I migliori manubri ad acqua

I manubri acquatici possono aiutarti a rafforzare braccia, spalle, petto, schiena e core. Questi manubri possono essere utilizzati in combinazione con una varietà di esercizi, tra cui curl per le braccia e braccia da bicicletta. Possono anche essere incorporati nell’aerobica quotidiana in acqua. I manubri sono spesso costituiti da schiuma EVA per la galleggiabilità e il basso assorbimento d’acqua. A volte includono una camera d’aria imbottita per garantire una presa confortevole. Alcuni possono essere riempiti d’acqua durante l’esercizio per aggiungere peso di resistenza. I manubri ad acqua sono venduti in più forme, dimensioni, colori, forza e livelli di galleggiabilità. Tendono a resistere bene all’esposizione prolungata al sole e al cloro. La maggior parte dei manubri si asciuga rapidamente.

La resistenza è la chiave

L’allenamento di resistenza è uno dei modi migliori per mantenere la massa muscolare e aumentare la densità ossea con l’età. In effetti, è così vitale per la tua salute generale che l’American College of Sports Medicine raccomanda che una qualche forma di allenamento di resistenza sia incorporata nella vita di tutti … I manubri acquatici ti consentono di eseguire un allenamento di resistenza mentre sei in acqua in modo da poter avere maggiore flessibilità e libertà di movimento durante l’esercizio.

Quando si considera quale set di manubri da acqua acquistare, è necessario prima assicurarsi che forniscano una resistenza adeguata in modo da ottenere i risultati desiderati. Se sei appena agli inizi, avrai bisogno di un set di manubri acquatici che siano abbastanza facili da spostare nell’acqua. Man mano che ti rimetti in forma, vorrai scalare fino a una resistenza da moderata a media. Questo può andare bene per la maggior parte delle persone, ma coloro che desiderano spingersi un po’ oltre possono cercare manubri ad acqua che forniscono una forte resistenza.

Alcuni produttori elencano la resistenza in libbre, altri semplicemente dichiarano la resistenza come leggera, media o pesante. Per le aziende che offrono una soluzione adatta a tutti, di solito si tratta di un manubrio ad acqua di media resistenza.

Altre considerazioni

Materiali

Sebbene alcuni produttori offrano alternative, l’ideale è che i manubri acquatici siano realizzati con schiuma EVA, poiché è un materiale leggero, galleggiante, flessibile, resistente al cloro e durevole.

Forma

La maggior parte dei manubri ad acqua ha la stessa forma di base, sembrano versioni in schiuma colorata dei normali manubri. Alcuni modelli, tuttavia, variano nel design presentando estremità triangolari o quadrate. Questa forma alterata svolge due funzioni. Innanzitutto, avere una superficie piana ti consente di regolare leggermente la resistenza quando ruoti il ​​polso. In secondo luogo, rende i manubri ad acqua più facili da riporre perché non rotolano.

pinne

Alcuni manubri ad acqua hanno alette che forniscono una resistenza uniforme quando ci si muove in qualsiasi direzione attraverso l’acqua.

Swim bar

Se stai cercando un manubrio acquatico progettato per aiutarti a nuotare, potresti preferire un swim bar. Questo design ti consente di impugnare una barra lunga con due mani invece di avere una barra corta in ogni mano. Un swim bar può essere utilizzato per aiutarti a praticare i tuoi stili di nuoto. Inoltre, gli utenti più avanzati possono prendere di mira le proprie gambe con questo tipo di attrezzatura.

Presa

I manubri ad acqua con impugnature morbide e confortevoli che possono essere facilmente impugnate quando sono bagnati sono i migliori. Inoltre, alcune barre possono essere riempite con acqua o sabbia se … vuoi aggiungere un po’ di peso. Tuttavia, se aggiungi peso ai tuoi manubri ad acqua, puoi ridurre l’efficacia di alcuni esercizi che si basano esclusivamente sulla galleggiabilità per la resistenza.

Colore

Se hai un colore preferito, trova un modello che si avvicini a quello che desideri. Avere un colore insolito (qualcosa di diverso dal blu o dal bianco) renderà anche più facile identificare rapidamente quali manubri d’acqua sono tuoi se li usi in una popolare lezione di aerobica in acqua.

Prezzi dei manubri acquatici

È economico: da $ 6 a $ 12 è la fascia di budget. Potrebbe essere possibile trovare un prodotto di qualità qui, ma attenzione alla qualità costruttiva e alla durata. I manubri acquatici devono resistere a una notevole quantità di movimento sotto pressione e non rompersi per essere un investimento utile.

Fascia media: $ 12-22 è dove dovresti essere in grado di trovare la qualità a un prezzo ragionevole. In questa gamma, scoprirai molti degli stessi manubri d’acqua che il tuo istruttore di aerobica in acqua locale ha a disposizione in classe.

Costoso: se stai cercando manubri di marca o acquatici che offrano un po’ più di resistenza, la gamma da $ 25 in su dovrebbe avere una soluzione per le tue esigenze.

Suggerimenti per l’esercizio

Usare i manubri ad acqua in piscina può essere un’esperienza nuova per te. Se lo è, avrai bisogno di qualche consiglio su come ottenere il massimo dalla tua attrezzatura per il fitness. Ecco alcune cose importanti da ricordare quando si utilizzano i manubri acquatici:

• Mai solo: avere sempre qualcuno con te o che ti veglia mentre ti alleni. Non dovresti mai stare da solo in una piscina.

• Rimani idratato: solo perché sei in acqua non significa che sei idratato. Fare esercizio in piscina può mascherare i sintomi della disidratazione, rendendo ancora più importante bere acqua.

• Giorno opposto: quando si lavora con i manubri ad acqua, la parte difficile non è sollevarli, ma abbassarli. Più vai in profondità, più resistenza sperimenterai.

• Piega i gomiti: se all’inizio un esercizio è troppo faticoso, avvicina i manubri d’acqua alla superficie. In molti esercizi, questo può essere ottenuto semplicemente piegando leggermente i gomiti.

• Avvicinati: quando sei pronto per una maggiore resistenza, spingi i manubri acquatici un po’ più in profondità nell’acqua.

• La tua gamma di movimento: il modo migliore per aumentare la flessibilità è eseguire gli esercizi utilizzando una gamma di movimento che sia comoda per te. Non andare mai oltre il comfort, poiché è così che si verificano gli infortuni.

• Non allenarti completamente: la galleggiabilità del manubrio in acqua può causare una torsione inaspettata che può ferire la colonna vertebrale o le spalle. Tieni sempre leggermente piegati i gomiti quando ti alleni per proteggere la colonna vertebrale e le spalle.

• Non perdere mai di vista quello che stai facendo: una buona regola pratica per evitare di allungare eccessivamente è quella di essere in grado di vedere entrambi i manubri in ogni momento durante l’esercizio.

• Usa una buona forma: una colonna vertebrale dritta e un nucleo solido sono due chiavi per aiutarti a eseguire in sicurezza esercizi di resistenza quando usi i manubri ad acqua.

Altri prodotti che consideriamo

I manubri per esercizi acquatici IgBoss Sports sono realizzati in schiuma EVA che è leggera fuori dall’acqua ma offre una notevole resistenza quando immersa. Allo stesso modo, anche i manubri per esercizi in acqua di Aolvo sono realizzati in schiuma EVA, ma sono disponibili in una varietà di colori audaci, come il viola e l’arancione. Se stai cercando qualcosa di diverso, TheraBand ha un dispositivo di galleggiamento Kickroller con una presa ammortizzata. Il dispositivo ha la forma di un classico rullo e può essere utilizzato per esercitare sia la parte superiore che inferiore del corpo.