Le migliori corde da battaglia

Rimanere al passo con il fitness richiede dedizione e coraggio per superare i limiti fisici e mentali. Le corde della battaglia sono entrate in scena alcuni anni fa e… hanno preso d’assalto il mondo del fitness. Fanno per le braccia quello che fa il tapis roulant per le gambe. Resistenza, resistenza e forza possono essere costruite con questo unico pezzo di equipaggiamento.

Ma da dove inizi? Quanto dovrebbe essere lunga e spessa la corda e quali extra dovresti cercare? Se ti poni queste domande, sei capitato nel posto giusto.

Abbiamo fatto molte ricerche per offrirti una guida allo shopping all-inclusive con le informazioni necessarie per prendere una decisione di acquisto intelligente.

Considerazioni chiave

interni vs. Esterno

Dove prevedi di usare la corda può sicuramente aiutare a restringere le tue opzioni. Le corde in fibre sintetiche come nylon, polipropilene, polidacron e dacron funzionano bene sia all’interno che all’esterno. Corde da combattimento realizzate con fibre naturali come la manila vegetale, rilasciano piccoli pezzi di fibra quando colpiscono il suolo o il suolo. Anche se fuori va bene, potresti non volere che il tuo garage o la palestra siano pieni di capelli…

Diametro e peso della fune

Le corde da combattimento sono disponibili in due diametri: 1,5 e 2 pollici. Il diametro giusto per te dipende, in parte, dai tuoi obiettivi. Se stai cercando di costruire muscoli ben definiti attraverso intensi allenamenti cardio, una corda da 1,5 pollici sarebbe l’opzione migliore. Queste corde più strette e leggere vengono utilizzate per concentrarsi sull’accelerazione della frequenza cardiaca, della velocità e della destrezza. Sono anche più facili da impugnare, soprattutto per chi ha le mani più piccole. Le corde da due pollici sono più pesanti e aderiscono più saldamente. Pertanto, sono i migliori per costruire massa muscolare e aumentare la massa di avambracci, braccia, spalle e parte superiore della schiena.

Lunghezza della corda

Le corde sono disponibili in diverse lunghezze per adattarsi a ogni spazio disponibile. La distanza ideale per creare movimento costruttivo con il maggior numero di esercizi è di 50 piedi. Questa è la lunghezza totale della fune, quindi quando è attaccata a un punto di ancoraggio sono necessari almeno 25 piedi di spazio disponibile. Non preoccuparti se non hai tanto spazio nel cortile, nel garage o nell’area di allenamento. Le corde da combattimento si trovano anche in lunghezze di 30 e 40 piedi. Ottieni il massimo beneficio dalla corda più lunga che puoi inserire nel tuo spazio, quindi misurala attentamente.

Caratteristiche

Metodo di ancoraggio e accessori

La corda da battaglia dovrà essere ancorata nel suo punto medio. Tutto ciò che è attaccato alla fune dovrebbe essere solido e inamovibile anche quando viene applicata una discreta quantità di forza. Alcune funi includono una cinghia di ancoraggio che ti consente di attaccare la fune a un altro attrezzo ginnico, un canestro da basket sepolto o un altro oggetto robusto. Altre corde sono dotate di ancoraggio a parete e viti, che possono essere fissate in una palestra, in un garage o all’esterno di un edificio come un capannone. Le corde che non hanno alcun metodo di ancoraggio o accessori dovranno essere legate o avvolte attorno a qualcosa. Prima di acquistare, sappi dove e come utilizzerai la corda per assicurarti di avere tutta l’attrezzatura necessaria.

Maniglie e supporto per impugnatura

Metà della battaglia con queste corde, in particolare le versioni da 2 pollici, è in sospeso. La forza della tua mano e del tuo avambraccio sarà seriamente messa alla prova. Le estremità di alcune corde hanno una copertura in plastica retrattile mentre altre hanno anche una copertura in plastica all’estremità. Progettati per migliorare la durata, entrambi gli extra possono aiutarti a mantenere la presa anche quando le mani iniziano a sudare. Ci sono alcuni modelli che hanno un pezzo di maniglia separato con un manubrio, anche se questo non è un design comune. Normalmente sono inclusi come parte di un kit e possono essere utilizzati anche per altri esercizi di rafforzamento oltre a quelli normalmente fatti con le corde da combattimento come pull-up, farfalle e cadute di spalle.

Manicotti protettivi

Pronto ad allenarti all’aperto? Una corda da combattimento con una custodia impermeabile e protettiva dovrebbe essere nella tua lista. Queste maniche fanno di più che proteggere la corda dall’umidità, dalla muffa e dalla muffa; inoltre prevengono l’eccessiva usura.

Kit per esercizi

A volte una corda da battaglia è incorporata come parte di un kit di esercizi più grande. I kit possono includere fasce per esercizi, punti di ancoraggio extra o pesi liberi. Alcuni di questi abiti sono progettati per utilizzare la corda da battaglia in modi non convenzionali. Più ancoraggi a parete, ad esempio, consentono di appendere la corda per l’uso con ulteriori esercizi per la parte superiore del corpo.

Materiali

Le corde da combattimento possono essere realizzate con materiali sintetici o naturali. I sintetici includono nylon, polipropilene, dacron e polidacron, mentre con le fibre naturali stai cercando varie opzioni a base vegetale come il manila. Entrambi sono durevoli, anche se le fibre naturali sono biodegradabili e le fibre sintetiche no. Come accennato in precedenza, alcune fibre naturali tendono a cedere mentre le fibre sintetiche no.

Colori

Le stringhe vengono create in una varietà di colori, dal naturale al nero, blu, verde e combinazioni di colori alternati. Il colore non ha alcuna relazione con le prestazioni della corda stessa. Tuttavia, se hai intenzione di utilizzare la corda all’esterno, puoi prendere in considerazione un colore più scuro per nascondere le macchie di erba o sporco.

Libretto di istruzioni e video

Le corde da combattimento che includono un DVD di allenamento o un libretto di istruzioni ti danno un inizio di salto nel tuo allenamento. Puoi fare molto di più con queste corde di quanto tu possa pensare e questi extra possono aiutarti a superare rapidamente le basi.

Prezzo

È economico: le corde da battaglia di 1,5 pollici di diametro e 3 metri di lunghezza partono da $ 22. Più lunga e spessa è la corda, più costosa diventa. Le corde a questo prezzo di entrata in genere non includono una cinghia di fissaggio o un ancoraggio a parete. Tuttavia, possono avere una piccola manica nel mezzo per prevenire l’usura e una maniglia di plastica retrattile a ciascuna estremità della corda.

Fascia media: una volta che ti muovi nella gamma $ 25-50, troverai corde da battaglia con ancoraggi a muro, cinghie di fissaggio e maniche protettive. Ci sono anche corde più lunghe da 40 e 50 piedi, 1,5 pollici e corde da 30 piedi e 2 pollici a questo prezzo. Tra $ 50 e $ 100, troverai corde con maniche protettive, cinghie di fissaggio e ancoraggi a parete, insieme a varie maniglie e cappucci terminali.

Costose: le corde da combattimento possono essere vendute per più di $ 100, anche se le loro caratteristiche e i materiali non variano molto dai modelli a basso prezzo.

Consigli

• Le corde da battaglia possono essere utilizzate in diversi modi. Con la giusta attrezzatura, possono essere fissati al soffitto e utilizzati come corda da arrampicata. Tuttavia, se hai bisogno di aumentare la tua forza prima di raggiungere questo punto, ci sono una serie di diversi esercizi di trazione progettati per prepararti. Dai un’occhiata ai numerosi esercizi online, ai video di YouTube e ai DVD creati per mostrare tutto ciò che le corde da battaglia hanno da offrire.

• Se sei pronto per testare la forza dell’avambraccio, piega la maniglia per raddoppiare le dimensioni della corda che devi tenere. Questa sfida aumenterà la forza della tua mano e dell’avambraccio.

• Puoi rendere il tuo allenamento più difficile modificando la distanza dal punto di ancoraggio. Dovresti iniziare con un po’ di lasco, ma più ti avvicini al punto di ancoraggio, più è difficile iniziare e mantenere il movimento della corda…

Altri prodotti che consideriamo

La nostra lista era limitata a cinque, ma ci sono alcune corde che non meritavano di essere menzionate, a partire dalla POWER GUIDANCE Combat Rope e la sua custodia protettiva in nylon. In questo modello, la manica si adatta perfettamente alla maniglia a scomparsa. È disponibile in lunghezze di 30, 40 o 50 piedi e ha comode maniglie. Se stai cercando una corda per principianti di qualità, la ZENY Combat Rope è un’altra valida opzione. È disponibile in diametri da 1,5 e 2 pollici con tre diverse lunghezze. Sebbene non disponga di una cinghia di ancoraggio, ha una manica protettiva nel punto centrale e estremità ergonomiche per ridurre il calore. Infine, il kit di corde da combattimento con cinghia di ancoraggio Profect Sports Pro è un’aggiunta meravigliosa alla palestra se prendi sul serio la tua routine di fitness. Ha una custodia protettiva, una cinghia di ancoraggio e solide maniglie.