I migliori manubri in ghisa

Per molti di noi, cardio, aerobica, stretching e alimentazione corretta fanno parte del nostro regime di fitness, ma per un motivo o per l’altro, il sollevamento pesi non è ancora entrato nella nostra routine. Se vuoi essere nella migliore forma della tua vita, i pesi dovrebbero essere parte del piano e un set di manubri in ghisa è il modo più semplice per incorporare quell’elemento.

Se non hai mai sollevato pesi prima, capire che tipo di pesi prendere potrebbe essere un po’ opprimente. Ci sono così tante forme e dimensioni tra cui scegliere, come fai a sapere quale è la migliore per te?

Non preoccuparti. Ecco perché abbiamo creato questa pagina. Leggendo questo articolo, puoi imparare tutto ciò che devi sapere sui manubri in ghisa e come introdurli efficacemente nella tua routine di allenamento. Tuttavia, se ti sei fermato solo a consigliare i modelli più votati, dai un’occhiata ai giochi che abbiamo evidenziato in questa guida.

Considerazioni chiave

Un manubrio è fondamentalmente una barra che ha lo stesso peso a ciascuna estremità per fornire equilibrio. Tuttavia, prima di iniziare a esaminare dettagli come forma e rivestimento, ci sono due caratteristiche principali che dovrebbero essere considerate prima: il peso fisso o regolabile e il peso totale.

Fisso vs. regolabile

Peso fisso: l’acquisto di un set di manubri in ghisa con pesi fissi significa che avrai un paio di manubri separati per ogni peso. Ad esempio, un paio di manubri potrebbe pesare 5 libbre mentre un altro potrebbe pesare 10 libbre. Questi manubri sono solitamente in un unico pezzo, quindi sono resistenti e puoi aumentare o diminuire rapidamente il peso semplicemente prendendo un paio diverso. Lo svantaggio dei manubri a peso fisso è che occupano più spazio.

Peso regolabile: per i set di manubri regolabili, in genere si ottengono due barre, quattro colli e una varietà di piastre di peso. Non importa quanto sia facile aggiungere o rimuovere le piastre, non sarà mai così veloce come raggiungere un manubrio a peso fisso nel mezzo di un allenamento. Dovresti anche assicurarti di spremere completamente le piastre sulle barre ogni volta che aggiungi o rimuovi pesi per assicurarti che siano al sicuro durante l’allenamento. Il grande vantaggio di avere pesi regolabili è che occupano molto meno spazio di archiviazione.

Peso totale

L’altra considerazione chiave è il peso complessivo del set. Per un set di pesi fissi, questo significa il peso del manubrio più grande, perché puoi tenerne solo uno alla volta in ogni mano. Per un set regolabile, significa il numero di piatti che puoi montare su una barra. Non vuoi comprare un set di manubri in ghisa che è troppo leggero per essere utile. Inoltre, non vuoi un gioco così pesante da farti male. Una cosa da tenere a mente è che i set regolabili generalmente elencano il peso del set completo. Se acquisti un set da 50 sterline, ad esempio, ciò significa 25 sterline su ogni barra.

Caratteristiche del set di manubri in ghisa

Dopo aver considerato i punti principali, puoi concentrarti sui dettagli che possono migliorare l’esperienza dell’utente.

Forma

I manubri in ghisa sono disponibili in molte forme. Le corone a forma di disco sono la norma per i set regolabili, ma i pesi fissi possono essere rotondi, quadrati o esagonali. Il vantaggio principale dei pesi quadrati ed esagonali è che rimangono in posizione quando li indossi.

rivestimento

La ghisa è soggetta a ruggine e corrosione, motivo per cui la maggior parte dei pesi è rivestita.

Vernice: i kit verniciati sono i più convenienti e possono essere ridipinti se il rivestimento inizia a scheggiarsi.

Chrome: i set Chrome sembrano più impressionanti, ma quando si scheggiano sono molto più difficili da riparare.

Morbido: le fodere morbide come la gomma o il neoprene aiutano a prendere e proteggere dai danni sia i manubri che il pavimento, ma queste fodere si trovano in genere solo su set di pesi fissi. Inoltre, il rivestimento è spesso colorato per facilitare l’identificazione rapida del peso da afferrare. Come aspetto negativo, questi rivestimenti possono anche consumarsi e in alcuni dei marchi più economici possono iniziare a deteriorarsi o fondersi e danneggiare il pavimento o i mobili.

Presa

Una presa ruvida è la cosa migliore, soprattutto quando inizi a sudare. La preoccupazione principale è che le barre ruvide possano avere alcuni frammenti di metallo sciolti, che possono produrre schegge dolorose. È meglio pulire queste barre e fare attenzione durante i primi allenamenti per ridurre le possibilità di lesioni.

Conservazione

Alcuni giochi sono dotati di un supporto, mentre altri possono essere forniti con una custodia o un vassoio. Se il set che stai considerando non include alcun supporto di memorizzazione, potresti prendere in considerazione l’acquisto di qualcosa separatamente per mantenere meglio organizzati i tuoi manubri in ghisa.

Prezzi dei set di manubri in ghisa

Quando si considera il prezzo di un set di manubri in ghisa, in generale, più pesi ci sono nel set o più pesanti sono questi pesi, più costa il set.

È economico: un set di due manubri del peso di un paio di libbre ciascuno costa meno di $ 10. Per meno di $ 50, puoi trovare un set di tre o quattro paia di manubri a peso fisso rivestiti in neoprene colorato. Il peso più pesante sarà di 10 libbre o meno. Alcuni di questi set a basso prezzo includono un supporto.

Fascia media: nella fascia di prezzo da $ 50 a $ 100, puoi trovare set di manubri in ghisa regolabili con due manici, quattro colli e una varietà di piastre di peso che aggiungono fino a meno di 100 libbre.

Costoso: spendi più di $ 100 e troverai per lo più gli stessi materiali dei set più economici, ma questi set hanno piastre di peso più o più pesanti.

Consigli

• Consulta il tuo medico prima di allenarti. Prima di iniziare qualsiasi tipo di routine di esercizi, è meglio ottenere l’approvazione del medico. L’allenamento con i pesi, in particolare, può mettere a dura prova il tuo corpo, quindi devi assicurarti che sia sicuro per te prima di iniziare.

• Fai degli allungamenti dinamici prima di sollevare. Lo stretching mentre ti muovi migliora la tua mobilità attraverso la gamma di movimento e ti aiuta a prepararti per attività faticose.

• Utilizza l’apposito modulo. Eseguire sempre gli esercizi nella forma corretta. Se puoi, significa che i manubri che usi sono troppo pesanti.

• Fai attenzione. Se qualcosa fa male o non ti sembra giusto, fermati. Non c’è dolore. Punto. Il dolore è il modo in cui il tuo corpo ti dice che qualcosa non va. Ascoltalo.

• Calmati. Devi essere in grado di completare l’intera routine di esercizi. Bruciare nei primi cinque minuti non ti aiuterà. In effetti, potrebbe farti eseguire movimenti imprudenti, che possono portare a lesioni.

• Recupera tra gli allenamenti. La formazione si svolge in due fasi: abbatterlo e ricostruirlo. Se ti alleni duramente sette giorni su sette, i tuoi muscoli non avranno la possibilità di recuperare.

• Allunga di nuovo. Dopo l’esercizio, è vantaggioso fare un po’ di stretching statico. Ciò contribuirà a prevenire l’affaticamento e ridurre i dolori muscolari.

Altri prodotti che consideriamo

Sia che tu voglia più pesi, meno pesi, un diverso tipo di bilanciere o qualcos’altro, gran parte della ricerca del miglior set di manubri in ghisa dipende dalle preferenze personali. Per essere sicuri di averti coperto, ecco alcune altre opzioni che potresti trovare desiderabili. Il set di pesi regolabili AmazonBasics include quattro piatti da 2,5 libbre e quattro piatti da 5,0 libbre. Le barre hanno una presa testurizzata e il set viene fornito con una custodia per il trasporto. Per un po’ più di peso, puoi prendere in considerazione il set di manubri regolabili Omnie, che viene fornito con 16 piastre di peso che vanno da 1,25 a 5,0 libbre. Se vuoi portarlo al livello successivo, i manubri regolabili Ringstar sono dotati di impressionanti piastre in ghisa verniciata da 45 kg.