Le migliori bici reclinate

Se sei interessato ad allenarti a casa, una bicicletta è sicuramente in cima alla lista degli esercizi aerobici o cardiovascolari. Ma se hai problemi alla schiena o altri problemi alle articolazioni, non è sempre la macchina più comoda da usare. Pertanto, una cyclette reclinata è un’alternativa ideale, che offre tutti i vantaggi di una cyclette tradizionale, ma con un occhio al comfort.

Scegliere la bicicletta reclinata corretta per la tua palestra di casa può essere difficile perché ce ne sono così tante tra cui scegliere. Devi sapere quali dimensioni, design del sedile, livelli di resistenza, programmi preimpostati e altre caratteristiche cercare se vuoi trovare l’opzione migliore per le tue esigenze di allenamento.

Se stai cercando una cyclette reclinata, le nostre migliori scelte sono in questa pagina. Per qualche consiglio generale sulla scelta di una bicicletta reclinata, continua a leggere la nostra guida all’acquisto.

Vantaggi della cyclette

Come una cyclette tradizionale, una cyclette reclinata è una cyclette destinata all’esercizio indoor. Una bicicletta reclinata ha un sedile più grande che è più basso a terra, così come il supporto per la schiena, che una normale cyclette non offre. Ciò significa che non è necessario tenersi al manubrio per mantenere l’equilibrio durante gli allenamenti, il che mette a dura prova il tuo corpo. Questi sono alcuni dei vantaggi dell’utilizzo di una cyclette reclinata invece di una normale cyclette.

• Maggiore comfort: con il sedile e lo schienale più grandi, molte persone trovano una cyclette molto più comoda di una bicicletta tradizionale. È anche più basso a terra, facilitando la salita e la discesa.

• Meno stress su articolazioni e schiena: il design della bici e del rsquo aiuta ad alleviare lo stress su ginocchia e fianchi perché non hanno bisogno di flettersi tanto quanto pedali. Il supporto per la schiena aiuta anche a migliorare la postura e allevia la pressione sulla schiena.

• Esercizio a mani libere: una bicicletta reclinata non richiede di tenere il manubrio, quindi le tue mani sono libere mentre ti alleni. Ciò rende facile leggere un libro o tenere in mano uno smartphone, un tablet o un altro dispositivo mentre ti alleni.

• Migliore equilibrio: il fatto che il sedile di una bici sia più vicino al suolo significa che anche il suo centro di gravità è più basso, rendendo più facile l’equilibrio, soprattutto per chiunque abbia problemi di equilibrio.

• Efficace esercizio cardiovascolare: come con una cyclette tradizionale, pedalare su una cyclette reclinata è un allenamento cardio o aerobico ideale. Aiuta a migliorare la funzione cardiaca e polmonare e si rivolge ai principali gruppi muscolari per un esercizio altamente efficace.

• Gestione del peso: poiché una bicicletta reclinata può aumentare la frequenza cardiaca, aiuta a bruciare calorie e costruire massa muscolare magra, che può aiutare in qualsiasi programma di perdita di peso.

Caratteristiche della cyclette reclinata da considerare

Taglia

• Ingombro: le cyclette reclinate possono variare notevolmente in termini di dimensioni, quindi è importante misurare l’area in cui si prevede di posizionare la bicicletta prima dell’acquisto. Se non hai molto spazio, puoi trovare un modello pieghevole facile da riporre.

• Altezza: è importante considerare anche l’altezza delle persone che utilizzeranno la bicicletta. La maggior parte dei modelli ha un’altezza massima, quindi puoi essere sicuro di poter utilizzare la bici comodamente. La maggior parte delle biciclette reclinate può ospitare persone di altezza pari o inferiore a 1,80 m. Se sei più alto di 1,80 m, potresti avere meno opzioni.

• Peso: la capacità di peso è un’altra caratteristica essenziale di una cyclette reclinata da considerare. La maggior parte dei modelli può ospitare persone che pesano fino a 300 libbre, ma alcuni modelli hanno una capacità di peso fino a 400 libbre.

posto a sedere

Le cyclette reclinate in genere hanno sedili molto comodi con schienali sagomati per fornire un adeguato supporto per la schiena.

• Imbottitura: per un allenamento più confortevole, scegli un modello con una spessa seduta imbottita in vinile, ecopelle o gomma.

• Ventilazione: alcuni sedili sono anche ventilati, il che può aiutarti a mantenerti fresco durante gli allenamenti più lunghi.

• Regolabilità: se hai un problema alla schiena, puoi scegliere una bicicletta reclinata con schienale regolabile. Generalmente puoi scegliere tra tre posizioni in modo da poter avere il miglior supporto per la tua schiena in base alle tue particolari esigenze.

Maniglie / abbracci

• Impugnature: le cyclette reclinate in genere non hanno il manubrio tradizionale perché non sono necessarie per l’equilibrio. Alcune bici hanno un piccolo manubrio proprio accanto al sedile che puoi tenere durante l’allenamento. Alcune biciclette reclinate alzano le maniglie, quindi sono ad un’altezza più comoda.

• Braccioli: alcune biciclette reclinate forniscono braccioli imbottiti per aumentare il comfort e ridurre lo stress sulla schiena.

• Pedali manuali: alcune biciclette hanno maniglie che sono pedali per lavorare la parte superiore del corpo.

Pedali

Per un allenamento più confortevole, scegli una cyclette reclinata con pedali sovradimensionati per assicurarti che i tuoi piedi si adattino perfettamente a essi. Se hai bisogno di aiuto per tenere i piedi sui pedali, prendi in considerazione un modello con cinghie regolabili o gabbie per le dita dei piedi.

Schermo

La maggior parte delle biciclette reclinate ha un display digitale che ti consente di monitorare i progressi del tuo allenamento. Vuoi un modello con uno schermo chiaro e di facile lettura, quindi più grande di solito è meglio. Se guidi in una stanza poco illuminata, cerca un modello con display retroilluminato. La maggior parte delle cyclette consente di monitorare alcuni o tutti i seguenti elementi:

Livello di resistenza

Se vuoi personalizzare i tuoi allenamenti e renderli più difficili man mano che il tuo livello di forma fisica aumenta, scegli una cyclette con vari livelli di resistenza. Ciò aumenterà lo sforzo richiesto per girare i pedali per un allenamento più duro. Alcune bici hanno fino a 25 livelli di resistenza per permetterti di personalizzare il tuo allenamento con grande precisione.

Programmi preimpostati

Alcune biciclette reclinate hanno programmi preimpostati per aiutarti a guidare il tuo allenamento. Mentre pedali, la bici regola automaticamente il livello di resistenza in modo che tu non debba farlo. Alcune bici hanno fino a 30 programmi preimpostati per mantenere i tuoi allenamenti vari e interessanti.

Cardiofrequenzimetro

Per ottenere il massimo dal tuo esercizio, è utile sapere qual è la tua frequenza cardiaca. Molte biciclette reclinate sono dotate di un cardiofrequenzimetro che rende facile sapere se sei nella tua zona target. Nella maggior parte dei casi, il monitor è integrato nelle impugnature, quindi devi solo afferrarlo per monitorare la frequenza cardiaca.

Caratteristiche aggiuntive

Molte cyclette sono dotate di funzionalità aggiuntive che possono migliorare il tuo allenamento.

• Altoparlanti: alcune biciclette reclinate hanno altoparlanti integrati e una porta USB, così puoi collegare il tuo telefono o un altro dispositivo e ascoltare la tua musica preferita durante la corsa.

• Connettività Wi-Fi/Bluetooth: alcune biciclette reclinate dispongono di connettività Wi-Fi o Bluetooth che consente di connettersi a un’applicazione del produttore. Ciò ti consente di tenere traccia dei tuoi allenamenti e monitorare i tuoi progressi fisici.

• Guidare una cyclette reclinata può essere caldo e sudare. Un modello con una ventola integrata può aiutarti a mantenerti fresco indipendentemente da quanto tempo ti alleni.

• Portabicchieri: un portabicchieri facilita l’idratazione durante l’esercizio.

Prezzi della cyclette reclinata

I prezzi delle cyclette variano in base al numero di livelli di resistenza, programmi preimpostati e altre funzionalità che offrono. In generale, puoi aspettarti di pagare tra $ 100 e $ 1.000.

Una cyclette reclinata di base che offre meno di dieci livelli di resistenza, senza programmi preimpostati e poche funzioni speciali, costa in genere tra $ 100 e $ 300. dollari.

Una cyclette reclinata che offre fino a 15 livelli di resistenza, 15-20 programmi di allenamento preimpostati, un cardiofrequenzimetro, altoparlanti integrati e un ventilatore, in genere costa $ 300- $ 600.

Una cyclette reclinata che offre più di 15 livelli di resistenza, più di 20 programmi preimpostati, un cardiofrequenzimetro, altoparlanti integrati e una ventola di solito costa tra $ 600 e $ 1.000.

FAQ

D. Posso bruciare tante calorie su una cyclette quanto su una cyclette?

R. Normalmente puoi bruciare tante calorie su una cyclette quanto su un modello verticale. Tuttavia, una bicicletta reclinata in genere non fornisce un allenamento cardio intenso come una bicicletta verticale. Poiché lo stile sdraiato è così comodo, potresti essere in grado di allenarti più a lungo, il che può aumentare i benefici aerobici e aiutarti a bruciare ancora più calorie.

D. Posso usare una cyclette se ho l’artrite?

R. Una bicicletta reclinata è un’opzione ideale se hai l’artrite. L’impatto sulle articolazioni durante la guida della bici è minimo e il sedile avvolgente offre maggiore supporto per la schiena e i fianchi per evitare disagi in quelle aree. In effetti, la posizione leggermente reclinata distribuisce il peso in modo più uniforme su schiena e fianchi, rendendolo molto più comodo per le persone con artrite rispetto a una cyclette verticale.

D. C’è un modo per esercitare la parte superiore del corpo con una cyclette reclinata?

R. Alcune cyclette reclinate sono dotate di pedali manuali che consentono di lavorare contemporaneamente la parte superiore del corpo. Se la tua bici non ha i pedali per le braccia, puoi esercitarli usando i pesi a mano mentre pedali.