Altri prodotti che consideriamo

Non mancano le vitamine postnatali tra cui scegliere. Ci piacciono le vitamine postnatali Plus di Mama Select. La formula è vegetariana, facilmente solubile e fortificata con ferro, che è fondamentale dopo una forte perdita di sangue in un parto vaginale o taglio cesareo.

Gli utenti di One Daily Postnatal Multivitamin di Bright and Mighty lodano la mancanza di sapore sgradevole del supplemento, che può essere un problema nelle vitamine postnatali. Questo integratore senza glutine, senza frutti di mare e senza grano darà anche al tuo umore e alla tua energia un vantaggio necessario.