Le migliori scale di agilità

Per molti sport e altre attività fisiche, avere piedi veloci e agili può portare le tue prestazioni a un livello superiore. Dagli allenamenti Crossfit al calcio, la capacità di ruotare in un istante e cambiare direzione può fare la differenza tra successo e fallimento. Ma gli sprint e altre attività tipiche della corsa non sono sempre sufficienti per migliorare l’agilità. Una scala di velocità può aiutarti a migliorare il tuo gioco di gambe.

Una scala di velocità, nota anche come scala di agilità, è uno strumento ideale per gli atleti che si allenano per sport specifici, così come per tutti coloro che desiderano aggiungere varietà alla loro normale routine di allenamento. Consiste in una serie di passaggi a intervalli regolari e può essere distribuito su un pavimento, un campo o qualsiasi superficie piana. Le scale di velocità ti incoraggiano a muovere rapidamente i piedi per liberare ogni piolo del tuo percorso.

Scegliere la scala di velocità corretta significa calcolare la lunghezza e la larghezza, il numero di passi e gli intervalli di passi migliori per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento. Dare un senso a tutte le tue scelte può essere fonte di confusione. Fortunatamente, la nostra pratica guida allo shopping fornisce tutte le informazioni necessarie per trovare la scala di velocità ideale per la tua prossima sessione di allenamento.

Considerazioni chiave

Lunghezza e larghezza

Le scale di velocità sono disponibili in una varietà di lunghezze, in genere da 6 a 32 piedi, con 15 piedi che sono i più comuni. Sebbene le scale più lunghe ti consentano ovviamente di lavorare sulla tua agilità per un periodo prolungato, non sono necessariamente l’opzione migliore per il tuo regime di allenamento. Alcuni utenti trovano che le scale più lente in realtà consentono loro di concentrarsi in modo più efficace sul gioco di gambe, poiché c’è meno terreno da coprire.

La maggior parte delle scale di velocità sono larghe da 16 a 20 pollici. Quando cerchi di decidere la larghezza della scala migliore per te, considera le dimensioni dei tuoi piedi e quanto spazio hai bisogno per atterrare comodamente mentre ti muovi attraverso le scale.

Numero di passi

Il numero di pioli di una scala a pioli di solito dipende dalla sua lunghezza. Tuttavia, per la scala standard da 15 piedi, in genere è possibile scegliere tra diverse opzioni di numero di piolo per trovare la disposizione più adatta alle proprie esigenze.

Nella maggior parte dei casi, puoi scegliere tra 8, 11, 12 e 15 passaggi. Tieni presente che una scala con più pioli significa che c’è meno spazio tra loro, quindi dovrai muovere i piedi più velocemente. Se sei nuovo nell’allenamento con una scala di velocità, di solito è meglio scegliere un modello con meno passaggi. Ma se il tuo gioco di gambe e la tua coordinazione sono a buon punto, una scala con più pioli potrebbe essere una sfida migliore.

Materiali

È importante considerare i materiali con cui è realizzata una scala veloce per sapere che può resistere a un uso ripetuto e a sessioni di allenamento all’aperto. La maggior parte delle scale ha pioli di plastica resistenti che non si rompono se cadi accidentalmente su di essi. Il nylon è il materiale migliore per le cinghie laterali perché è leggero ma resistente, facile da pulire e resistente ai raggi UV, il che lo rende ideale per l’uso esterno.

Caratteristiche della scala di velocità

Regolabilità

Per avere il massimo controllo sulle tue sessioni di speed ladder, è una buona idea scegliere un modello che ti permetta di regolare la spaziatura tra i pioli. Le scale regolabili ti consentono di personalizzare i tuoi allenamenti mentre migliori la tua agilità, coordinazione e gioco di gambe, quindi il tuo allenamento è sempre una sfida, non importa per quanto tempo ti alleni.

Allegare

Mentre una scala da corsa è progettata per essere a terra, può muoversi mentre la corri… soprattutto se ti stai allenando su erba o terra. Alcuni modelli ti consentono di fissare la scala a un terreno morbido con dei picchetti, che impediscono alla scala di muoversi mentre ti alleni, riducendo il rischio di ferirti.

Connettività

Alcune scale veloci hanno dei bottoni automatici lungo le cinghie di nylon, che consentono di collegare due o più scale insieme per aumentare la lunghezza complessiva. Se ti stai allenando, questa funzione potrebbe non essere necessaria. Ma se acquisti una scala di velocità per una squadra o un gruppo sportivo, la possibilità di collegare più scale può tornare utile.

Portabilità

Se ti alleni all’aperto o ti alleni in più luoghi, essere in grado di portare facilmente la tua scala di velocità con te in movimento è una caratteristica importante. Fortunatamente, la maggior parte delle scale sono molto portatili perché sono realizzate in plastica leggera e nylon e sono facili da arrotolare.

Per una maggiore comodità di trasporto, opta per un modello con custodia o borsa. Avere una sorta di contenitore per la scala lo rende facile da impugnare e impedisce che si aggrovigli. Una custodia o una borsa per il trasporto facilita anche la conservazione della scala veloce.

Prezzi della scala di velocità

È economico: le scale veloci più convenienti vanno da 6 a 15 piedi di lunghezza e costano tra $ 10 e $ 25. Queste scale sono l’ideale se non conosci l’allenamento per l’agilità e ti stai allenando da solo.

Fascia media: le scale che costano tra $ 25 e $ 50 sono generalmente lunghe da 15 a 20 piedi – una buona opzione se hai una certa esperienza con l’allenamento di agilità ma non sei un esperto.

Costose: le scale veloci più costose sono generalmente lunghe tra 20 e 30 piedi e costano tra $ 50 e $ 90. Funzionano bene se sei un esperto di formazione di agilità o stai cercando una scala da utilizzare per l’allenamento di squadra.

Consigli

• L’uso di una scala veloce può essere un modo efficace per riscaldarsi per qualsiasi allenamento. Cerca di percorrerlo per 5-10 minuti prima di passare alla tua attività principale.

• Quando usi una scala veloce, assicurati di muoverti attraverso di essa sulle punte dei tuoi piedi per lavorare davvero sulla velocità e la precisione del tuo gioco di gambe.

• Quando corri su una scala di velocità, l’obiettivo è migliorare il tuo gioco di gambe; Non è sollevare le ginocchia più in alto che puoi. Alza le ginocchia ad un’altezza comoda … non necessariamente in vita.

• Tieni i gomiti a un angolo di 90 gradi mentre corri su una scala di velocità, ma lascia che le braccia si muovano con te come faresti quando fai una corsa di base.

• Evita di guardare i tuoi piedi quando “corri lungo una scala di velocità, specialmente se” stai lavorando sulla tua agilità e sul gioco di gambe per migliorare le tue prestazioni in uno sport. Non vuoi prendere l’abitudine di guardare in basso invece del campo in una situazione di gioco.

Altri prodotti che consideriamo

Ci sono così tante scale di velocità tra cui scegliere che è abbastanza facile trovare l’opzione perfetta che si adatta alle tue esigenze di allenamento. La scala di agilità addestrata è la scelta ideale se stai cercando una scala di lunghezza standard perché misura poco più di 16 piedi. Include anche una borsa per il trasporto, sei coni di allenamento e un libro di esercizi elettronici per rendere l’allenamento il più semplice possibile. I suoi pioli piatti in plastica sono progettati per prevenire ribaltamenti della caviglia e altre lesioni. Amiamo anche la scala Agility Ohuhu perché è lunga 19 piedi e include 12 pioli regolabili. Ciò ti consente di personalizzare gli intervalli tra i pioli, in modo da ottenere esattamente l’allenamento che desideri. Include anche una custodia per il trasporto per facilitare il trasporto della scala ovunque ti alleni.