Le migliori piattaforme di passaggi

Una piattaforma a gradini è uno strumento apparentemente semplice che può essere utilizzato per lavorare una varietà di gruppi muscolari e possederne uno significa che non devi uscire di casa per ottenere un buon allenamento. Le sue applicazioni comuni includono aerobica e pilates, ma le piattaforme step offrono una varietà di modi per esercitarsi e allenarsi.

I modelli di base sono semplicemente una piattaforma rialzata con una superficie di presa, mentre altri possono essere regolati a una gamma di altezze e angoli. Alcuni possono persino diventare panche da allenamento con accessori come cavi di resistenza. Le dimensioni delle pedane sono molto variabili, e scegliere la misura giusta per te significa tenere in considerazione lo spazio a disposizione e le tipologie di esercizi che vuoi eseguire.

Sebbene la maggior parte delle piattaforme ladder siano ragionevolmente convenienti, è importante considerare le tue esigenze per trovarne una che duri per anni. Continua a leggere per saperne di più sulle piattaforme a gradini e sui diversi stili disponibili. Se sei pronto per l’acquisto, dai un’occhiata alle piattaforme che secondo noi si distinguono dalle altre.

Considerazioni chiave

Quando scegli una pedana a gradini, pensa al tipo di esercizi per cui intendi utilizzarla. Se non sei sicuro, un modello base che include alcune bande potrebbe essere una buona scelta. Se hai in mente qualcosa di più specifico, come il sollevamento pesi o gli esercizi addominali, cerca uno strumento appositamente progettato per il lavoro.

Regolabilità

Molte piattaforme a gradini hanno un’altezza fissa, ma altre includono alzate o altri metodi di regolazione per alzare e abbassare la piattaforma. Gli ascensori in genere regolano l’altezza con incrementi di due pollici. Nella maggior parte dei casi, una piattaforma con gradino riser include due riser, ma alcuni sono dotati di più riser per raggiungere un’altezza di otto pollici o più.

Misurare

Se hai poco spazio in casa, puoi optare per una piattaforma a scala compatta che può essere facilmente riposta. Tuttavia, dovresti essere consapevole dell’impatto che le dimensioni hanno sulla sicurezza e della varietà di esercizi che puoi eseguire con la tua pedana. Una superficie più ampia è un bersaglio più grande per i tuoi piedi, riducendo il rischio di lesioni.

Loop: le passerelle di dimensioni ad anello sono generalmente più piccole, anche se non esiste una dimensione specifica che ne definisca una come “loop” di passerelle. Questi sono generalmente lunghi meno di 30 pollici. Alcuni sono così piccoli che può essere difficile mettere entrambi i piedi sulla piattaforma. Sebbene una piattaforma a circuito possa funzionare bene per alcuni esercizi di arrampicata di base, generalmente non è raccomandata per esercizi addominali o allenamento con i pesi perché la piattaforma non può supportare completamente la schiena e il collo quando viene utilizzata come panca.

Aerobica o palestra: questa pedana per gradini di dimensioni è la più grande disponibile ed è più versatile delle piattaforme per gradini a circuito. Uno di questi può essere utilizzato come piattaforma per gradini o come panca. In alcuni casi, può essere inclinato utilizzando le bretelle incluse. Se hai lo spazio e speri di usare la tua piattaforma per vari tipi di esercizi, questa è la tua migliore opzione. Queste piattaforme sono generalmente lunghe da 35 a 45 pollici.

Capacità di peso

Cerca una piattaforma con una capacità di peso ben al di sopra del tuo peso. Questo non solo ti aiuterà a trovare una piattaforma che non si flette o si sente debole sotto i tuoi piedi, ma ti darà anche una piattaforma che funziona ancora bene quando hai i manubri tra le mani. La maggior parte delle piattaforme a gradini può supportare 200 libbre o più, ma alcune sono in grado di gestire fino a 400 libbre. In generale, maggiore è la capacità, minore è la probabilità che il ponte si pieghi sotto il tuo peso.

Presa

Quasi tutte le piattaforme hanno piedini antiscivolo e qualche tipo di superficie per evitare scivolamenti. Esistono due tipi principali di superficie: testurizzata e gommata.

Piedi: è necessario osservare se i piedi della piattaforma e le bretelle sono antiscivolo per ridurre la possibilità di lesioni durante l’esercizio. Se acquisti una piattaforma per gradini senza piedini antiscivolo, considera di posizionarla su un tappetino da yoga o un’altra superficie di presa per fornire ulteriore trazione.

Superficie strutturata: in genere presenta scanalature che consentono alle scarpe di afferrare la plastica.

Superficie gommata: è un po’ più affidabile e potrebbe essere più comoda da usare rispetto a una superficie strutturata perché la gomma fornisce un po’ di ammortizzazione. Inoltre, camminare e saltare su una superficie di gomma è generalmente più silenzioso che su una superficie di plastica ondulata.

Funzionalità della piattaforma Step

Sebbene la maggior parte delle piattaforme per gradini siano simili nel design, alcune includono caratteristiche e funzioni aggiuntive che aumentano la varietà di esercizi che possono essere eseguiti.

Accessori

Se speri di ottenere degli accessori extra, alcune piattaforme per gradini includono cose come manubri e palline per esercizi. Sebbene meno comuni, alcuni modelli includono cavi di resistenza collegati alla piattaforma.

Palchi angolari e piattaforme

Prendere nota del numero di ascensori che include una piattaforma della scala o se l’altezza della piattaforma può essere regolata. L’esercizio con un passo più alto generalmente porta a più calorie bruciate all’ora. Alcuni modelli possono essere anche inclinati posizionando le fasce solo ad un’estremità, consentendo l’utilizzo della pedana per esercizi addominali. Tuttavia, non tutte le piattaforme con gradino rialzato sono in grado di farlo. La piattaforma e le bretelle devono essere progettate per rimanere saldamente in posizione quando la piattaforma è inclinata.

Esercizi

Se sei nuovo nell’uso di una piattaforma a gradini, valuta la possibilità di cercare un modello che includa una cartella di lavoro o un DVD per aiutarti a iniziare. Queste guide possono variare da istruzioni sparse a una formazione approfondita.

Prezzi della piattaforma a più livelli

È economico: le piattaforme a gradini che costano $ 20-40 sono in genere delle dimensioni di un anello e potrebbero non includere alzate o regolazione dell’altezza. La superficie è spesso strutturata, ma non sempre gommata. Anche il limite di peso potrebbe essere basso.

Fascia media: spendi $ 40- $ 60 e troverai piattaforme per scale di diverse dimensioni, molte delle quali sono dotate di una serie di alzate e hanno una superficie gommata.

Costoso: molte piattaforme ladder nella gamma da $ 60 a $ 120 includono accessori come manubri o DVD di allenamento. Inoltre, possono diventare panche per ulteriori esercizi di allenamento con i pesi. Queste piattaforme hanno quasi sempre una superficie gommata e sono molto resistenti.

Consigli

• Mantieni pulita la superficie del tuo mazzo. Questo aiuterà a prevenire lo scivolamento durante gli allenamenti.

• Utilizzare solo sollevatori compatibili per sollevare o inclinare la passerella. L’uso di sollevatori impropri può provocare lesioni.

• Scegli una superficie in gomma. Se hai intenzione di utilizzare la tua piattaforma per l’allenamento con i pesi o crunch, una piattaforma con una superficie gommata è molto più facile sulla schiena rispetto a una superficie di plastica ruvida.

• Cerca online suggerimenti ed esercizi. Non tutte le piattaforme di passaggi includono esercizi consigliati, ma ci sono innumerevoli video e risorse online a cui puoi accedere gratuitamente.

Altri prodotti che consideriamo

Le pedane per gradini sono disponibili in diversi stili e molte includono funzionalità e accessori aggiuntivi per aggiungere varietà al tuo allenamento. Per una piattaforma a gradini che potrebbe fungere da fulcro della tua palestra di casa, l’Escape Fitness Deck è un’ottima opzione se sei disposto a spendere un po’ più di un costo medio della piattaforma. Con due regolazioni in altezza e modalità passo e panca, è un set completo che può essere facilmente adattato a diversi esercizi. Per un passo di base che può essere angolato per esercizi addominali, prendi in considerazione la piattaforma aerobica Step Freestyle. Con una lunghezza di 28,5 pollici, è un circuito con una superficie strutturata in polietilene ad alta densità. La lunghezza più corta significa che è possibile ottenere un angolo più ripido utilizzando un minor numero di bretelle, sebbene abbia un ingombro inferiore rispetto a una piattaforma aerobica.