Le migliori palle di equilibrio bosu

BOSU è un marchio di fitness che produce e vende attrezzature progettate principalmente per esercizi di equilibrio funzionale. La linea BOSU comprende trainer per l’equilibrio della stabilità, palle per l’equilibrio e palle mediche con pesi. Le palline BOSU sono perfette per gli appassionati di fitness che desiderano aggiungere un elemento di sfida ai loro allenamenti.

L’uso di una palla BOSU ti consente di migliorare l’equilibrio e la forza del core. Gli esercizi eseguiti con una palla BOSU possono essere eseguiti anche in combinazione con altri tipi di attrezzature per il fitness, come i manubri, per aumentare il livello di difficoltà degli esercizi tradizionali.

Che tu sia un professionista esperto o un principiante nel mondo del fitness, incorporare una palla BOSU nella tua routine è un ottimo modo per lavorare in sicurezza sull’equilibrio o aggiungere un po’ più di intensità a un set di esercizi standard o a una routine di yoga. Abbiamo creato questa guida allo shopping per dirti di più sulle palline BOSU e per evidenziare alcuni dei nostri preferiti.

Considerazioni chiave

I prodotti BOSU & rsquo sono progettati per tutte le età e livelli di abilità. Il BOSU Balance Trainer, ad esempio, combina una palla di stabilità e una tavola di equilibrio in un unico strumento, offrendo una varietà di possibilità di esercizio per principianti o esperti. Ecco alcune considerazioni chiave da tenere a mente quando acquisti un nuovo prodotto BOSU da aggiungere alla tua palestra di casa.

Profitti

Equilibrio: un forte equilibrio ti aiuta a prendere coscienza del tuo corpo, migliora la coordinazione, rafforza la stabilità articolare, previene le lesioni e ti consente di riprenderti se inizi a cadere, migliorando i tempi di reazione. Secondo l’American Heart Association (AHA), l’allenamento per l’equilibrio è un tipo essenziale di esercizio che aiuta con le attività e i movimenti quotidiani. Camminare, sollevare e salire le scale, ad esempio, richiedono la propriocezione. Uno scarso equilibrio può portare a cattiva postura, affaticamento e, nei casi più gravi, lesioni. Migliorare il tuo equilibrio ti aiuterà a eseguire tutti i tipi di movimenti durante il giorno, dal portare la spesa al portare a spasso il cane.

Forza del core: il tuo core è incredibilmente importante… essenziale per il movimento e l’equilibrio quotidiani. Il tuo core coinvolge più muscoli, non solo addominali “six pack”. Un nucleo forte ti aiuta a mantenere una postura corretta e a rimanere in posizione eretta anche quando sei stanco. Rafforzare il tuo core non significa solo fare addominali. Uno strumento come il BOSU Balance Trainer può aiutarti a migliorare la tua forza interiore funzionale ed è ottimo per aumentare il livello di difficoltà degli allenamenti. Tutti i tipi di esercizi, dalle flessioni agli squat, possono essere eseguiti con una palla BOSU.

Il tuo livello di abilità

Conosci il tuo livello di abilità prima di iniziare qualsiasi tipo di routine di esercizi. Non incorporare esercizi troppo impegnativi quando inizi ad allenarti con una palla BOSU. Se sei stato inattivo per un po’, parla con il tuo medico prima di iniziare un esercizio vigoroso. All’inizio, esegui semplici movimenti sul Balance Trainer. Non andare direttamente a sollevare i manubri stando in piedi su una superficie instabile. Impara prima i movimenti e gli esercizi da solo, quindi includi il Balance Trainer per aggiungere più difficoltà.

Tipi di palline BOSU

La linea BOSU comprende tre tipi principali di attrezzature per esercizi: palle di stabilità, piattaforme di equilibrio e palle da fitness.

Sfera di stabilità: le palle di zavorra BOSU sono palle di stabilità ponderate. Sono disponibili in misure piccole e standard (da 40 a 65 cm di diametro) sia per adulti che per bambini.

Balance Platform: la formazione BOSU & rsquo include anche i loro famosi Balance Trainer. Il design a mezza cupola è adatto a una varietà di esercizi e livelli di abilità.

Gymnastic Ball: la linea di prodotti BOSU & rsquo comprende anche palloni ponderati che possono essere utilizzati per esercizi di rafforzamento.

Caratteristiche della palla BOSU

Pompa: ogni palloncino gonfiabile include una pompa in modo da poter gonfiare il BOSU Balance Trainer per regolare il livello di difficoltà del tuo allenamento.

DVD: molti dei prodotti della linea BOSU includono un DVD didattico o vengono scaricati per ulteriori indicazioni e idee per gli esercizi.

La taglia: I BOSU Balance Trainer sono disponibili nelle taglie standard (26 pollici) o da viaggio (22 pollici).

Colore: la maggior parte dei prodotti BOSU segue uno schema di colori simile di blu e nero, ma c’è anche un’opzione di autocostruzione che ti consente di scegliere tra diversi colori vivaci per creare un BOSU Balance Trainer personalizzato.

Superficie strutturata: alcuni prodotti BOSU hanno superfici appositamente strutturate per favorire la presa.

Prezzi delle palline BOSU

Budget: per meno di $ 50 puoi acquistare palline da fitness BOSU e accessori come DVD e travi di equilibrio.

Livello intermedio: per $ 50 a $ 100, BOSU vende palle di stabilità e palle mediche.

Premium: aspettati di pagare oltre $ 100 per un BOSU Balance Trainer.

Suggerimenti

• Gonfia correttamente la tua palla BOSU. I BOSU Balance Trainer hanno una cupola rigida che può essere gonfiata tra 8,5 e 10 pollici di altezza. Un corretto gonfiaggio garantisce la sicurezza degli utenti e un utilizzo ottimale del trainer. Controllare le istruzioni del produttore e dell’amperometro per un corretto gonfiaggio.

• Prenditi cura della tua palla BOSU. Pulisci la superficie con salviette antibatteriche, soprattutto dopo un allenamento sudato. Non conservare le palline BOSU alla luce diretta del sole o ad alte temperature, come in un’auto calda. L’esposizione al calore può causare la separazione della cupola gonfiata e del ponte. Non impilare le palline BOSU una sopra l’altra.

• Usa la forma corretta quando ti alleni. Prevenire lesioni e affaticamento inutile utilizzando la forma corretta. Guardati allo specchio per controllare la tua forma o chiedi a un compagno di allenamento di vederti.

• Mettiti alla prova. Usa un BOSU Balance Trainer e una palla di stabilità insieme per un allenamento potenziato e un’ustione del core. Se rientra nel tuo budget, acquista alcune palline BOSU per la tua palestra di casa e crea un circuito divertente. Fai un allenamento a intervalli ad alta intensità, da solo o con un amico.

• Migliora la tua corsa o il tuo ciclismo. Perché preoccuparsi dell’allenamento dell’equilibrio se sei già un corridore o un ciclista? Migliorare l’equilibrio può anche aiutare a migliorare le prestazioni di corsa o ciclismo. Le attività atletiche richiedono la propriocezione, ma è un’abilità che molti individui ignorano nel loro allenamento.

• Aggiungi difficoltà allo yoga o al pilates. Usa il tuo BOSU Balance Trainer o Stability Ball per aumentare la difficoltà dei movimenti standard e colpire piccoli gruppi muscolari.

• Proteggi i tuoi pavimenti. Se ti alleni su un pavimento di legno duro, posiziona il tuo BOSU Balance Trainer su un tappetino sottile per evitare di rigare la superficie del legno.

Un altro prodotto che consideriamo

Oltre al tradizionale BOSU Balance Trainer e alle palle mediche e di stabilità, BOSU vende anche il BOSU NexGen Pro Balance Trainer. Funziona in modo molto simile al Balance Trainer standard ma con caratteristiche aggiuntive di design e texture per aiutare con il posizionamento e la presa. Include anche una pompa, l’amplificatore e il manuale dell’utente, ed è possibile scaricare gli allenamenti per ulteriori idee sugli esercizi.

FAQ

D. Che tipo di palla BOSU è la più difficile da usare?

R. Ogni prodotto offre un diverso tipo di sfida. Il BOSU WeckMethod Elite Balance Trainer “è un aggiornamento robusto rispetto ai normali trainer. È dotato di una cupola estremamente resistente e una piattaforma incredibilmente stabile progettata per atleti seri. La difficoltà varia a seconda del tipo di movimenti che esegui. L’esecuzione di esercizi di sollevamento composti offre un diverso sfida rispetto a fare flessioni con un Balance Trainer.

D. Ha senso avere più di un tipo di palla BOSU?

R. Se stai costruendo una palestra in casa, potresti voler attrezzare il tuo spazio di allenamento con diversi tipi di attrezzatura, ma un trainer per l’equilibrio BOSU offre molte possibilità per Esercitati anche se decidi di acquistare un solo prodotto. Anche i prodotti BOSU funzionano bene insieme. Acquista palle mediche da usare mentre ti accovacci sul trainer per l’equilibrio BOSU, ad esempio.

D. C’è un limite di peso per usare una palla BOSU?

R. Il BOSU NexGen Pro Balance Trainer ha un limite massimo di 350 libbre. Il Balance Trainer standard ha un limite massimo di 300 libbre e lo Sport Balance Trainer supporta fino a 250 libbre.

D. Cosa significa BOSU?

R. Il BOSU Balance Trainer è stato inventato da David Weck nel 1999. Il significato originale di BOSU era “BOth Sides Up”. Fin dal suo inizio, BOSU ha anche finito per significare “entrambi i lati utilizzati”.