I migliori sacchi da boxe in piedi

Sapevi che puoi bruciare oltre 600 calorie in un allenamento di boxe di 60 minuti? È vero, la boxe non è solo per i pugili, è un modo molto efficace per tenersi in forma e rimanere lì. Utilizzando una borsa pesante indipendente, puoi sperimentare un buon allenamento per tutto il corpo che offre i benefici dell’allenamento cardio e di resistenza.

La migliore borsa pesante autoportante sarà facile da montare, abbastanza morbida da proteggere le tue mani e abbastanza forte da resistere a urti più forti. Ne vorrai uno più adatto al tipo di allenamento che desideri fare, che sia regolabile in modo da poter regolare l’altezza e non sia facile da rovesciare.

Se non conosci la boxe e vuoi saperne di più su come allenarti e cosa cercare in un sacco pesante, continua a leggere. Se hai già una buona idea di quello che stai cercando, considera una delle opzioni più apprezzate che abbiamo evidenziato in questo articolo.

Tipi di borse pesanti indipendenti

Le borse pesanti autoportanti sono disponibili in un’ampia varietà di design. Puoi sentirti rapidamente sopraffatto quando cerchi di decidere che aspetto dovrebbe avere la tua borsa pesante. Il modo migliore per evitarlo è considerare le tue esigenze. Una volta che sai per cosa stai usando la borsa pesante autoportante, è facile scegliere il tipo giusto.

Fitness

Questo tipo di borsa tende ad essere più piccola e potrebbe pesare meno perché la utilizzerai per aumentare la frequenza cardiaca piuttosto che per colpire duramente. Non è progettato per resistere bene a forti urti.

Pugno/calcio

Il miglior tipo di sacco da boxe e da calcio pesante ha un’area di battuta più ampia in modo da poter praticare qualsiasi cosa, dai pugni alti e bassi ai pugni al gomito e al ginocchio. È una borsa resistente e pesante progettata per stare in piedi (anche se tutte le borse pesanti indipendenti si ribaltano con una forza sufficiente) ed è ammortizzante, quindi ci sono meno possibilità di lesioni alle mani.

Preda

Una borsa per manichini è progettata per essere efficace sia in posizione verticale che orizzontale, in modo che il combattente possa affinare le proprie abilità di atterramento e lavoro a terra.

Considerazioni chiave

Una volta che hai un’idea precisa del motivo per cui stai acquistando una borsa pesante autonoma e sai per cosa la utilizzerai, allora è il momento di considerare quali elementi renderanno un modello specifico migliore per te.

Peso

Nella maggior parte dei casi, più pesante è la tua borsa pesante autoportante, più difficile sarà che si ribalti accidentalmente. Tuttavia, se stai cercando una borsa pesante autoportante che possa essere utilizzata come borsa da presa, non vuoi un articolo da 270 libbre difficile da posizionare.

Dimensione della base

I sacchi pesanti autoportanti hanno basi che si riempiono di sabbia o acqua per evitare che si ribaltino troppo facilmente. La dimensione della base dell’unità e quanta sabbia o acqua può contenere è ancora più importante del peso totale della borsa stessa quando si tratta di selezionare un modello.

Taglia / altezza

Idealmente, una borsa pesante autoportante con un’ampia superficie d’impatto sarebbe l’ideale. Tuttavia, se il tuo budget richiede una borsa più piccola o desideri un modello più portatile, cerca una borsa pesante indipendente che abbia un’altezza regolabile. Con questa funzione puoi posizionare la superficie d’impatto dove è più vantaggioso per te.

Sacco per cadavere dell’avversario

Il sacco per cadavere di un avversario è un sacco speciale e pesante progettato per assomigliare a un avversario. Questi modelli sono busti morbidi color carne utilizzati per un allenamento di autodifesa più realistico.

Materiali

Quando consideri il materiale esterno utilizzato per realizzare la tua pesante borsa autoportante, vuoi essere sicuro di ottenere un vinile resistente. L’interno dovrebbe essere una schiuma resistente in grado di assorbire gli urti e fornire protezione quando si colpisce con le mani. Dovrai riempire la base con acqua o sabbia, che non saranno incluse nel tuo acquisto.

Gonfiabile

I sacchi pesanti gonfiabili e autonomi sono pieni d’aria. Sono generalmente considerati giocattoli e non sono adatti alla maggior parte degli adulti che desiderano aumentare il proprio livello di forma fisica.

Colore

Non c’è una gamma molto ampia quando si tratta di scegliere il colore per una borsa pesante autonoma. La maggior parte sono neri o rossi. È possibile trovare blu o una borsa pesante con macchie di colore ma, in generale, la tua selezione di colori sarà limitata.

Prezzi indipendenti dei bagagli pesanti

È economico: i sacchi pesanti che costano non più di $ 100 sono sacchi pieni d’aria con un fondo pesante (sabbia o acqua) che sono generalmente considerati giocattoli. Queste unità si piegano e sono facili da riporre, ma non forniscono all’utente un allenamento impressionante.

Fascia media: nella gamma da $ 100 a $ 200, le borse pesanti autoportanti hanno un’area di destinazione più piccola e pesano meno dei modelli più costosi. Queste borse pesanti hanno una base piena di sabbia o acqua, una sezione del palo nel mezzo e un’area di impatto nella parte superiore del palo. La maggior parte dei modelli in questa fascia di prezzo sono regolabili in altezza.

Costoso: tra $ 200 e $ 400, troverai le migliori borse pesanti per l’esercizio. Queste borse hanno anche una base piena di sabbia o acqua, ma l’intera unità è una superficie accattivante. La maggior parte pesa 200 libbre o più e può essere utilizzata in un’ampia varietà di esercizi.

Suggerimenti per l’allenamento

Una borsa pesante autoportante è un ottimo strumento di allenamento che può fornirti alcuni fantastici allenamenti cardio e di resistenza. Tuttavia, se non sai cosa stai facendo, non sarai in grado di ottenere il massimo dalla tua borsa pesante indipendente. Ancora peggio, potresti essere ferito. Ecco alcuni suggerimenti di allenamento da seguire quando si utilizza una borsa pesante autoportante.

• Mantieniti idratato. La boxe è dura e ti farà sudare. Anche se stai facendo un breve allenamento, ricordati di rimanere idratato.

• Riscaldare. Indipendentemente dal tipo di esercizio che fai, il riscaldamento è essenziale. Allenta i muscoli e aumenta il flusso sanguigno per massimizzare i benefici della tua sessione di allenamento e ridurre al minimo la possibilità di lesioni.

• Respirare Una delle cose peggiori che puoi fare durante qualsiasi tipo di esercizio è trattenere il respiro. Lo stesso vale per la boxe. La regola generale è espirare quando ti eserciti. Durante la boxe, espira quando dai un pugno.

• Tieni il mento e i gomiti abbassati e gli occhi e le mani in alto. Anche se non hai mai intenzione di salire sul ring, vorrai esercitarti in una buona forma per ottenere il massimo beneficio dal tuo allenamento.

• I tuoi piedi dovrebbero essere solo leggermente più larghi delle spalle. La punta del piede anteriore dovrebbe trovarsi sulla stessa linea immaginaria del tallone del piede posteriore. Il tuo peso dovrebbe essere sulle punte dei tuoi piedi in modo che tu sia pronto a muoverti.

• Inizia lentamente. Prenditi il ​​tuo tempo e impara la meccanica corretta su come colpire. Se cerchi di imparare troppo velocemente e hai una forma scadente, i tuoi muscoli ricorderanno il modo sbagliato di tirare un pugno e potrebbe essere molto difficile correggerlo in futuro.

• Rimani rilassato. Tendere i muscoli durante un allenamento ti stanca più rapidamente, ma non in senso positivo. Spreca energia inutilmente e riduce la tua resistenza. Vuoi conservare la tua energia per i pugni, quindi ricorda di rimanere rilassato se vuoi andare avanti.

Altri prodotti che consideriamo

A seconda dell’età o delle preferenze di esercizio, ciò che qualcuno vuole o di cui ha bisogno in una borsa pesante autoportante può variare. Per offrirti una selezione più ampia di opzioni di qualità, ecco alcuni altri modelli da tenere in considerazione. Per i giovani interessati all’allenamento in stile boxe, Century ha un sacco da boxe Youth V.SPAR.1 Versys dimensionato per un atleta più giovane. Questo modello ha maniglie sulla parte superiore in modo da poter tenere in posizione la borsa pesante per praticare colpi di ginocchio e gomito.

Per l’adulto che cerca un’opzione più piccola e più conveniente, la borsa pesante autoportante Omniflex di Everlast è alta 67 pollici nel punto più alto e pesa 130 libbre quando è riempita d’acqua. Il collare antiurto aiuta a ridurre i movimenti e l’unità è dotata di una superficie d’impatto in schiuma ammortizzante.

All’estremità superiore, la borsa da allenamento Wavemaster XXL di Century è una robusta borsa da allenamento per arti marziali da 270 libbre e 69 pollici. L’unità offre una superficie di impatto straordinariamente ampia e una base robusta ma a basso profilo.