I migliori integratori di zinco

Forse il tuo medico ti ha consigliato un integratore di zinco da banco, o forse stai cercando un modo per prevenire il comune raffreddore. Mentre il corpo ha bisogno solo di tracce di zinco, il minerale attiva più di 100 enzimi nel corpo e giova al sistema immunitario.

Una dieta ben bilanciata dovrebbe fornire un’adeguata quantità di zinco, ma ci sono circostanze in cui potresti aver bisogno di un integratore. Alcune popolazioni, condizioni e malattie possono portare a una carenza di zinco, che può causare un lento tasso di crescita nei bambini o una perdita di peso negli adulti, nonché una maggiore suscettibilità alle malattie.

Il medico potrebbe consigliare un tipo specifico di integratore di zinco. In caso contrario, lo zinco si presenta in molte forme diverse, offrendoti molte opzioni. Alcune forme vengono assorbite più facilmente dall’organismo, mentre altre funzionano meglio in determinate circostanze. Considerando la tua situazione e le tue esigenze specifiche, avrai un’idea migliore dell’integratore che fa per te.

Noi di PuiEconomico siamo qui per aiutarti a trovare i prodotti di cui hai bisogno. Il nostro team effettua ricerche approfondite per fornirti informazioni e recensioni di prodotti che riteniamo siano il meglio del meglio. Abbiamo fornito questa guida allo shopping come una panoramica degli integratori di zinco, comprese le domande importanti che dovrai porti e quali opzioni sono disponibili per te.

Tipi di integratori di zinco

Acetato di zinco: L’acetato di zinco, a volte chiamato sale di zinco diidrato o diacetato di zinco, deriva da una reazione tra l’ossido di zinco e l’acido acetico. Questa forma di zinco viene spesso utilizzata per ridurre la durata del comune raffreddore. L’acetato di zinco può presentarsi sotto forma di compresse o capsule. Le capsule sono usate per trattare la malattia di Wilson (accumulo di rame nel fegato e in altri organi) e possono essere acquistate solo con prescrizione medica.

Solfato di zinco: il solfato di zinco è solubile in acqua e facilmente assorbito dal corpo, ma non è la migliore forma di zinco per aumentare i livelli di zinco.

Zinco picolinato: lo zinco picolinato è una delle forme di zinco più facilmente assorbite, il che lo rende un integratore comune per le donne in gravidanza e per coloro che potrebbero essere carenti di zinco. In questa forma, lo zinco è chelato, o legato, agli amminoacidi picolinici per aiutarlo a passare più facilmente attraverso le membrane del tuo intestino e nelle cellule del tuo corpo.

Zinco monometionina: Lo zinco monometionina, che è un boccone, è un’altra forma chelata di zinco. Questa volta, lo zinco è legato a uno degli amminoacidi più facilmente assorbibili, la metionina. Come molte altre forme di zinco, viene utilizzato sotto forma di losanga per prevenire il raffreddore o trattare una carenza di zinco.

Zinco gluconato: Il gluconato di zinco, a volte chiamato Orazinc negli integratori da banco, è la forma di sale di zinco dell’acido gluconico. Questa forma popolare viene rapidamente assorbita dal corpo ed è pronta per l’uso in un tempo relativamente breve. Viene spesso utilizzato negli spray nasali piuttosto che negli integratori, ma si trova in alcune formule.

Zinco glicinato: Lo zinco è chelato con l’aminoacido glicina per produrre il glicinato di zinco. Questa forma di zinco viene spesso utilizzata in combinazione con composti vegetali chiamati bioflavonoidi per ridurre il dolore e il gonfiore associati all’osteoartrite. Questa combinazione è solitamente prescritta e controllata da un medico.

Zinco Orotato: questa forma chelata di zinco combina lo zinco con l’acido orotico per aumentare il tasso di assorbimento.

Citrato di zinco: Il citrato di zinco combina zinco e acido citrico. Si presenta sotto forma di capsule ed è una delle forme di zinco più facilmente assorbibili. Alcune persone trovano che il citrato di zinco, più di altre forme, tende a lasciare un sapore metallico in bocca. Tuttavia, scompare dopo poco tempo.

Fattori di supplemento di zinco da considerare

Scopo

Il motivo per cui prendi un integratore di zinco può aiutarti a determinare quale forma ti serve.

• Malattia: le persone con determinate malattie come il diabete, la sindrome da malassorbimento, l’epatopatia cronica o l’anemia falciforme potrebbero non assorbire abbastanza zinco e quindi avranno bisogno di qualcosa come il picolinato di zinco che viene facilmente assorbito dal corpo. Tuttavia, dovresti sempre parlare e seguire il consiglio del tuo medico, che potrebbe raccomandare un’altra forma di zinco o anche un multivitaminico.

• Vegetariano / Vegetariano: i vegetariani possono anche essere carenti di zinco perché lo zinco biodisponibile si trova spesso nella carne. Gli integratori di zinco possono essere utilizzati in combinazione con alcune tecniche di preparazione degli alimenti che aumentano la biodisponibilità dello zinco presente nei fagioli, nei cereali e nei semi. Insieme, dovrebbero essere in grado di ottenere lo zinco di cui hanno bisogno per una salute ottimale.

Tasso di assorbimento

L’acetato di zinco, il picolinato di zinco e il citrato di zinco sono le tre forme di zinco più facilmente assorbite. Di questi tre, il picolinato di zinco di solito viene in cima, ma potrebbero esserci circostanze uniche che rendono più efficace una delle altre forme. Se il medico ti ha specificamente indicato di utilizzare una certa forma di zinco, segui queste istruzioni.

Prezzi degli integratori di zinco

È economico: per meno di $ 0,05 per capsula, troverai lo zinco incluso nei multivitaminici che possono includere altri nutrienti come magnesio e calcio. La quantità di zinco in questi prodotti tende ad essere inferiore rispetto agli integratori che contengono solo zinco.

Fascia media: da $ 0,05 a $ 0,15 per capsula, troverai il picolinato di zinco, una delle migliori fonti di zinco perché è così facile da assorbire. Anche il gluconato di zinco e il citrato di zinco sono in questa fascia di prezzo. Molti di questi integratori contengono diverse forme di zinco per aumentare il tasso di assorbimento.

Costoso: gli integratori che costano più di $ 15 per capsula sono naturali, vegetariani e senza zucchero. Usano le stesse forme di zinco, come zinco picolinato, zinco gluconato, zinco glicinato e zinco citrato, come altri integratori.

FAQ

D. Non vedo l’ossido di zinco nella tua lista. Posso prenderlo come integratore?

R. L’ossido di zinco viene utilizzato nei filtri solari per assorbire i dannosi raggi UVA e UVB del sole. Tuttavia, questa forma di zinco è per uso topico, il che significa che non deve essere ingerita.

D. Lo zinco può interagire con altri farmaci?

R. Come tutti gli integratori e i farmaci, lo zinco può interagire con altri farmaci che stai assumendo. Può ridurre l’efficacia di alcuni antibiotici e farmaci usati per trattare l’artrite reumatoide. D’altra parte, i livelli di zinco possono anche essere influenzati da farmaci da prescrizione e da banco. Ad esempio, i diuretici possono far assorbire meno zinco dall’intestino. Ecco perché è importante parlare con il medico o il farmacista prima di integrare la dieta con lo zinco.

D. Cosa fa lo zinco?

R. Lo zinco partecipa al metabolismo cellulare e al sistema immunitario. Aiuta a sviluppare e attivare le cellule T, che il corpo utilizza per combattere germi e infezioni. Di conseguenza, una carenza di zinco può portare ad un indebolimento del sistema immunitario. Lo zinco è anche usato per creare e mantenere nuove cellule, sintesi del DNA e divisione cellulare. Ulcere e ferite che non guariscono sono spesso associate a una carenza di zinco.