Le migliori macchine stepper

Le macchine per scale – note anche come macchine per scale, scalatori o stepper – simulano l’atto di salire le scale. Se stai cercando un modo per rafforzare e tonificare aree importanti della parte inferiore del corpo, come cosce e glutei, una macchina per il passo è uno strumento fantastico. Se vuoi una macchina da casa che ti dia un buon allenamento cardio, una macchina per step può aiutarti anche in questo.

Sebbene il concetto di macchina passo-passo sia relativamente semplice, esistono diverse varianti sul mercato. Alcune macchine sono estremamente compatte e si concentrano solo sui piedi; altri occupano molto spazio e includono leve che funzionano anche con le braccia. Che tipo di stepper è adatto alla tua casa o al tuo ufficio? Possiamo aiutarti a decidere.

In questo articolo, trattiamo i dettagli delle macchine passo-passo in modo da poter effettuare un acquisto informato. Quando sei pronto per l’acquisto, dai un’occhiata alle macchine step che abbiamo evidenziato come le nostre preferite.

Considerazioni chiave

Quando si acquista una macchina per gradini, ci sono alcuni fattori chiave da considerare. Dovrai essere consapevole dei diversi tipi di stepper sul mercato in modo da poterti concentrare sugli attributi che sono più importanti per te. La maggior parte delle macchine step sono progettate per funzionare con tutte le forme e dimensioni del corpo. Anche le dimensioni e la portabilità possono essere importanti, a seconda di dove prevedi di esercitarti. Puoi anche prendere in considerazione il tuo livello di fitness personale, poiché alcune macchine sono costruite con impostazioni di fitness più robuste di altre.

Tipo

Le macchine da arrampicata di base forniscono allenamenti a basso impatto che ricreano l’effetto di salire più rampe di scale. Alcune macchine di base hanno semplici regolazioni della resistenza. Altri sono più avanzati e spostano automaticamente i passaggi a varie velocità. Molti hanno corrimano per sostenere la parte superiore del corpo e alcuni hanno leve per far funzionare anche le braccia.

Le mini macchine passanti sono progettate per essere installate rapidamente e funzionare in modo efficiente in piccoli spazi. Sono ideali per chi ha orari di lavoro intensi, poiché 15-20 minuti di cardio possono essere facilmente raggiunti in spazi che in genere non hanno spazio sufficiente per attrezzature da allenamento più grandi, come una camera da letto o un ufficio. Queste macchine sono estremamente leggere e spesso abbastanza portatili per i viaggi.

Le macchine da arrampicata simulano non solo l’atto di camminare con le gambe, ma anche di arrampicarsi con le braccia. Queste macchine bruciano molte calorie poiché gli utenti sono costretti a lavorare su tutto il corpo per creare movimento. Funzionano bene per coloro che desiderano un allenamento completo e per coloro che vogliono solo un cambio di ritmo.

Le macchine a gradini ellittiche forniscono un movimento circolare su e giù che è una specie di divisione tra una macchina da sci e un gradino. Il design li rende estremamente facili sulle articolazioni, anche se alcuni modelli consentono una maggiore resistenza per gli allenamenti più duri. Alcune macchine ellittiche hanno leve per lavorare la parte superiore del corpo, e ci sono versioni mini che possono essere utilizzate stando seduti.

Dimensioni e portabilità

Dovrai considerare quanto spazio hai per la tua futura macchina stepper. Molti gradini si ripiegano per essere riposti, ma alcune macchine più grandi potrebbero richiedere la pianificazione per adattarsi comodamente in uno spazio. Le macchine da arrampicata tendono ad essere piuttosto alte a causa del loro design verticale e i modelli base più vecchi tendono ad avere basi grandi.

Obiettivi di fitness

Per la maggior parte, le macchine a gradini sono facili da usare. Di per sé, una macchina per il passo può essere un ottimo modo per un principiante per costruire resistenza e bruciare calorie senza troppo stress. Anche gli atleti esperti possono trarre vantaggio da una macchina per il passo, in quanto è un’ottima attrezzatura per il riscaldamento, il raffreddamento e l’esercizio cardio intenso. Detto questo, una macchina mini step potrebbe non offrire abbastanza resistenza o opzioni di movimento per un utente avanzato. Una persona in cerca di una sfida può essere più felice con un’ellittica o una macchina da arrampicata.

Caratteristiche

Impostazioni digitali

La maggior parte delle macchine per passi ha un semplice schermo LCD che, come minimo, ha un timer per gli allenamenti e un contapassi per tenerti informato sui tuoi progressi. Le macchine avanzate possono avere impostazioni aggiuntive che controllano la resistenza. Nei casi in cui la step machine è completamente automatizzata, puoi anche controllare la velocità di salita.

Resistenza regolabile

Una macchina per il passo con resistenza regolabile ti consente di iniziare al tuo ritmo e lavorare verso i tuoi obiettivi. Questa è una caratteristica importante per coloro che sono seriamente interessati al progresso. Alcuni stepper hanno elastici regolabili con maniglie in modo da poter esercitare anche le braccia. Lavorare contemporaneamente sia la parte superiore che inferiore del corpo può produrre risultati fantastici.

Prezzi delle macchine a gradini

da 50 a 100 dollari

Puoi trovare mini-scale affidabili ed efficaci e macchine da arrampicata di base per meno di $ 100. Queste macchine sono in genere compatte, leggere e perfettamente adatte ai principianti. Tuttavia, gli utenti che cercano un allenamento più intenso o attrezzature pesanti dovranno cercare nella fascia di prezzo medio.

da 100 a 200 dollari

Questa fascia di prezzo è in genere dove le prestazioni incontrano l’accessibilità. Qui, gli acquirenti troveranno arrampicatori e macchine da arrampicata che utilizzano sia il movimento della parte superiore del corpo che il movimento della parte inferiore del corpo. Le macchine per step di livello medio sono abbastanza semplici per i principianti ma adatte anche a coloro che sono più seri nell’esercizio. Puoi trovare alcune opzioni di resistenza più avanzate e impostazioni digitali qui.

$ 200 o più

Le macchine a gradini più avanzate e i design ellittici costano di più. Queste macchine offrono la massima versatilità e tendono anche ad essere molto più grandi. Se sei interessato a investire in una macchina per step di lunga durata in grado di fornire allenamenti efficaci per vari livelli di fitness, è qui che la troverai.

Consigli

• Quando si utilizza una macchina a gradini, cercare di limitare l’uso dei corrimano. Questo ti costringerà a impegnare maggiormente i muscoli del core, aumentando il consumo di calorie e migliorando l’equilibrio.

• Quando inizi su uno stepper, è meglio prendersela comoda e costruire un ritmo di camminata. Fallo per evitare di scottarti troppo presto e fermarti prima che l’allenamento sia completo.

• Gli utenti avanzati possono essere creativi con il modo in cui camminano mentre utilizzano una macchina per il passo. In genere, gli utenti vorranno tenere i piedi piatti sulla macchina per mantenere una postura uniforme mentre camminano. Tuttavia, piccoli aggiustamenti alla tecnica, come camminare sulle punte dei piedi per un lavoro extra sui polpacci, possono allenare muscoli specifici e mantenere l’allenamento impegnativo.

• Fare attenzione a non piegarsi quando si utilizza la step machine, soprattutto quando si è stanchi. Questo allevierà qualsiasi stress inutile sulla parte bassa della schiena.

Altri prodotti che consideriamo

L’IDEER LIFE Under Desk & Stand Up Stepper è un mini stepper che consente agli utenti di eseguire un rapido allenamento cardio anche quando si è seduti a una scrivania. La piccola macchina è altamente regolabile con più livelli di resistenza e un’ampia base per impedire agli utenti di dondolare o sbattere le ginocchia durante l’esercizio sotto una scrivania. Puoi monitorare tempo, distanza, calorie e numero di passi sullo schermo LCD mantenendo il tuo allenamento per te grazie al meccanismo di pedalata fluido e silenzioso di questa macchina.

Per un allenamento completo, ci piace il vertical climber Conquer. È un attrezzo dal design semplice che offre più di un semplice allenamento per la parte inferiore del corpo. Questo montascale verticale offre un allenamento a basso impatto con l’ulteriore vantaggio dei movimenti della parte superiore del corpo per tonificare le braccia mentre si bruciano calorie. La macchina è facile da usare e adatta a tutti i livelli di fitness. Inoltre, è pieghevole per una facile conservazione.

FAQ

D. Posso usare una step machine tutti i giorni?

R. Sì. Le macchine Step sono fantastiche perché forniscono un allenamento cardiovascolare riducendo al minimo la pressione sulle articolazioni. Puoi mantenere le cose interessanti regolando i parametri, aggiungendo pesi o integrando altri esercizi prima, dopo o tra le serie.

D. Quanto è efficace una macchina per bruciare i grassi?

R. L’attività cardiaca quotidiana può svolgere un ruolo molto importante nella perdita di grasso corporeo. Per perdere mezzo chilo di grasso, una persona media ha bisogno di bruciare circa 3.500 calorie. Un’ora su una macchina passo-passo può bruciare circa 657 calorie in una persona di 160 libbre. Questo potrebbe aggiungere fino a più di un chilo di perdita di grasso a settimana. Man mano che il grasso diminuisce e i muscoli si tonificano, molti utenti sono soddisfatti dei risultati.

D. Qual è la differenza tra usare un gradino e scalare una scala reale?

R. Una macchina passo-passo imita gli effetti del salire costantemente le scale. L’uso di uno stepper può essere più efficace rispetto a salire le scale a causa della capacità della macchina step & rsquo. di restare in continuo movimento. Inoltre, le macchine a gradini sono dotate di regolazioni per aggiungere più resistenza o velocità. Questo costringe gli utenti a spingere se stessi, creando così un allenamento più efficace.

D. Ci sono diversi tipi di esercizi che puoi fare con una step machine?

R. Sì. Gli utenti possono aggiungere varietà ai loro allenamenti regolando le impostazioni ed essendo creativi. L’allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) richiede un passo veloce e intenso per brevi intervalli alla volta. L’allenamento di resistenza richiede un movimento costante per periodi più lunghi. Alcuni utenti avanzati possono anche muoversi mentre camminano e sfidarsi a camminare di lato o addirittura all’indietro mentre sono sulla macchina.