Le migliori palline da massaggio

Un massaggio profondo dei tessuti può essere estremamente rilassante quando si tratta di dolori muscolari. Ma ottenere massaggi regolari è costoso, quindi acquistare una palla da massaggio può essere un ottimo investimento. Con una pallina da massaggio, puoi fare un massaggio terapeutico a casa ogni volta che vuoi.

Una palla da massaggio è una palla di gomma, schiuma o plastica che viene fatta rotolare sotto il corpo per colpire aree specifiche. La palla imita la pressione che un massaggiatore esercita sui muscoli per alleviare dolori e tensioni. Una palla da massaggio può anche aiutare ad aumentare la flessibilità ed è un’opzione ideale se ti stai riprendendo da un infortunio o da un allenamento particolarmente faticoso.

Per ottenere il massimo da una palla da massaggio, devi scegliere il modello giusto. Ciò significa determinare le migliori dimensioni, peso, forma, fermezza e altre caratteristiche che ti daranno l’esperienza di massaggio più efficace. La nostra guida all’acquisto contiene molti suggerimenti per aiutarti a trovare la migliore palla da massaggio per il tuo prossimo massaggio a casa o dopo l’allenamento. Per rendere lo shopping il più semplice possibile, troverai i nostri migliori consigli sui prodotti nella matrice sopra.

Considerazioni chiave

Taglia

Le palline da massaggio sono disponibili in una varietà di dimensioni, ma dovresti scegliere una dimensione in base all’area del corpo su cui vuoi lavorare.

Per le aree più piccole del corpo come avambracci, mani e piedi, opta per piccole palline da massaggio delle dimensioni di una pallina da golf o da lacrosse. Queste sfere da massaggio di solito hanno un diametro compreso tra 43 e 63 millimetri.

Per aree del corpo leggermente più grandi, le palline da massaggio delle dimensioni di palline da golf, lacrosse o baseball funzionano meglio. Queste palline da massaggio sono ideali per lavorare i deltoidi e il collo, la parte superiore e inferiore della schiena, i glutei, l’addome, i muscoli posteriori della coscia e i polpacci. Di solito hanno un diametro compreso tra 43 e 73 millimetri.

Per grandi parti del corpo, comprese le spalle e il torace, una pallina da massaggio dovrebbe essere abbastanza grande da lavorare adeguatamente l’area in un breve periodo di tempo. Una palla da massaggio di circa 2-4 pollici di diametro è la soluzione migliore.

Il peso

Il peso di una palla da massaggio è una caratteristica chiave perché determina quanto sia facile mantenere la palla in posizione. Le palle più pesanti non si muovono tanto quanto quelle più leggere, quindi non devi preoccuparti che la palla scivoli sotto di te quando stai massaggiando. Questo è il motivo per cui le palline solide sono un’opzione migliore rispetto ai modelli gonfiabili. Le palline da massaggio solide tendono a pesare di più e a rimanere in posizione.

Capacità di peso

Quando usi una palla da massaggio, il peso del tuo corpo aiuta ad applicare pressione sull’area target mentre ruoti sulla palla. Ecco perché è importante considerare la capacità di peso della palla per assicurarti di poterci rotolare sopra senza preoccuparti che si rompa. Alcune palline da massaggio possono contenere fino a 500 libbre, mentre altre possono avere una capacità di peso di sole 200-300 libbre.

Caratteristiche

Forma

La maggior parte delle sfere da massaggio sono rotonde perché ciò consente alla palla di muoversi facilmente e allo stesso tempo ti dà un controllo sufficiente sul movimento per mantenere la palla nell’area di destinazione. Tuttavia, puoi trovare palline di altre forme che sono più comode da usare. Le sfere da massaggio a forma di arachidi o clessidra possono essere utili per le aree curve del corpo, come la parte bassa della schiena o i piedi.

Presa

Una palla da massaggio dovrebbe avere una presa sufficiente in modo che non scivoli da sotto di te quando stai massaggiando sul pavimento o contro il muro. I pavimenti in legno possono essere una superficie particolarmente difficile da afferrare per le palline da massaggio, quindi è meglio scegliere palline di gomma piuttosto che plastica liscia o altri materiali che mancano di trazione.

Struttura

Mentre la maggior parte delle palline da massaggio sono perfettamente lisce, alcune hanno una superficie ruvida di punte o protuberanze. Questa trama non migliora necessariamente la massabilità della palla, ma può aiutare con la presa. Una superficie ruvida ti consente di mantenere la palla in posizione contro il tuo corpo, anche se stai sudando dopo un allenamento.

Fermezza

Le palline da massaggio variano in base a quanto sono dure o morbide. Se stai massaggiando un’area del corpo in cui hai subito un infortunio, di solito è meglio una palla da massaggio più delicata. Per le aree in cui hai solo muscoli tesi, potresti preferire una palla da massaggio più dura per lavorare i nodi. Le sfere da massaggio in schiuma tendono ad essere le più morbide, mentre le sfere da massaggio solide tendono ad essere più solide.

Caldo contro freddo

Alcune sfere da massaggio utilizzano la batteria per generare calore. Il calore può essere estremamente efficace nell’allentare muscoli e tendini, permettendoti di allungarli più facilmente. Altre palline da massaggio possono essere messe nel congelatore in modo da poterle usare fredde, il che può essere utile se stai curando una ferita o hai bisogno di ridurre il gonfiore.

Vibrazione

Alcune palline da massaggio a batteria offrono vibrazioni. La pallina da massaggio vibra quando ci si rotola sopra. Una funzione di vibrazione può migliorare i benefici terapeutici di una palla da massaggio e darti un massaggio più profondo senza fare tanto lavoro con il tuo peso corporeo.

Prezzi delle palline da massaggio

Le palline da massaggio variano nel prezzo a seconda delle dimensioni e delle caratteristiche speciali. La maggior parte delle palline va da $ 6 a $ 148.

Le palline da massaggio più convenienti sono in genere di dimensioni da piccole a medie e non offrono molte caratteristiche speciali oltre a punte o protuberanze sulla superficie. Alcuni sono disponibili in set che includono palline di più dimensioni e/o forme. Queste palline da massaggio di solito costano tra $ 7 e $ 25.

Le sfere di massaggio di fascia media sono di dimensioni da medie a grandi e non offrono molte caratteristiche speciali oltre a una superficie ruvida. In genere vanno da $ 25 a $ 55.

Le palline da massaggio più costose vanno dalle piccole alle grandi dimensioni: sono le loro caratteristiche speciali che le distinguono. Sono spesso alimentati a batteria e includono caratteristiche di calore e vibrazione. Queste palline da massaggio di solito costano tra $ 55 e $ 148.

Suggerimenti

• Puoi usare una palla da massaggio in piedi contro il muro o sdraiata sul pavimento. Per un massaggio ai piedi, posiziona la palla tra il tuo corpo e il muro. Per un massaggio al pavimento, posiziona la palla tra il tuo corpo e il pavimento.

• Se sei nuovo nell’uso della pallina da massaggio, inizia con una superficie liscia per un massaggio a pavimento. Un pavimento troppo duro può essere scomodo per i punti di pressione.

• Quando inizi una routine con la palla da massaggio, mantieni le sessioni brevi e la pressione leggera. Puoi prolungare la durata del massaggio e la quantità di pressione che usi una volta che sei sicuro che il massaggio non causerà alcun dolore.

• Se avverti dolore o fastidio quando usi la pallina da massaggio, fermati immediatamente.

• Se ti stai riprendendo da un infortunio, è meglio consultare un medico o un fisioterapista prima di utilizzare una palla da massaggio.

Altri prodotti che consideriamo

Ci sono un sacco di fantastiche palline da massaggio sul mercato, quindi non dovresti avere alcuna difficoltà a trovare una palla che si adatti alle tue esigenze di massaggio. Le palline da massaggio Easy Fitness sono la scelta ideale per chiunque desideri un po’ di varietà nella propria routine di automassaggio. Ci sono tre diverse sfere da massaggio nel gioco, tra cui una grande palla di schiuma con un punto di innesco, una palla a punta media e una palla di arachidi media, così puoi prendere di mira un certo numero di aree del corpo. Adoriamo anche la Buddy Dynamics Massage Ball se sei interessato a un massaggio dei tessuti profondi per muscoli doloranti e stanchi. Ha un design ergonomico e antiscivolo in grado di supportare fino a 500 libbre di peso, rendendolo un’opzione robusta e durevole.