I migliori integratori per combattere lo stress

Gli integratori di supporto allo stress aiutano le persone a mantenere una risposta sana ai fattori di stress quotidiani.

Contengono una combinazione di vitamine, minerali e nutrienti progettati per stabilizzare il tuo umore. Inoltre, gli integratori per il supporto dello stress includono spesso sostanze chimiche che aiutano a sostenere livelli sani di zucchero nel sangue e insulina e a migliorare il sistema immunitario.

Spesso, gli integratori di supporto allo stress aiutano le persone ad affrontare le carenze di vitamine o minerali che potrebbero altrimenti portare a livelli elevati di stress. Ad esempio, alcuni integratori contengono un’alta concentrazione di magnesio che migliora contemporaneamente la qualità del sonno e riduce lo stress. Il complesso di vitamina B è un altro ingrediente comune che può aiutare le persone a trattare l’ansia e la depressione in situazioni di forte stress.

Un integratore per il supporto dello stress può aiutare a combattere i problemi del sonno legati a stress, ansia, tensione muscolare ed esaurimento. Può indurre una sensazione di calma senza farti sentire stanco. Questi integratori in genere possono essere assunti al mattino e gli effetti dureranno per tutto il giorno.

Ingredienti del supplemento per il supporto dello stress

Ecco uno sguardo a sei degli ingredienti comunemente visti negli integratori per il supporto dello stress.

• Melatonina: questo ormone è prodotto dal cervello e aiuta a gestire il ciclo del sonno di una persona.

• Radice di valeriana: questa erba ha dimostrato di aiutare a ridurre la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Può essere utile per le persone che soffrono di stress, insonnia e ansia.

• Teanina: questo amminoacido è spesso usato per trattare l’ipertensione e l’ansia.

• Melissa: un membro della famiglia della menta, la melissa aiuta a migliorare l’umore di una persona e promuove la serenità e la calma. Alcune ricerche hanno suggerito che una singola dose di 1.600 mg di melissa essiccata può aiutare una persona a combattere lo stress fino a sei ore.

• Kava: derivato dalla radice di una pianta di kava, è stato dimostrato che il kava aiuta le persone a ridurre i loro livelli di stress e ansia.

• Passiflora: alcuni professionisti ritengono che la passiflora possa essere utilizzata per trattare lo stress correlato al disturbo d’ansia generale. Tuttavia, potrebbero essere necessari ulteriori studi sull’uomo per valutare ulteriormente i potenziali benefici antistress della passiflora.

Benefici degli integratori contro lo stress

Supporto al cortisolo

Il cortisolo è il principale ormone dello stress del corpo. Funziona in combinazione con il cervello per controllare l’umore di una persona e i livelli di stress. Alcuni integratori per il supporto dello stress forniscono supporto al cortisolo. Aiutano il corpo a controllare i suoi livelli di cortisolo durante il giorno. Altrimenti, se i livelli di cortisolo del corpo aumentano o diminuiscono troppo, i livelli di stress di una persona possono fluttuare di conseguenza.

Supporto per dormire

Lo stress può rendere difficile per una persona addormentarsi o addormentarsi. Senza una notte di riposo, un individuo può svegliarsi sentendosi stanco e questo può far salire alle stelle il livello di stress.

Gli integratori di supporto allo stress possono contenere corteccia di magnolia, estratti della specie vegetale epimedium e altri ingredienti che hanno dimostrato di aiutare a ridurre lo stress. Grazie a questi ingredienti, un individuo che assume un integratore per il supporto dello stress può essere meglio attrezzato per rendere il sonno ristoratore un evento normale.

Supporto per la salute surrenale

Le ghiandole surrenali regolano la risposta di una persona allo stress. Gli integratori di supporto allo stress possono aiutare un individuo a combattere l’affaticamento surrenale, un problema che si verifica quando il sistema immunitario del corpo rallenta a causa dello stress.

Nessuna droga e nessuna formazione di abitudine

Mentre i farmaci da prescrizione per il trattamento dello stress possono contenere farmaci che causano sonnolenza, annebbiamento del cervello e altri effetti collaterali indesiderati, gli integratori di supporto allo stress non farmacologici aiutano le persone a evitare completamente questi effetti collaterali. E poiché questi ingredienti naturali sono generalmente non assuefazione, possono essere utilizzati senza il rischio di dipendenza.

Una nota sullo stile di vita

Gli integratori di supporto allo stress da soli possono essere insufficienti per trattare lo stress. Un individuo potrebbe aver bisogno di apportare modifiche allo stile di vita in combinazione con l’uso di integratori per mantenere sotto controllo i propri livelli di stress. Ad esempio, puoi assumere un integratore quotidiano per il supporto dello stress in combinazione con lo yoga o la meditazione.

Prezzi supplemento supporto stress

Troverai molti integratori contro lo stress nella gamma di $ 10-30. Gli integratori in questa fascia di prezzo possono contenere basse concentrazioni di ingredienti naturali e sono disponibili in confezioni da 60 a 90 capsule o compresse. Se spendi un po’ di più (di solito $ 30-60), troverai formule più sviluppate dal punto di vista medico e prive di farmaci.

Consigli

• Fare attività fisica Gli integratori di supporto allo stress utilizzati in combinazione con l’esercizio e altre attività fisiche possono aiutare a ridurre gli alti livelli di stress.

• Evita caffeina e nicotina. La caffeina e la nicotina sono stimolanti che possono interferire con l’efficacia di un integratore antistress. Se non puoi evitare completamente queste sostanze, prova a ridurne l’uso.

• Evita l’alcol. L’alcol è un sedativo se consumato in grandi quantità e uno stimolante se assunto in piccole quantità. In entrambi i casi, può limitare l’efficacia di un integratore di supporto allo stress.

• Mantieni una routine di integratori regolari. Prendi il tuo integratore alla stessa ora ogni giorno. Questa regolarità ti aiuterà a valutare l’efficacia complessiva della formula.

• Consultare un medico. Lo stress elevato è un problema che spesso non viene trattato. Sebbene gli integratori di supporto allo stress possano aiutare a ridurre il livello di stress, è una buona idea incontrare il medico per esplorare ulteriori trattamenti di riduzione dello stress.

• Seguire le istruzioni. Le istruzioni del supplemento per il supporto dello stress variano da prodotto a prodotto. Assicurati di conoscere tutti i dettagli prima di iniziare un nuovo regime.

Altri prodotti che consideriamo

Quando si tratta di integratori per il supporto dello stress, ci sono molte opzioni disponibili. I seguenti integratori per il supporto dello stress non sono nella nostra lista.

WellPath Zen contiene adattogeni, erbe e vitamine che promuovono la gestione dello stress. È privo di glutine e soia ed è certificato GMP. Gli integratori contro l’ansia di Nature Driven contengono più vitamine del gruppo B e altri potenti ingredienti per alleviare lo stress. Il supplemento è progettato per aumentare il livello di serotonina dell’individuo senza causare affaticamento.

FAQ

D. Che cos’è esattamente lo stress?

R. Lo stress si verifica quando i livelli di stress di una persona diventano più alti del normale. Può causare mal di testa, mal di schiena, indigestione, sonno interrotto, attacchi di panico e altri sintomi fisici, emotivi e psicologici.

Per comprendere meglio lo stress, esaminiamo la relazione tra lo stress e gli ormoni adrenalina e cortisolo. Quando una persona incontra una potenziale minaccia, il cervello attiva un sistema di allarme nel corpo. Una scarica di adrenalina aumenta la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Allo stesso tempo, una scarica di cortisolo aumenta gli zuccheri nel sangue, modifica le risposte del sistema immunitario e rallenta il sistema digestivo. Questo porta a una reazione di lotta o fuga fino a quando la minaccia non passa.

Una volta che la minaccia svanisce, i livelli di adrenalina e cortisolo dell’individuo diminuiscono e la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna tornano ai livelli tipici. Ma quando i fattori di stress sono costantemente presenti nella vita di una persona, un individuo sperimenta livelli elevati di adrenalina e cortisolo e la voglia di combattere o fuggire persiste. Ciò causa stress che interrompe i processi naturali del corpo e aumenta il rischio di ansia cronica, problemi digestivi e altri problemi di salute.

D. Un integratore di supporto allo stress può alleviare tutti i miei sintomi di stress?

R. Un integratore per il supporto dello stress è progettato per aiutare una persona a ridurre i propri livelli di stress, ma spesso è necessario utilizzarlo in combinazione con la dieta e i cambiamenti dello stile di vita per ottenere i migliori risultati.