I migliori tappi per dormire

Secondo i Centers for Disease Control (CDC), più di un terzo della popolazione dorme meno delle sette ore raccomandate a notte. I disturbi del sonno sono così comuni, infatti, che il CDC li ha recentemente dichiarati un’epidemia di salute pubblica. E non c’è da meravigliarsi: è noto che la perdita di sonno contribuisce all’obesità, alla compromissione della funzione del sistema immunitario, alla cattiva salute del cuore, alla depressione e a gravi incidenti stradali, tra gli altri problemi.

Forse tu… sei tra i milioni di persone che hanno difficoltà ad addormentarsi oa restare addormentati. Potresti essere tra il 20% della popolazione con un disturbo del sonno. Oppure potresti avere qualcosa come il rumore che ti tiene sveglio la notte. Il rumore può influire negativamente sulla qualità del sonno notturno, anche se non sei completamente sveglio.

È difficile dare un prezzo alla qualità del sonno. Se hai problemi, dovresti provare i tappi per le orecchie. Possiamo aiutarti a trovare la soluzione migliore per le tue orecchie, la tua sensibilità e le esigenze della tua famiglia. Continuate a leggere per saperne di più.

Considerazioni

Blocco decibel

Quando si acquistano i tappi per le orecchie per dormire, la considerazione più importante è quanti decibel di suono bloccare. Dopotutto, non vuoi bloccare tutti i suoni. Ascoltare la sveglia è un male necessario. Vuoi un rilevatore di fumo e una sirena antincendio per svegliarti. I genitori devono essere in grado di sentire anche il loro baby monitor o un bambino che chiede aiuto. Quindi la domanda è: quale livello di blocco del suono ti farà dormire sonni tranquilli?

Puoi dire quanto rumore bloccherà un paio di tappi per le orecchie in base alla loro classificazione di riduzione del rumore o NRR. La maggior parte dei tappi per le orecchie usa e getta ha un NRR intorno ai 20 anni, notevolmente inferiore alla valutazione più alta possibile di 33 NRR.

Un semplice calcolo matematico ti aiuterà a calcolare quanti decibel possono bloccare i tuoi tappi per le orecchie. Per trovare questo numero, sottrai il numero sette dal NRR del prodotto… Dividi quel numero per due. Infine, sottrai quel numero dal livello di decibel del suono che vuoi ridurre. Quindi, ad esempio, un paio di tappi per le orecchie con un NRR di 25 bloccherebbe circa nove decibel di suono. Queste spine trasporterebbero un rumore di 70 decibel prodotto da un aspirapolvere a circa 61 decibel.

Quando scegli il punteggio NRR adatto a te, considera i suoni che ti tengono sveglio. Abiti vicino a un aeroporto? Gli aerei in atterraggio producono tipicamente suoni di 90-100 decibel. Qualcuno in casa tua russa? Il russare cade tra i 60 ei 90 decibel. Ecco altri esempi.

• I treni vicini ti tengono sveglio? I treni emettono un suono di circa 80 decibel a una distanza da 50 a 100 piedi.

• Vivi vicino a un’autostrada trafficata? La maggior parte del rumore della strada è di circa 70 decibel.

Probabilmente non bloccherai mai il rombo del tuono da 120 decibel o l’ululato di una sirena della polizia. E tu non vorrai: i nostri corpi, i riflessi di sussulto e i meccanismi di lotta o fuga sono lì per il nostro bene. Ma se riesci a ridurre il livello sonoro al di sotto dei 40 decibel, la soglia che molti riferiscono li sveglierà di notte, le tue possibilità di dormire bene la notte, il sonno dei bambini aumenta notevolmente.

Materiali per i tappi per le orecchie

I tappi per le orecchie sono più comunemente realizzati in schiuma. Che siano affusolate o a forma di campana, la maggior parte ha un design affusolato che consente loro di adattarsi facilmente al condotto uditivo. Non richiedono molto sforzo per comprimersi e si espandono nuovamente per sigillare delicatamente il condotto uditivo. I tappi per le orecchie in schiuma sono morbidi, leggeri e confortevoli. Tuttavia, tendono a perdere forma più rapidamente rispetto ad altri tipi. La maggior parte è pensata per essere utilizzata una o due volte e viene fornita in confezioni sfuse. Assorbono i batteri con relativa facilità e sono considerati usa e getta.

Alcuni tappi per le orecchie sono realizzati in silicone. A differenza dei tappi per le orecchie in schiuma, molti tappi per le orecchie in silicone sono riutilizzabili. Alcuni sono a forma di proiettile con una sensazione rigida che li rende facili da pulire ma scomodi per chi dorme di lato. Altri sono a forma di proiettile, ma poiché sono realizzati con un silicone più morbido, i produttori affermano che sono comodi in qualsiasi posizione di sonno. Alcuni tappi a forma di disco sono realizzati con mastice siliconico; Questi tappi possono essere più comodi di altri modelli in silicone. Sono ancora considerati usa e getta, ma i tappi realizzati in mastice di silicone possono essere utilizzati per una settimana prima di essere gettati via.

Alcuni tappi per le orecchie sono fatti di cera, ma questi sono fatti principalmente per i nuotatori. I tappi di cera sono estremamente modellabili, quindi se hai problemi ad inserire altri tipi di tappi nell’orecchio, potresti prendere in considerazione l’utilizzo di un paio di tappi di cera.

Cancellazione e filtraggio del rumore

Alcuni tappi per le orecchie di fascia alta hanno una tecnologia di cancellazione del rumore o di filtraggio del rumore che combatte tipi specifici di suoni. L’effetto più comune è quello che è noto come cancellazione passiva del rumore, in cui un design o un materiale specializzato blocca i suoni irregolari o acuti. Alcune opzioni più costose hanno la cancellazione attiva del rumore, in cui viene generato un segnale per contrastare i suoni bassi continui in entrata. Poiché implica la generazione del segnale, i tappi per le orecchie che utilizzano la cancellazione attiva del rumore richiedono una fonte di alimentazione, che aumenta il prezzo.

I tappi per le orecchie con filtro antirumore, d’altra parte, filtrano i suoni fastidiosi e lasciano passare i suoni che devi sentire. I tappi per le orecchie con filtro del rumore ti consentono di ascoltare suoni di fascia media come sveglie e voci, ma bloccano i rumori acuti e sorprendenti e i rumori e i ronzii bassi.

Altre caratteristiche

Oltre alla scelta dei materiali per i tappi per le orecchie e alle capacità di cancellazione del suono o di filtraggio, ci sono alcune altre caratteristiche opzionali che puoi cercare in un paio di tappi per dormire.

• Alcuni tappi per le orecchie sono dotati di lacci che puoi indossare per evitare di perderli nel cuore della notte.

• Alcuni tappi per le orecchie sono dotati di gusci intercambiabili in modo da poter trovare la misura perfetta. Dopotutto, non tutti i condotti uditivi hanno le stesse dimensioni. I tappi per le orecchie in schiuma si comprimono e si espandono per adattarsi alla maggior parte delle orecchie, ma alcuni tappi per le orecchie in silicone potrebbero non adattarsi bene alle orecchie piccole. Se sei preoccupato per la vestibilità, cerca un prodotto dotato di calotte intercambiabili.

• Alcuni tappi per le orecchie sono disponibili in set con più opzioni di riduzione del rumore. Se non sei sicuro di quanta riduzione del rumore hai bisogno, trova un gioco come questo in modo da poter sperimentare diversi tipi.

• Alcuni tappi per le orecchie sono dotati di una custodia per il trasporto. Con un posto pulito designato per mettere le spine, è più facile mantenerle igieniche e facili da trovare quando ne hai bisogno.

Tappi per dormire: prezzi

I tappi per le orecchie differiscono nel prezzo in base ai materiali e al design. Puoi trovare limiti di riduzione bassi e alti su tutta la gamma di prezzi; materiali e caratteristiche spiegano la differenza di prezzo. Poiché molte spine sono disponibili in confezioni multiple, calcoleremo un costo per coppia.

I tappi per le orecchie più economici in genere costano meno di un dollaro al paio: da $ 0,25 a $ 0,50 è una gamma comune. In questa fascia di prezzo, i tappi per le orecchie di solito sono disponibili in confezioni multiple. Di solito sono usa e getta e fatti di schiuma.

I tappi per le orecchie di fascia media in genere costano da $ 1 a $ 2 al paio. Questi tappi possono essere realizzati in schiuma o silicone modellabile. Sono più sostanziali dei tappi per le orecchie a basso prezzo, ma rientrano comunque nella categoria usa e getta.

I tappi per le orecchie di fascia alta possono costare da $ 10 a $ 20 al paio. I tappi che costano così tanto saranno riutilizzabili e realizzati in silicone. Probabilmente avranno caratteristiche di progettazione specializzate per la cancellazione o il filtraggio del rumore.

Consigli

• Non indossare i tappi per le orecchie ogni notte; la cera nelle orecchie ha bisogno di una possibilità di drenare correttamente. (Il cerume impattato ti mette a rischio di infezioni all’orecchio.) Invece, prova a usarli a intermittenza.

• Assicurati di pulire regolarmente i tappi per le orecchie per evitare la contaminazione. I tappi in schiuma sono particolarmente vulnerabile alla crescita dei batteri.

• Non inserire mai un tappo per le orecchie così lontano da non poter… non raggiungerlo con le dita.

• In caso di allergia al lattice, leggere attentamente l’etichetta sui tappi per le orecchie per assicurarsi che il prodotto non contenga lattice.

Altri prodotti che consideriamo

I fan dei tappi di cera dovrebbero dare un’occhiata ai tappi di cera modellabili di Peace and Quiet. Questi piccoli cuscini di cera sono perfetti per chi dorme di lato perché niente fuoriesce dall’orecchio. Hanno un modo semplice per adattarsi alla maggior parte delle orecchie e hanno un punteggio NRR 32.

I tappi per le orecchie hi-fi di Eargasm sono costosi, ma ricevono recensioni entusiastiche da utenti che vanno dai motociclisti agli abitanti degli appartamenti insonni. Realizzati in morbido silicone, sono apprezzati per il loro comfort e la loro capacità di filtrare il rumore senza diminuire la qualità del suono.

FAQ

D. In che modo il rumore può influire negativamente sulla qualità del sonno se non mi sveglia?

R. Il rumore può causare irrequietezza anche se non ti sveglia. Il tuo cervello continua a ricevere ed elaborare il rumore quando dormi e troppo rumore può ridurre la qualità del tuo sonno. Può anche impedirti di passare dal sonno leggero al sonno REM al sonno profondo. Il sonno REM inizia circa un’ora e mezza dopo esserti addormentato e svolge un ruolo importante nel consolidamento della memoria. Il passaggio al sonno profondo, che avviene per periodi più lunghi all’inizio della notte, è il riposo rilassante che permette di sentirsi riposati al mattino. Se una di queste fasi del sonno è interessata, anche la memoria e la veglia potrebbero esserne influenzate.

D. Qual è il modo più sicuro per mettere i tappi nelle orecchie?

R. I tappi per le orecchie in silicone hanno una forma relativamente fissa, ma con i tappi per le orecchie in schiuma esiste un metodo di inserimento specifico che massimizzerà sia la riduzione del rumore che la sicurezza. Lavati prima le mani. Quindi, arrotola il tappo finché non è abbastanza sottile da entrare nell’orecchio. Tirare il lobo lontano dalla testa per rendere più accessibile il condotto uditivo. Quindi inserire il tappo per le orecchie. Spingilo quel tanto che basta per bloccare il suono; Non irritare il rivestimento del timpano o avere problemi a rimuoverlo con le dita. La schiuma si espanderà lentamente nello spazio del condotto uditivo. Tieni la mano sull’orecchio finché il tappo non è completamente a posto. Ciò impedisce che la spina si stacchi accidentalmente e si contamini.

D. Qual è il modo migliore per pulire i tappi per le orecchie riutilizzabili?

A. Immergi i tappi in una ciotola di acqua calda e sapone. Usando uno spazzolino da denti o un altro spazzolino, pulisci lo sporco dalle aree difficili da strofinare a mano. Infine, sciacquare le spine con acqua e lasciarle asciugare all’aria. Per una disinfezione extra, spruzzare i tappi con alcol denaturato e lasciarli asciugare completamente.