I migliori integratori probiotici

Quando la maggior parte delle persone pensa agli integratori per la salute dell’intestino, pensa ai probiotici. I probiotici sono ricchi di “batteri” favorevoli all’intestino, organismi viventi che popolano la flora del tratto digestivo. Molto probabilmente, non ti sei mai fermato a pensare a cosa nutre quei microrganismi. Ebbene, la risposta sono i prebiotici.

I prebiotici sono una forma di fibra non digeribile. Alimenti come le banane mature e l’aglio crudo sono buone fonti di prebiotici. Se il pensiero di mangiare un grappolo di banane verdi o dell’aglio crudo non ti attira, fortunatamente esistono integratori prebiotici che contengono fibre prebiotiche che favoriscono una sana digestione e hanno tutti i tipi di implicazioni per il benessere.

L’associazione di un prebiotico con un probiotico massimizzerà i benefici per la salute del probiotico. Questi benefici vanno da una pelle migliorata, una maggiore immunità, a un umore migliore. Continua a leggere per saperne di più sui prebiotici, noti anche come integratori probiotici, e su come funzionano.

Come funzionano i prebiotici

I prebiotici alimentano i batteri benefici nella pancia, come i bifidobatteri e i lattobacilli. Come fibra non digeribile, i prebiotici presenti negli alimenti e negli integratori passano attraverso il tratto digestivo e nel colon. Nel tuo colon, i sopra menzionati microrganismi favorevoli all’intestino (così come altri) fermentano la fibra prebiotica e ne fanno una fonte di cibo. Questo avvantaggia il corpo in molti modi.

Benefici dell’integrazione prebiotica

La salute dell’intestino è un argomento scottante poiché vengono fatte più scoperte sull’importanza del microbioma intestinale per il funzionamento generale del corpo. I prebiotici svolgono un ruolo da co-protagonisti con i probiotici.

Digestione, digestione, digestione

Aumentando la crescita di batteri benefici nell’intestino, i prebiotici aiutano a inibire la crescita di batteri nocivi. La crescita eccessiva di batteri cattivi, come la candida (lievito), può portare a gonfiore, gas, indigestione, reflusso acido e persino nebbia cerebrale. Puoi aiutare a risolvere o prevenire i problemi digestivi bilanciando i batteri con un prebiotico.

Potenziatore immunitario

Negli ultimi anni, si dice che l’intestino sia la sede del sistema immunitario e gli studi suggeriscono che mangiare cibi contenenti prebiotici modifica la composizione dell’intestino per migliorare l’immunità. Il tuo corpo ha bisogno di batteri sani per proteggersi da virus e agenti patogeni.

Regolarità intestinale

Poiché i prebiotici sono essenzialmente fibre, aiutano a mantenere i movimenti intestinali regolari. Forniscono una pulizia naturale del colon e la disintossicazione nel processo.

Perdita di peso

È stato dimostrato che la fibra aiuta a perdere peso, in parte perché è lenta da digerire e aiuta a sentirsi più sazi. I prebiotici possono anche sopprimere l’ormone dell’appetito grelina.

Assorbimento dei nutrienti

I probiotici aumentano il nostro assorbimento di nutrienti e minerali (come il calcio) … e ricorda, i prebiotici sono necessari per la sopravvivenza dei probiotici. Un assorbimento efficiente dei nutrienti può portare a ossa più sane, una migliore immunità e migliori livelli di umore ed energia. Altri benefici riportati sono una pelle più chiara, un minor numero di infezioni da lieviti, una riduzione di allergie ed eczemi e un sonno migliore.

Tipi di prebiotici da considerare

I prebiotici sono disponibili in una varietà di forme.

Una polvere prebiotica può essere aggiunta al tuo frullato mattutino. Queste polveri a base di alimenti sono generalmente insapori, anche se alcune sono aromatizzate e ti aiuteranno ad avere una buona digestione all’inizio della giornata. Puoi anche aggiungere un cucchiaio di polvere prebiotica a qualsiasi bevanda durante il giorno.

Se non ti piace assumere vitamine o non riesci a deglutire le pillole, le caramelle gommose prebiotiche potrebbero fare al caso tuo. Anche i bambini li adorano e sono disponibili senza zucchero.

Le capsule sono la forma più comune di prebiotici. A differenza della maggior parte dei probiotici, le capsule prebiotiche non devono essere refrigerate. La dose è generalmente di una capsula al giorno.

Le perle rimuovono lo strato esterno delle capsule di cellulosa o gelatina e sono generalmente più facili da deglutire.

I simbiotici combinano probiotici e prebiotici nella stessa capsula. Questa combinazione conveniente e altamente conveniente massimizza i benefici di entrambe le terapie.

Caratteristiche prebiotiche

• Gli ingredienti organici sono presenti in alcuni prebiotici a base vegetale. Sebbene questi possano avere un prezzo più alto, molte persone scoprono che valgono la spesa.

• L’inulina è un ingrediente comune che si trova nei prebiotici. Questa fibra vegetale è tipicamente derivata dalla radice di cicoria, una fonte alimentare naturalmente ricca di prebiotici.

• Le vitamine aggiunte possono migliorare gli integratori prebiotici. Ad esempio, le vitamine del gruppo B forniscono una sferzata di energia in più e le vitamine C ed E possono aiutare a migliorare la pelle.

• L’aggiunta di erbe come lo zenzero o la curcuma può aiutare a ridurre il gonfiore e aiutare la digestione. Le bacche di maca e goji possono aiutare a fornire una sferzata di energia naturale. Questi ingredienti tendono a essere trovati negli integratori di fascia alta.

Prezzi integratori prebiotici

Il prezzo di ingresso per un contenitore di capsule prebiotiche, perle, simbiotici e polveri è di $ 17-21. Le caramelle gommose scendono al di sotto di questo intervallo e possono essere trovate per $ 12-15. I prebiotici di fascia media hanno un prezzo compreso tra $ 22 e $ 40. Anche le polveri prebiotiche organiche sono in questo cubo di prezzo. Le capsule prebiotiche di fascia alta, che possono includere caratteristiche specifiche per genere o benefici di bellezza, vanno da $ 50 a $ 70.

Consigli

• Se stai già assumendo probiotici, puoi aggiungere prebiotici al tuo regime per ottimizzare la tua terapia probiotica.

• L’uso di antibiotici riduce i nostri livelli sani di batteri. L’integrazione con un prebiotico e un probiotico durante un ciclo di antibiotici aiuterà a ricostituire quei livelli. Prendi sempre i tuoi integratori prebiotici e probiotici due o tre ore prima di prendere gli antibiotici.

• Cerca i prebiotici che provengono da fonti alimentari integrali e non solo da composti simili ai prebiotici. Acquista un prebiotico di qualità superiore da un produttore rispettabile.

• Per evitare effetti collaterali negativi come gonfiore, dolore addominale o diarrea che possono derivare dal processo di fermentazione nell’intestino, inizia con una dose più bassa di prebiotici e raggiungi la dose raccomandata.

• Rimani idratato durante l’assunzione di prebiotici per evitare la stitichezza.

Altri prodotti che consideriamo

Sebbene i prebiotici in capsule dominino il mercato, ci sono alternative da considerare se le pillole non sono le tue preferenze. Gli integratori prebiotici BeLive Fiber Gum per bambini e adulti sono un modo divertente per ottenere la tua dose quotidiana. Queste caramelle gommose al gusto di mela sono senza zucchero e vegane. Per bambini e adulti con sensibilità alimentare, questi prebiotici a base di cicoria sono privi di allergeni comuni.

Se sei un bevitore di frullati o stai solo cercando una polvere prebiotica, la polvere prebiotica iperbiotica organica è una polvere di alta qualità che deriva dal topinambur biologico e dalla fibra di acacia. Questa miscela prebiotica a base alimentare fornisce ingredienti puri e non sintetici come l’inulina e l’amido resistente ed è formulata pensando agli stomaci sensibili. Ci piace che sia insapore e che possa essere mescolato con yogurt o salsa di mele.