Le migliori tabelle di equilibrio

Uno degli aspetti più critici di un corpo sano è l’equilibrio. Abbiamo bisogno di equilibrio per quasi tutto ciò che facciamo. Mentre molti aspetti dell’equilibrio vengono negoziati attraverso le nostre orecchie interne, è possibile migliorare questa abilità essenziale con una tavola di equilibrio.

Le Balance Board sono strumenti semplici e diretti che sono un’aggiunta perfetta all’arsenale di allenamento di chiunque. E non devi essere un fan della palestra per trarre vantaggio dall’utilizzo di una balance board. Ci sono una varietà di modelli disponibili per diversi livelli di abilità. Ma con così tanti di questi versatili attrezzi per il fitness sul mercato, come trovi quello giusto per i tuoi allenamenti?

In PuiEconomico, cerchiamo di rispondere a tutte le tue domande di acquisto con i nostri consigli e guide all’acquisto. Se sei pronto per acquistare una balance board, troverai i nostri migliori prodotti nell’elenco sopra. Per tutte le informazioni necessarie sulla scelta e l’utilizzo di questo accessorio per l’allenamento, continua a leggere.

Perché usare una bilancia?

Esistono molti modi diversi per utilizzare le balance board.

• Migliora l’equilibrio: questa è la ragione più ovvia per includere una tavola di equilibrio nel tuo arsenale da palestra. Con l’avanzare dell’età, la nostra capacità di riposizionare il nostro corpo quando viene buttato fuori dal miglio diminuisce. Alcune lesioni possono anche causare problemi di equilibrio e richiedere una riqualificazione del corpo e del cervello.

• Migliora la concentrazione: hai mai provato a mantenere una postura equilibrata nello yoga? Richiede un’attenzione rigorosa per rimanere stabile. L’uso di una bilancia richiede la stessa attenzione focalizzata.

• Allena i riflessi: le tavole di equilibrio più difficili, come le tavole a rulli e le tavole sferiche, richiedono agli utenti di cambiare rapidamente posizione per tenere conto della loro instabilità, migliorando l’agilità e i riflessi.

• Rafforzare il core: ritrovare l’equilibrio richiede un impegno del core su tutti gli altri gruppi muscolari.

• Rafforza le gambe: per rimanere stabili su una tavola di equilibrio, hai bisogno di gambe forti. Le tavole di equilibrio sono ottime per rafforzare la parte inferiore del corpo.

• Allenamento totale del corpo: incorpora una tavola di equilibrio nella tua routine di allenamento per aggiungere un ulteriore livello di difficoltà. Stai fermo mentre esegui posizioni yoga su una tavola oscillante, solleva pesi mentre cerchi di bilanciarti su un trampolino o fai flessioni su una tavola a dondolo.

• Allenamento a basso impatto: non c’è bisogno di saltare o colpire il marciapiede con le tavole di equilibrio. Nella maggior parte dei casi, l’utilizzo di un balance board non sottopone molto a stress le articolazioni.

• Riabilitazione da lesioni: una tavola di equilibrio può offrire agli utenti che si stanno riprendendo da un infortunio un allenamento delicato che si rivolge a tutto il corpo. Gli esercizi di equilibrio possono essere utilizzati nella terapia fisica per riallineare la postura e la posizione del corpo.

• Allenamento per atleti fuori stagione: gli atleti professionisti e dilettanti come snowboarder, surfisti, sciatori e pattinatori possono utilizzare i balance board per allenarsi durante la bassa stagione o quando le condizioni esterne sono avverse.

Tipi di bilancieri

Esistono diversi tipi di balance board, che offrono vari gradi di difficoltà. Il tipo di tavola che dovresti scegliere dipende dal tuo livello di abilità e dagli esercizi che vuoi fare.

Questa bilancia ha solitamente una cupola centrale sulla quale la tavola oscilla e si muove; da qui il suo nome. Queste tavole si inclinano in tutte le direzioni per un movimento a 360 gradi. Tuttavia, il punto di equilibrio fisso su un modello oscillante lo rende meno difficile da usare rispetto a una tavola con fulcro non fisso.

Invece di una cupola fissa sotto una piattaforma, queste tavole di equilibrio hanno un cilindro rotante non fisso che è generalmente perpendicolare alla piattaforma. Alcuni bilancieri sono dotati di cilindri conici che rendono l’allenamento più difficile. Poiché il cilindro non è fissato in posizione, gli esercizi su questo tipo di tavolo sono molto difficili. I modelli Roller sono ottimi per gli utenti avanzati. Sono disponibili anche tavole a rulli parallele, una buona opzione per i surfisti che cercano un allenamento fuori dall’acqua.

Alcune tavole di equilibrio hanno una pallina di gomma che si muove lungo il fondo. Le tavole a sfera sono simili alle tavole a rulli ma con una sfera invece di un cilindro. Queste tavole offrono la massima libertà di movimento e un alto livello di difficoltà, il che le rende una pessima scelta per i principianti.

Questo tipo di balance board può e non si muove in tutte le direzioni. Si sposta solo da un lato all’altro o da un lato all’altro. La gamma limitata di movimento rende le tavole inclinabili il tipo di bilancia più accessibile da utilizzare. Sono un’ottima opzione per principianti, bambini o persone con problemi di mobilità. Alcune tavole rocker hanno una forma curva per un po’ più di difficoltà.

Questi bilancieri sono costituiti da una piattaforma costruita su molle. Una volta compresso, l’utente deve lavorare per ripristinare l’equilibrio. Un trampolino è un ottimo modo per rendere più impegnativi gli esercizi di sollevamento pesi.

Caratteristiche da considerare

Tieni a mente quanto segue quando decidi una tavola di equilibrio da aggiungere al tuo kit di attrezzi per il fitness o la riabilitazione.

Considerare il tuo livello di abilità è essenziale. Se sei un principiante assoluto che ha appena iniziato un viaggio di fitness, una tavola da equilibrio a rulli o sferica non è una scelta intelligente. È probabile che tu perda interesse per un balance board troppo difficile da usare. Potresti anche ferirti. D’altra parte, se sei una persona attiva e ben allenata, scegliere una tavola rocker probabilmente non sarà abbastanza difficile.

Pensa a cosa vuoi dalla tua nuova Balance Board. Stai cercando di rendere più piccante la tua pratica yoga? Evita un modello troppo impegnativo, o finirai per cadere dalle pose. Hai a che fare con un infortunio? Scegli una tavola di equilibrio che sia sicura e comoda per la riabilitazione, ma non troppo facile da bilanciare una volta che ti sei ripreso.

Maggiore è la superficie di una bilancia, più facile sarà l’uso. Maggiore è l’angolo di inclinazione di una tavola di equilibrio, più difficile è bilanciare.

La maggior parte dei bilancieri è realizzata in plastica o legno. La plastica è più leggera, più facile da spostare e in genere più economica del legno, ma non è sempre l’opzione più duratura. I pannelli di plastica hanno spesso una capacità di peso massima limitata.

Il legno, invece, è molto più resistente della plastica. Le pedane in legno, tuttavia, sono spesso più pesanti e difficili da trasportare rispetto a quelle in plastica. In genere sono anche più costosi.

Prestare attenzione alle dimensioni della piattaforma di equilibrio. Più stretta è la tavola, più instabilità sentirai. Verificare anche il peso massimo consentito. Una tavola di equilibrio più grande può normalmente ospitare più libbre.

Alcune schede di equilibrio hanno caratteristiche aggiuntive come le bande di resistenza. Sono piccoli fori in cui gli utenti possono posizionare bande di resistenza per aumentare la difficoltà dei loro allenamenti. Molte tavole hanno superfici strutturate per favorire la trazione. Altri modelli possono essere regolati per modificare l’inclinazione della tavola o le dimensioni della piattaforma di equilibrio.

Prezzo

A questo prezzo, troverai principalmente tavole oscillanti in plastica. I bilanci tendono ad essere meno durevoli rispetto alle opzioni a prezzo più elevato.

I bilancieri in legno e plastica si trovano in questa fascia di prezzo. Le opzioni in legno a questo prezzo potrebbero non essere durevoli come le tavole oscillanti premium.

Le tavole oscillanti in legno di alta qualità e le tavole sferiche sono nella gamma superiore. Troverai anche le tavole a rulli, uno dei tipi più costosi di tavole equilibratrici. Le tavole di equilibrio realizzate espressamente per l’allenamento del surf vendono per più di $ 500. Anche i modelli di trampolino sono relativamente costosi, in vendita per più di $ 200.

FAQ

D. Per quanto riguarda la sicurezza, c’è qualcosa da? tenere a mente quando si utilizza un balance board?

R. Sì. Se hai problemi alle articolazioni, sei soggetto a lesioni o sei più vecchio, indossa indumenti protettivi. Usa una bilancia che corrisponda al tuo livello di abilità. Allenati in uno spazio libero dal disordine. Assicurati di poter afferrare correttamente la bilancia.

D. Che tipo di calzatura è l’ideale per allenarsi su una balance board?

R. Qualsiasi scarpa che fornisce una trazione adeguata sulla superficie della tavola è appropriata, ma andare a piedi nudi è ancora meglio. L’allenamento a piedi nudi aiuta a rafforzare i piedi e fornisce un feedback migliore quando viene ritrovato l’equilibrio.

D. Che tipo di superficie è la migliore per l’utilizzo di un balance board?

R. Una superficie protettiva dura è l’ideale, ma va bene anche un tappetino sottile. Il tappetino può rallentare il movimento di una tavola a dondolo, utile per i principianti che non sono abituati a questo tipo di tavola a dondolo. Un tappeto che… è troppo spesso, tuttavia, può eliminare del tutto la difficoltà. A meno che il fondo della tavola non sia morbido (ad esempio una mezza sfera gonfiata), evita di allenarti su pavimenti in legno. Se perdi l’equilibrio e cadi, potresti ferirti e alcune tavole di equilibrio potrebbero danneggiare i pavimenti in legno.