Le migliori balance board

Una tavola oscillante è un attrezzo ginnico con una piattaforma rotonda sulla sommità di una cupola che consente un movimento a 360°. È usato per migliorare l’equilibrio, la forza, la flessibilità, la coordinazione e la gamma di movimento e può anche aiutare a velocizzare il recupero da un infortunio. Il design del punto centrale fisso è ideale per i principianti, ma è anche un’ottima opzione per gli utenti che desiderano aggiungere un ulteriore livello di difficoltà ai loro allenamenti. Le schede Wobble sono più facili da usare rispetto ad altri tipi di schede di bilanciamento, pur offrendo un’ampia gamma di applicazioni e vantaggi.

Una tavola oscillante è un modo infallibile per rafforzare il tuo core e un modo divertente per aggiungere una sfida a un allenamento che è diventato troppo facile. È anche uno strumento relativamente conveniente e accessibile che può essere utilizzato da persone di età e livelli di abilità diversi. Continua a leggere per saperne di più sulle wobble board e, se sei pronto per acquistarle, dai un’occhiata ad alcune delle nostre preferite.

Considerazioni chiave

Vantaggi dell’utilizzo di una tavola oscillante

Ci sono diversi motivi per considerare l’aggiunta di una tavola oscillante alla tua collezione di attrezzature per esercizi, inclusi i seguenti:

Lavora sulla propriocezione: migliorare l’equilibrio è la ragione principale per considerare l’aggiunta di una tavola oscillante alla tua routine di esercizi. Mantenere un buon equilibrio con l’avanzare dell’età è incredibilmente importante. Migliorare la propriocezione può aiutare a prevenire le cadute ed eseguire i movimenti quotidiani con facilità con l’avanzare dell’età. L’allenamento dell’equilibrio è anche un trattamento utile per coloro che si stanno riprendendo da un infortunio traumatico, come un ictus.

Aumenta la difficoltà dell’allenamento: puoi usare una tavola oscillante per creare una sfida se i tuoi allenamenti regolari sono diventati troppo facili. L’aggiunta di un elemento di instabilità può aiutare ad accelerare il tuo allenamento e rilanciare la tua motivazione.

Scegli un allenamento specifico: gli atleti possono trarre vantaggio dall’utilizzo di strumenti come una tavola oscillante quando l’allenamento all’aperto non è possibile. Lavorare sull’equilibrio con una tavola oscillante è un’alternativa indoor adatta e sicura per sciatori, snowboarder e surfisti.

Prova un esercizio a basso impatto: una tavola oscillante è un ottimo strumento di allenamento a basso impatto che non richiede alcun salto o rimbalzo. Le tavole oscillanti sono spesso utilizzate nella terapia fisica per scopi riabilitativi.

Rafforza il tuo core: puoi lavorare sull’equilibrio e rafforzare il busto allo stesso tempo usando una tavola oscillante. Un nucleo forte è la base per una buona postura ed è essenziale per eseguire movimenti funzionali quotidiani senza subire un affaticamento prematuro.

Esercita tutto il corpo: una tavola oscillante non solo migliora l’equilibrio e la forza del core. Puoi anche eseguire una serie di esercizi su una tavola oscillante per rafforzare le gambe, la parte superiore del corpo e altri gruppi muscolari.

Tabelle oscillanti vs. altri bilancieri

Qual è la differenza tra le wobble board e le altre balance board?

• Le tavole Wobble offrono una maggiore libertà di movimento rispetto alle semplici tavole a bilanciere.

• Le tavole oscillanti offrono una libertà di movimento a 360°.

• Ci sono tavole oscillanti adatte a diversi livelli di abilità. Le dimensioni della cupola, la piattaforma e l’inclinazione influiscono sul livello di difficoltà.

• Le tavole Wobble sono più facili da usare rispetto alle tavole con fulcro non fisso, come le tavole a rulli, ma offrono una sfida più significativa rispetto alle tavole a bilanciere.

• Puoi leggere di più sui diversi tipi di balance board consultando la nostra guida completa.

Il tuo livello di abilità

Sei totalmente nuovo nel mondo dell’esercizio? Potresti voler iniziare con una tavola oscillante che ha una grande piattaforma. I principianti dovrebbero anche scegliere una tavola oscillante con una gamma limitata di inclinazione. Se sei totalmente nuovo nell’equilibrio degli esercizi e trovi ancora una tavola oscillante difficile da usare, prendi in considerazione una tavola a bilanciere. Ma tieni presente che puoi diventare rapidamente troppo grande per una tavola inclinabile man mano che migliori. Quando ti alleni con una tavola oscillante, inizia con esercizi facili prima di passare a movimenti composti più impegnativi che includono il sollevamento pesi.

Caratteristiche della tavola oscillante

Ecco alcune funzionalità a cui prestare attenzione durante la navigazione nei tavoli oscillanti.

Misurare

Una superficie più ampia della tavola di solito si traduce in un allenamento più facile. Assicurati di controllare il limite di peso della tavola oscillante prima di iniziare. Se hai intenzione di fare esercizi con manubri sulla tua tavola oscillante, scegline uno con un limite di peso più alto.

Angolo di inclinazione

L’angolo di piega è l’angolo più grande che la tavola fa quando ci si trova sopra e un bordo tocca il suolo. L’angolo di inclinazione varia da tavola a tavola. Un angolo di inclinazione maggiore rappresenta una sfida più significativa. Un angolo di inclinazione da 10 ° a 15 ° è adatto per i principianti. Un angolo di inclinazione più ripido di 16° o più è suggerito per gli utenti da intermedi a esperti. Alcuni tavoli oscillanti consentono di regolare l’angolo di inclinazione modificando le dimensioni della cupola.

Materiali

La maggior parte delle tavole oscillanti sono realizzate in legno o plastica. Mentre il legno è incredibilmente resistente, la plastica spessa è un’alternativa adatta e spesso meno costosa. Il punto di equilibrio di una tavola oscillante può essere di plastica o gommato. Se stai lavorando su legno duro, scegli una tavola con una pallina rivestita per evitare di graffiare il pavimento.

Sia che tu scelga di allenarti con le scarpe o a piedi nudi, una superficie aderente e ruvida ti impedisce di scivolare anche quando sudi.

Caratteristiche aggiuntive

Un kit di wobble board che include un DVD, un poster di allenamento e/o una guida all’allenamento è ottimo per chi è alle prime armi con l’equilibrio dell’allenamento.

Prezzi delle tavole oscillanti

Puoi trovare tavole di legno o di plastica spessa di buona qualità tra $ 20 e $ 40. Le più costose tavole oscillanti regolabili costano tra $ 60 e $ 100.

Consigli

• Usa un tappeto. Esercitati su o intorno a un tappetino in modo da avere qualcosa per attutire la caduta nel caso in cui perdi completamente l’equilibrio. Un tappetino o un tappeto può anche aiutare a ridurre il livello di difficoltà quando si utilizza una tavola oscillante.

• Attendo con ansia. Evita di fissare i tuoi piedi mentre cerchi di stare in equilibrio sulla tavola oscillante.

• Tieni le ginocchia divaricate. Sarà difficile per te restare in equilibrio con i piedi uniti. Allarga i piedi alla larghezza delle spalle per favorire l’equilibrio.

• Piega le ginocchia. Piegare leggermente le ginocchia può aiutarti a mantenere l’equilibrio mentre cerchi di trovare il tuo centro.

• Respirare Non trattenere il respiro mentre lavori sull’equilibrio sulla tavola oscillante.

• Usa le braccia. Non lasciare le braccia lungo i fianchi. Possono aiutarti a concentrarti anche se stai iniziando a perdere l’equilibrio.

Altri prodotti che consideriamo

Ci sono molte tavole oscillanti tra cui scegliere e ne abbiamo selezionate alcune in più per la tua considerazione. L’Aduro Sport Balance Board ha una superficie antiscivolo da 14 pollici per un allenamento sicuro. La piattaforma in plastica dura è resistente e leggera e supporta fino a 300 libbre. L’elegante Fitterfirst Professional Balance Board ha un’ampia piattaforma da 16 pollici e un design in legno resistente. La sfera dell’equilibrio offre angoli impegnativi, mentre la superficie aderente è sicura da usare anche senza scarpe. Infine, la GABO Board è un trainer oscillante altamente regolabile che può essere personalizzato in base al livello di difficoltà di cui hai bisogno. Gonfia fino in fondo se sei un principiante o prendi un po’ d’aria se sei un professionista che vuole davvero una sfida. Ci piace che sia ingannevolmente leggero e regga ancora fino a 300 libbre.