Le migliori macchine Smith

Quando ti impegni a costruire muscoli e a rimanere magro, è utile avere a casa l’attrezzatura giusta per un sollevamento pesi efficace. In questo modo, non hai scuse per non attenerti a una routine di allenamento regolare. Una macchina Smith è un’attrezzatura ideale su cui investire se si desidera eseguire un allenamento con i pesi per tutto il corpo con una sola macchina.

Una macchina Smith è costituita da una barra che si muove verticalmente su binari all’interno di un telaio. Ci sono guide lungo i binari che possono essere bloccate, rendendo la macchina sicura per l’allenamento senza uno spotter. Devi solo ruotare i polsi per bloccare la barra in posizione. Con una macchina Smith, puoi eseguire una varietà di esercizi, tra cui squat, distensioni su panca, sollevamento pesi e allungamenti laterali, rendendola ideale per chiunque desideri un po’ di versatilità nei propri allenamenti di sollevamento pesi a casa.

La nostra guida all’acquisto contiene tutti i suggerimenti necessari per trovare la migliore macchina Smith per la tua palestra di casa. Se ti senti ancora un po’ sopraffatto, abbiamo incluso alcuni consigli sui prodotti in modo da non dover tirare a indovinare quando fai acquisti.

Considerazioni chiave

Struttura

Poiché una macchina Smith deve essere in grado di supportare una discreta quantità di peso, il telaio deve essere resistente e ben costruito. Quasi tutte le macchine Smith hanno un telaio in acciaio, che consente alla macchina di supportare in sicurezza più peso. Tuttavia, presta attenzione a quanto acciaio ha il telaio. Alcune macchine Smith sono realizzate interamente in acciaio, mentre altre utilizzano una combinazione di acciaio e metalli più leggeri. Più acciaio, più forte e durevole è il telaio.

Anche la qualità dell’acciaio è importante. Scegli una macchina Smith con un telaio in acciaio calibro 11 o 12, che è più spesso dell’acciaio di calibro superiore e offre maggiore resistenza e durata.

Limite di peso

Le macchine Smith variano nella quantità di peso che possono sostenere in sicurezza, il che può influire sull’efficacia di un modello per le tue particolari esigenze di allenamento. La maggior parte delle macchine domestiche di Smith ha una capacità di peso compresa tra 300 e 1.100 libbre. Dovresti evitare macchine con una capacità di peso inferiore a 300 libbre, ma quelle con una capacità da 300 a 600 libbre possono funzionare bene per i principianti. Per i sollevatori di pesi più esperti o per coloro che cercano di migliorare il loro gioco di allenamento con i pesi, probabilmente vorrai una macchina con una capacità da 600 a 1.100 libbre.

Caratteristiche

Sistema di guida

Una macchina Smith dovrebbe avere un binario guidato o un sistema di cuscinetti di precisione, che gli consenta di combinare le funzioni dei pesi liberi e delle pile di pesi guidate. Si cambiano le piastre per aumentare o diminuire il peso che si sta sollevando, ma la barra che si solleva si trova su un binario guidato dove può essere bloccata per sicurezza in determinati punti.

La maggior parte delle macchine Smith ha una guida verticale, quindi puoi sollevare con un movimento verticale regolare senza preoccuparti dello squilibrio. Una guida verticale impedisce inoltre che la barra si muova in avanti o indietro durante il sollevamento. Tuttavia, puoi trovare alcune macchine Smith che hanno anche un binario guidato orizzontale, quindi puoi anche fare movimenti laterali. Questi tipi di macchine sono generalmente più costosi, ma offrono la massima versatilità e sono generalmente preferiti dai sollevatori di pesi esperti.

Compatibilità con la scheda

Vuoi una macchina Smith compatibile con i dischi che preferisci utilizzare. Alcune macchine Smith includono i propri pesi, ma altre sono compatibili con piastre standard o olimpiche.

Il motivo per cui una macchina non può utilizzare entrambi i tipi di piastre è che la dimensione del foro al centro delle piastre è diversa. Le corone standard hanno un foro di 1 pollice di diametro, mentre le corone olimpiche hanno un foro di 2 pollici di diametro. Anche la barra è di dimensioni diverse. Alcune macchine Smith includono un kit adattatore olimpico, che consente di convertire una barra standard in una barra olimpica. Questo può essere comodo se vuoi alternare tra i due diversi tipi di piatti.

Tieni presente che in genere pagherai di più per una macchina Smith che utilizza piastre olimpiche, mentre quelle che funzionano con piastre standard tendono ad essere più convenienti.

Contrappeso

Le macchine Smith più costose hanno un sistema di pulegge che fornisce un contrappeso per ridurre il peso della barra. Ciò ti consente di eseguire esercizi a bassa resistenza quando necessario. Tuttavia, le macchine per contrappesi si trovano spesso nelle palestre commerciali, quindi possono essere troppo costose da usare a casa. È possibile trovare alcune macchine domestiche che dispongono del sistema di pulegge come componente aggiuntivo separato, ma ciò si aggiunge al costo complessivo della macchina.

allegati

Alcune macchine Smith hanno una varietà di accessori che rendono la macchina ancora più versatile. In alcuni casi, gli accessori possono consentire alla macchina di fungere da palestra domestica completa. Alcuni degli accessori che possono essere inclusi in una macchina Smith sono i seguenti:

• Sviluppatore di gambe

• Timone

• Lat pull-down

• Predicatore di ricci

• Stazione di immersione

• Panca regolabile / removibile

• Pile di pesi

Stoccaggio a bordo

Puoi trovare alcune macchine Smith che ti consentono di riporre i dischi dei pesi sulla macchina stessa. Ciò può farti risparmiare la spesa di dover acquistare un albero del piatto di peso separatamente e non sarai tentato di lasciarli a terra.

Caratteristiche di sicurezza

Come con qualsiasi attrezzatura per l’allenamento con i pesi o da palestra, vuoi essere sicuro che la tua macchina Smith sia il più sicura possibile da usare. Assicurati che qualsiasi modello che prendi in considerazione abbia più punti di blocco lungo la pista, in modo da poterti allenare in sicurezza senza uno spotter. Ciò è particolarmente importante quando ti alleni da solo a casa.

Prezzi delle macchine Smith

Il prezzo delle macchine Smith si basa sulla capacità di peso, sugli accessori e sulle caratteristiche speciali. La maggior parte dei modelli costa tra $ 260 e $ 3.500.

È economico: le macchine Smith più convenienti sono modelli domestici entry-level che non includono accessori o spazio di archiviazione a bordo. In genere hanno una capacità di peso da 300 a 800 libbre e costano da $ 260 a $ 540.

Fascia media: queste macchine Smith sono modelli fatti in casa di fascia alta che includono spazio di archiviazione a bordo e alcuni accessori, come una maniglia in ottone e/o una panca regolabile. In genere hanno una capacità di peso compresa tra 500 e 1.000 sterline e costano tra $ 540 e $ 1.400.

Costoso: le macchine Smith più costose sono modelli commerciali controbilanciati. Possono avere accessori, come una panca regolabile, e in genere hanno una capacità di peso compresa tra 600 e 1.100 libbre. In genere vanno da $ 1.400 a $ 3.500.

Consigli

• Usa la macchina mentre ti riprendi dall’infortunio. Una macchina Smith può essere un’opzione ideale quando ti stai riprendendo da un infortunio perché ti consente di isolare muscoli specifici in modo da non dover esercitare l’area lesa del tuo corpo.

• Mischiarlo. Con una macchina Smith, puoi usare tecniche come ripetizioni parziali, che richiedono di sollevare per un breve raggio di movimento; movimenti inversi, che richiedono di iniziare un esercizio alla fine della ripetizione; e isometrici specifici dell’angolo, che richiedono di tirare o premere un peso fisso che non si muoverà da una varietà di angolazioni diverse.

• Usa la forma corretta per gli squat. Se ti accovacci su una macchina Smith, fai attenzione a tenere i piedi alla larghezza delle spalle. Ciò ti consente di concentrarti sui quadricipiti e sui glutei quando ti alzi.

• Usa la forma corretta per gli affondi. Quando fai un affondo su una macchina Smith, tieni sempre il ginocchio in linea sulle dita dei piedi per mantenere una posizione equilibrata.

Altri prodotti che consideriamo

Con così tante macchine Smith sul mercato, ce ne sono alcune che vale la pena provare che non siamo stati in grado di includere nel nostro elenco. Il Merax Athletics Fitness Power Rack è l’opzione ideale se preferisci lavorare con bilancieri e piastre olimpioniche. Può supportare fino a 800 libbre e dispone di una barra per trazioni, pull-down lat e un accessorio fila bassa per versatilità.

Adoriamo anche la macchina Valor Fitness BE-11 Smith perché il suo robusto telaio in acciaio può supportare fino a 1.000 libbre. I suoi cuscinetti lineari assicurano inoltre che la barra si muova sempre uniformemente lungo la pista per un allenamento sicuro ed efficiente.