I migliori integratori pre allenamento

Sei pronto per andare in palestra, determinato a distruggere il tuo allenamento. Cosa puoi fare per assicurarti di potercela fare, non importa quanto sia dura la tua routine? Una potente polvere pre-allenamento può aggiungere una spinta in più a qualsiasi regime di allenamento. Con quello giusto, puoi tranquillamente spingerti a migliorare, con resistenza e resistenza aggiunte.

La polvere pre-allenamento può essere un potente integratore per l’esercizio perché contiene ingredienti destinati ad aumentare l’energia e combattere l’affaticamento muscolare. È principalmente utile per coloro che cercano maggiore concentrazione, aumento del metabolismo, più massa e forza muscolare e migliori prestazioni complessive.

Tuttavia, non tutte le polveri pre-allenamento sono uguali ed è importante comprendere il tuo corpo e i tuoi obiettivi di allenamento prima di selezionarne uno. Qui abbiamo raccolto alcuni fattori da considerare quando si sceglie una polvere pre-allenamento, oltre ad alcuni dei nostri migliori consigli.

Considerazioni chiave

Caffeina

Quando cerchi una polvere pre-allenamento, vuoi capire come reagisce il tuo corpo agli stimolanti. Lo stimolante principale utilizzato in questi prodotti è la caffeina e molti di loro forniscono tra 100 e 400 milligrammi (in confronto, una tazza di caffè da otto once ha 95 milligrammi). La caffeina aggiunta aumenta la vigilanza e l’energia, ma può anche aumentare la temperatura corporea e la frequenza cardiaca.

La principale differenza tra bere una tazza grande di caffè con caffeina e usare una polvere pre-allenamento è la miscela scientifica di caffeina con altri ingredienti creati appositamente per aumentare le prestazioni. Quindi non solo otterrai la spinta aggiuntiva dalla caffeina ma, a seconda della polvere che usi, avrai anche un supporto aggiuntivo per costruire muscoli o recuperare più velocemente.

Aminoacidi

Le polveri pre-allenamento che non contengono caffeina contengono sicuramente aminoacidi. Gli amminoacidi sono i mattoni delle proteine. Svolgono un ruolo fondamentale nella costruzione muscolare e nella regolazione del sistema immunitario. Come integratore, gli amminoacidi sono considerati un modo più naturale per aumentare le prestazioni.

Sebbene il tuo corpo abbia bisogno di 20 diversi aminoacidi, 9 sono considerati essenziali. Di questi, quelli che si trovano comunemente nella polvere pre-allenamento sono chiamati aminoacidi a catena ramificata (BCAA) e includono leucina, isoleucina e valina. A differenza di altri amminoacidi, questi vengono scomposti nei muscoli, non nel fegato, e quindi svolgono un ruolo più importante nella produzione di energia durante gli allenamenti. Nella polvere pre-allenamento, gli aminoacidi combattono l’affaticamento muscolare, aumentano il flusso sanguigno o convertono gli acidi grassi in energia.

Caratteristiche delle polveri da allenamento

Miscele proprietarie

Gli amminoacidi e la caffeina sono solo alcuni degli additivi più comuni che i produttori usano per alimentare i loro prodotti. Una “miscela proprietaria” descrive la combinazione del produttore di più ingredienti attivi per creare una potente miscela di potenza energetica. Creano queste miscele per aggiungere proprietà sottili per far risaltare una polvere pre-allenamento dal resto.

Ad esempio, piccole quantità di l-citrullina e beta-alanina (entrambi aminoacidi non essenziali) possono essere aggiunte a un prodotto insieme alla creatina per fornire più energia e proprietà di costruzione muscolare. Sebbene non siano elencati singolarmente come ingredienti, verranno raggruppati insieme come parte di una miscela proprietaria.

Assicurati di leggere l’etichetta del prodotto per assicurarti che fornisca esattamente ciò che stai cercando e non includa ingredienti che non desideri.

Sapori

La buona notizia sulle polveri pre-allenamento è che ci sono infinite opzioni di sapore. A differenza delle polveri proteiche, le polveri pre-allenamento possono variare da insipide a super dolci. Alcuni prodotti utilizzano aromi naturali, quindi assicurati di controllare l’etichetta se vuoi evitare i dolcificanti artificiali. Se acquisti offline, molti negozi consentono ai clienti di provare un piccolo campione prima dell’acquisto.

Dimensioni e variazioni

La maggior parte delle polveri pre-allenamento viene fornita in un contenitore da 30 porzioni, sufficienti per un mese o due per coloro che si allenano regolarmente.

Alcune polveri pre-allenamento sono disponibili anche in forma liquida. Questi sono comunemente noti come OTG (On the Go) e sono pensati per un rapido aumento di potenza una tantum se non sei in grado di mescolare il tuo.

Prezzi della polvere da sparo prima dell’allenamento

Le polveri pre-allenamento di alta qualità non sono economiche, ma di certo non vorrai mettere a rischio la tua salute tagliando gli angoli con questo prodotto. Il costo per una fornitura standard di 30 giorni varia da $ 20 a $ 80. I principianti possono trovare un prodotto sicuro ed efficace per circa $ 40.

Si prega di notare che molti degli ingredienti principali, come caffeina, BCAA e aminoacidi, possono essere acquistati separatamente. Se comprendi le tue esigenze, puoi creare il tuo mix prima dell’allenamento e potenzialmente risparmiare denaro.

Consigli

• Mantieniti idratato. Più stimolazione significa più sudore. Bevi molta acqua.

• Segui le linee guida sul dosaggio. Se stai usando una polvere pre-allenamento per la prima volta, inizia con metà dose per valutare la risposta del tuo corpo.

• Agitare il contenitore. Se lasciata da sola per un po’, la polvere pre-allenamento può depositarsi e indurirsi. Agitare bene il contenitore per sciogliere la polvere. Finché il prodotto non ha superato la data di scadenza, dovrebbe andare bene.

• Fai una pausa o cambia il mix. Se ritieni che la polvere pre-allenamento non abbia più lo stesso effetto, invece di aumentare la dose, fai una pausa. Oppure puoi provare ad aggiungere un po’ più di un singolo ingrediente come l-citrullina, beta-alanina o BCAA.

Altri prodotti che consideriamo

La polvere di barbabietola Viva Deo PureBeets è un’ottima alternativa pre-allenamento biologica al 100%. Questa polvere di barbabietola è nota per i suoi antiossidanti e, oltre ad aumentare l’energia e la resistenza, sostiene di supportare la salute del cervello, la pressione sanguigna e la funzione epatica. Un altro prodotto popolare è la polvere pre-allenamento Mr. Hyde NitroX Pro supps. È disponibile in dieci gusti diversi ed è ricco di L-citrullina, beta-alanina e creatina per energia e potenza muscolare. La cosa fantastica è che la formula TeaCrine fornisce una sferzata di energia senza aumentare la frequenza cardiaca o la pressione sanguigna.