Le migliori polveri di proteine ​​del siero di latte

La polvere di proteine ​​del siero di latte è una delle opzioni più popolari per costruire muscoli e tonificare il corpo. Questa proteina a base di latte è facile da assorbire e digerire per il sistema, il che la rende un ottimo integratore per chiunque cerchi di aumentare la propria forza.

Di per sé, il siero ha un sapore piuttosto cattivo. Questo è il motivo per cui la maggior parte delle polveri di proteine ​​del siero di latte sono aromatizzate con cioccolato o vaniglia. I tre tipi di proteine ​​del siero di latte in polvere sono isolare, concentrare e idrolizzare e il tuo corpo li assorbe in modo diverso. Le proteine ​​del siero di latte possono essere utilizzate come integratore proteico per aumentare la massa muscolare in tempi relativamente brevi, oppure possono aiutarti a perdere peso. Trovare la proteina del siero di latte giusta per te significa considerare i tuoi obiettivi di fitness, le esigenze di salute e le preferenze di gusto.

La maggior parte delle polveri proteiche del siero di latte ha un prezzo simile e il siero di latte è uno dei tipi più convenienti di polveri proteiche in circolazione. Per saperne di più sui benefici del siero di latte e sui tipi di proteine ​​in polvere del siero di latte da considerare, continua a leggere la nostra guida all’acquisto. Quando sei pronto per l’acquisto, dai un’occhiata anche ai nostri preferiti.

Considerazioni chiave

Perché il siero?

La polvere proteica del siero di latte è la polvere proteica più popolare tra gli atleti per un motivo. È conveniente, è facile da mescolare in una varietà di bevande e frullati ed è facilmente digeribile per aiutare a costruire rapidamente forza e muscoli.

Trovi le proteine ​​del siero di latte nel latte. Quando si produce il formaggio, il siero di latte è il sottoprodotto liquido da limpido a torbido. Puoi vedere questo stesso liquido nello yogurt. Questo probabilmente ti dà un’idea del perché non è bello berlo da solo. Tuttavia, è molto ricco di proteine ​​e aminoacidi, che favoriscono la crescita muscolare.

Il tuo corpo è in ottima forma per assorbire le proteine ​​poco dopo un allenamento, ma puoi assumere le proteine ​​del siero di latte prima dell’esercizio o durante la giornata tra i pasti. Il siero ha numerosi vantaggi, tra cui l’abbassamento della pressione sanguigna e la promozione della perdita di peso.

Tipi di proteine ​​del siero di latte in polvere

Esistono tre tipi principali di proteine ​​del siero di latte in polvere, che variano per contenuto proteico e facilità di assorbimento. Il tipo che utilizzerai dipenderà dai tuoi obiettivi di fitness personali e dalle esigenze di salute.

• Focus: La polvere di proteine ​​del siero di latte concentrate è la varietà più popolare, preferita da molti per il suo contenuto proteico compreso tra il 50% e l’80% circa e il suo gusto relativamente gradevole. Contiene anche alcuni grassi e lattosio, che ne esaltano il gusto. Funziona benissimo come bevanda o integratore alimentare dopo gli allenamenti per aumentare l’apporto proteico e fornire altri preziosi nutrienti. Il concentrato di siero di latte è la varietà meno costosa.

• Isolare: il secondo tipo più popolare è l’isolato di proteine ​​del siero di latte in polvere, che ha la maggior parte del grasso e dei nutrienti rimossi per una miscela proteica al 90%. Se il tuo obiettivo è semplicemente aumentare l’assunzione totale di proteine, l’isolato di siero di latte è la soluzione migliore e può essere assunto in qualsiasi momento della giornata. È anche una buona opzione per limitare l’assunzione di carboidrati e può aiutarti a perdere peso.

• Idrolizzato: questa polvere è predigerita e progettata per essere assorbita in modo rapido ed efficiente. È generalmente più ricco di sostanze nutritive rispetto all’isolato di siero di latte. L’idrolizzato di siero di latte è un’ottima opzione post-allenamento, anche se non è stato studiato in modo così approfondito come gli altri due tipi.

Caratteristiche delle proteine ​​del siero di latte in polvere

Quando si confrontano le polveri di proteine ​​del siero di latte dello stesso tipo, il gusto e gli ingredienti aggiuntivi sono le principali differenze da cercare.

Gusto

Le polveri di proteine ​​del siero di latte sono disponibili in una varietà di gusti, tra cui vaniglia, cioccolato, fragola e aromi più insoliti come caffè o biscotti e panna. Con queste polveri, annota se sono zuccherate. Anche se questo può migliorare il sapore quando la polvere viene mischiata in qualche grammo di latte, potrebbe significare che contiene zucchero aggiuntivo. Se preferisci ridurre gli zuccheri e i dolcificanti, opta per la polvere di proteine ​​del siero di latte non aromatizzata che puoi mescolare in una bevanda a tua scelta.

Ingredienti aggiunti

Come la maggior parte degli alimenti, meno ingredienti in una polvere di proteine ​​del siero di latte, più sana sarà. Controllare l’etichetta per gli ingredienti aggiunti e, in caso di allergie, prestare particolare attenzione durante la lettura dell’etichetta.

Prezzi delle proteine ​​del siero di latte in polvere

Ricorda che quello che vuoi veramente in una polvere di proteine ​​del siero di latte è il prezzo per oncia. Non lasciarti ingannare dalle confezioni intelligenti. Un contenitore dall’aspetto più economico può costare di più per oncia.

È economico: le polveri di proteine ​​del siero di latte che costano $ 10-20 sono solitamente concentrati, ma alcuni isolati sono disponibili in piccole confezioni in questa fascia di prezzo. Questi possono essere aromatizzati o non aromatizzati.

Fascia media: nella fascia da $ 20 a $ 40, ci sono vari concentrati, isolati e idrolizzati di siero di latte in una varietà di gusti e dimensioni.

Costoso: le polveri di proteine ​​del siero di latte che costano tra $ 40 e $ 80 vengono vendute in grandi quantità che dureranno diversi mesi.

Consigli

Le proteine ​​del siero di latte in polvere sono un ottimo modo per aggiungere una discreta quantità di proteine ​​alla tua dieta, ma ci sono alcuni suggerimenti che possono aiutarti a raggiungere prima i tuoi obiettivi di salute e fitness.

• Assumi le proteine ​​del siero di latte entro un’ora dall’allenamento. È il modo migliore per portare proteine ​​e nutrienti direttamente ai muscoli.

• Abbina le proteine ​​del siero di latte ai carboidrati. Può aiutare il tuo corpo ad assorbire le proteine ​​in modo più efficace.

• Mescola le proteine ​​del siero di latte in polvere con il latte. Questo può aumentare ulteriormente l’assunzione di proteine.

• Bevi molta acqua. Fallo mentre usi le proteine ​​del siero di latte come integratore. Questo aiuta il tuo corpo a metabolizzare le proteine ​​in modo più efficiente.

• Metti la polvere di proteine ​​del siero di latte in un frullato. Per evitare una bevanda miscelata in modo non uniforme, aggiungi il siero di latte in polvere per secondo. Aggiungi ghiaccio per un po’ di consistenza che mantiene anche il tuo frullato fresco.

• Scuotilo. La polvere di proteine ​​del siero di latte può depositarsi in modo non uniforme nel contenitore, quindi agita bene la polvere prima di gustarla per la prima volta. Per buona misura, puoi scuoterlo di nuovo quando il contenitore è mezzo vuoto.

• Regola la quantità. Sebbene tutte le proteine ​​del siero di latte in polvere includano le porzioni consigliate, puoi sempre utilizzare più o meno polvere in base alle tue preferenze e necessità.

Altri prodotti che consideriamo

Sebbene pensiamo che i nostri consigli siano le migliori polveri di proteine ​​del siero di latte disponibili, ci sono alcuni altri prodotti che vale la pena discutere brevemente. Se stai cercando un’opzione sana e a basso contenuto di ingredienti, ti consigliamo Levels Nutrition Whey Protein, che è 100% nutrito con erba e senza OGM e ha un gustoso sapore di vaniglia. I clienti sono entusiasti del gusto e della digeribilità della polvere, con molti che affermano che è la loro polvere proteica preferita. Questo prodotto, con i suoi pochi ingredienti, è un’ottima opzione per chi soffre di allergie. Un’altra scelta popolare è Optimum Nutrition Platinum Hydrolegayed Protein Powder, che è una polvere isolata idrolizzata per un mix altamente digeribile con ben 30 grammi di proteine ​​per porzione. Per un’opzione a basso contenuto di carboidrati e zuccheri, questa è una buona opzione di un marchio affidabile.

FAQ

D. La proteina del siero di latte è compatibile con il cetaceo?

R. Sì, è una scelta popolare per coloro che desiderano aggiungere proteine ​​alla loro dieta chetogenica e gli isolati di siero di latte sono una scelta comune a causa del loro basso contenuto di carboidrati.

D. Posso mangiare troppe proteine?

R. Assolutamente sì, ed è generalmente qualcosa che vuoi evitare poiché le proteine ​​in eccesso si trasformeranno in grasso. Una buona regola è quella di consumare circa un grammo di proteine ​​per ogni tre libbre di peso corporeo.

D. Posso mescolare le proteine ​​del siero di latte in qualsiasi bevanda?

R. Più o meno, anche se il tuo sapore può variare. La maggior parte delle persone mescola le proteine ​​del siero di latte in acqua o latte, ma altre opzioni comuni includono acqua di cocco, latte di mandorle o succo. Se vuoi essere davvero creativo, puoi creare le tue barrette proteiche o i biscotti proteici.