Le migliori macchine addominali

Quando le persone decidono di stare meglio, l’approccio numero uno, di gran lunga, coinvolge dieta e fitness. In genere, guardiamo alla regione dello stomaco. Per questo motivo, ci sono una serie di prodotti disponibili per l’uso domestico che promettono successo. Sembra fantastico, e siamo ansiosi di accettare l’hype, ma la verità è che non tutte le macchine per addominali produrranno i risultati che potresti immaginare nella tua testa.

Le macchine per addominali variano notevolmente in termini di messa a fuoco e design, quindi quando si tratta di selezionare la migliore, si tratta davvero di selezionare quella migliore per te. Comfort, efficienza, durata e valore sono le principali preoccupazioni. Tuttavia, per ottenere il tipo esatto di allenamento che desideri, ci sono molte altre cose che dovrai considerare.

Se vuoi imparare come avere successo, continua a leggere per informazioni, suggerimenti sugli esercizi e dettagli su cosa … vorrai trovare su una macchina per addominali. Se hai già una formazione in salute e fitness e stai cercando solo i prodotti più votati, prendi in considerazione una delle macchine per addominali che abbiamo elencato in questo articolo.

Considerazioni chiave

Ci sono molti aspetti da considerare quando si acquista un attrezzo per addominali. Innanzitutto, diamo un’occhiata agli elementi più importanti: comfort, efficienza, durata e valore.

Comfort

Il comfort non si limita alla macchina addominale. Quando cerchi un’unità che fa per te, deve adattarsi al conto. Se sei alto, non vuoi che il tuo corpo si dimeni solo per adattarsi alla macchina; se è basso, non vuoi che si allunghi troppo mentre ti alleni. La macchina per addominali dovrebbe anche essere adatta al tuo peso e non sentirti a disagio in alcun modo.

Efficacia

Se non funziona, non ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi. Ad esempio, gli stimolatori muscolari possono affermare di tonificare il corpo, ma si sono dimostrati efficaci solo nel controllo del dolore e nella riabilitazione. Se la macchina per addominali è troppo facile o troppo difficile per il tuo livello di forma fisica, non sarà l’opzione migliore per te. Le migliori macchine addominali sono versatili e offrono una varietà di posizioni, permettendoti di lavorare l’addome laterale così come l’addome superiore e inferiore.

Durata

Una macchina per addominali deve essere abbastanza robusta da sopportare un uso intenso due o tre volte alla settimana. Se la tua unità si consuma rapidamente o si rompe, non ti servirà a nulla. Anche se temi che si consumi o si rompa, ciò potrebbe impedirti di fare un’attività fisica adeguata.

Valore

Il valore è più del prezzo. L’acquisto di una macchina per addominali che costa meno ma si consuma rapidamente non è un buon valore. Anche l’acquisto di uno che durerà per anni ma non produce risultati non è un buon valore. Trova una macchina per addominali che soddisfi i criteri di cui sopra e sia comoda, efficace, durevole e a un prezzo ragionevole, e sarai felice.

Tante opzioni

Ora che hai compreso i requisiti più generali per la soddisfazione, il seguente elenco di opzioni ti aiuterà a restringere la macchina per addominali perfetta per le tue esigenze individuali.

Zona bersaglio

Se hai un’area specifica che vuoi prendere di mira, come gli obliqui, assicurati che la macchina per addominali che stai considerando sia in grado di gestire l’attività.

medio

Uno dei motivi principali per le lesioni durante l’esecuzione di esercizi di ablazione è la mancanza di supporto. Assicurati che la macchina per addominali che stai considerando fornisca un supporto adeguato per la testa, il collo e la colonna vertebrale. La cosa migliore è una macchina ergonomica che rinforza una postura corretta. Nota: le persone con un livello avanzato di destrezza possono trovare più vantaggioso fornire stabilità utilizzando i muscoli centrali.

Gamma di movimento

In generale, maggiore è la gamma di movimento che una macchina addominale consente, più efficace può essere.

Versatilità

La versatilità può andare oltre gli esercizi addominali. Se stai cercando un allenamento per tutto il corpo, qualcosa che sia altrettanto efficace per braccia e gambe quanto lo è per il tuo core, avrai bisogno di una macchina versatile che ti permetta di eseguire questi tipi di esercizi.

Posizione di allenamento

Preferiresti essere sulla schiena? Seduta? In piedi? La scelta è tua. Qualunque cosa tu preferisca, puoi trovare una macchina per addominali che si adatta alle tue esigenze di posizionamento.

Parti mobili

Alcuni frantoi addominali non hanno parti mobili. Questo in genere rende la macchina estremamente durevole.

Tempo medio di allenamento

Fai attenzione a non farti ingannare dalla pubblicità. Detto questo, una macchina che è efficace dopo soli 10 minuti potrebbe essere più attraente per alcuni di una macchina che richiede un impegno di 20 minuti (o più).

Regolabile

Vuoi una macchina per addominali che non solo cresca con te, ma continui a sfidarti man mano che acquisisci forza. Questo è spesso ottenuto (o migliorato) da una caratteristica che offre una resistenza variabile.

Conservazione

Se non hai molto spazio, trova una macchina per addominali che si piega a una dimensione conveniente. Qualcosa che può essere fatto scivolare sotto il letto o può essere riposto in un armadio è l’ideale.

Altre considerazioni

Ci sono una serie di altre cose da considerare che non sono direttamente correlate agli allenamenti. Una guida nutrizionale, un DVD didattico o un collegamento online, un elenco di altri esercizi, ruote per il trasporto, piedini antiscivolo, protezione contro i danni al pavimento e costruzione con materiali facili da pulire sono alcune delle caratteristiche aggiuntive del elenco.

Prezzo

La fascia di prezzo delle macchine per fertilizzanti è ampia. Puoi acquistare attrezzature molto efficaci per meno di $ 20, così come puoi spendere diverse centinaia di dollari per un articolo che potrebbe non essere adatto a te.

Per $ 15 a $ 25, puoi ottenere una macchina per addominali a rulli. Questo tipo di attrezzatura è poco costoso, ma molto efficace per molti individui, poiché coinvolge i muscoli centrali.

Nella gamma $ 30- $ 50, la maggior parte delle macchine sono progettate per aiutare con gli addominali. Molti non hanno parti mobili, il che può migliorare la durata.

Da $ 50 a $ 100, inizi a vedere macchine per addominali con panche posizionabili, resistenza variabile e più parti mobili. Sebbene siano più costosi dei rulli, questo prezzo è in realtà il livello di ingresso per macchine più grandi, quindi fai attenzione.

Una volta che entri nel regno di $ 200 e oltre, puoi acquistare sottobicchieri e macchine per l’allenamento per tutto il corpo come quelle che si trovano in una palestra. Ancora una volta, procedi con cautela a questo livello per assicurarti che la macchina che stai considerando sia abbastanza resistente da resistere a un uso frequente o intenso.

Come ottenere risultati?

Spesso, gli individui attaccano una nuova routine di allenamento con una resistenza impressionante solo per fare marcia indietro e alla fine perdere interesse quando non si vedono risultati. Quando ciò accade, la tua macchina per addominali viene nascosta nell’armadio o spinta in un angolo e non viene mai più utilizzata. Il miglior motivatore sono i risultati. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti ad arrivarci.

• Segui tutte le istruzioni. Leggi le istruzioni fornite con la tua macchina per addominali e seguile. Non usare correttamente una macchina per addominali può essere peggio per il tuo corpo che non usarla affatto.

• Calmati. Il vantaggio della maggior parte degli esercizi deriva da movimenti lenti, deliberati e controllati con una forma impeccabile. Bruciare alcune serie di esercizi potrebbe non produrre i risultati desiderati.

• I movimenti esplosivi che tirano altre parti del corpo, come afferrare le mani dietro il collo per sollevare la testa e fare uno scricchiolio, spesso fanno più male che bene.

• Pensaci. Concentrati su ciò che stai facendo e su come si muove il tuo corpo.

• Visualizza l’ombelico alla colonna vertebrale. La visualizzazione del movimento dall’ombelico alla colonna vertebrale aiuta molti individui a raggiungere una forma e una messa a fuoco adeguate mentre lavorano i muscoli dell’addome.

• Pensa alla postura e alla posizione. Mantenere una corretta postura e posizione del corpo è fondamentale se si vogliono che gli esercizi addominali siano efficace.

• Respirare È importante continuare a respirare mentre ti alleni per energizzare i muscoli. L’espirazione durante l’esercizio aiuta a controllare la pressione sanguigna e l’eruzione cutanea; non trattenere mai il respiro mentre ti sforzi.

• La varietà è la chiave. Fare un movimento ripetuto giorno dopo giorno non produrrà risultati. Devi aggiungere varietà ai tuoi movimenti per ottenere i migliori risultati.

• Prova la stabilità o la sua mancanza. Se vuoi davvero l’allenamento più duro ed efficace per i tuoi addominali, usa una macchina che non offre stabilità. I sit-up su una palla di equilibrio sono molto più efficaci dei crunch fatti sul pavimento, dal momento che stai impegnando tutto il tuo core. Nota: questo suggerimento è per le persone con più esperienza.