I migliori integratori di L-arginina

L-arginina è un amminoacido che il tuo corpo usa per produrre proteine. Si trova naturalmente nel pollame, nel pesce, nei latticini e nella carne rossa. Potresti cercare un integratore se soffri di problemi di salute cardiovascolare, disfunzione erettile o persino diabete. Poiché la L-arginina dilata i vasi sanguigni, puoi trovare molti usi per il supplemento.

Tuttavia, prima di aggiungere una bottiglia al carrello, non dimenticare di considerare alcuni fattori chiave. Se non ti piace ingoiare pillole, puoi optare per un integratore in polvere invece di pillole o capsule. È anche importante considerare il gusto, gli ingredienti naturali e la possibilità di disturbi di stomaco. Quelli con particolari condizioni mediche vorranno evitare completamente questo integratore. Alcuni farmaci reagiscono male con la L-arginina e alcuni alimenti possono annullarne gli effetti (o viceversa).

La carenza di L-arginina viene in genere rilevata alla nascita. Ma le circostanze della vita possono creare la necessità di un integratore di L-arginina. Se sei interessato a prendere un integratore, consulta prima un medico. Allora non esitare a dare un’occhiata alla nostra guida allo shopping, così potrai fare un acquisto più consapevole.

Considerazioni chiave

Come accennato in precedenza, la L-arginina è un amminoacido che il corpo utilizza per biosintetizzare le proteine. È un amminoacido essenziale, il che significa che il corpo non lo produce. La maggior parte di noi ottiene L-arginina da alimenti come pollo, manzo, pollame, ceci, semi di zucca, lenticchie e spirulina.

Nel corpo, la L-arginina viene convertita in ossido nitrico, un neurotrasmettitore che apre i vasi sanguigni e migliora la circolazione agli organi in tutto il corpo. L-arginina è anche una parte fondamentale del ciclo dell’urea, un processo attraverso il quale il corpo converte l’ammoniaca in urea per l’escrezione. Per questo motivo, la L-arginina è diventata un integratore popolare per i sollevatori di pesi e gli atleti, poiché l’aumento del flusso sanguigno significa che più ossigeno raggiunge i polmoni. Coloro che soffrono di disfunzione erettile possono anche beneficiare delle proprietà di miglioramento della circolazione di L-argnina & rsquo.

Forma

Gli integratori di L-arginina sono disponibili in capsule o in polvere. Sebbene entrambi contengano lo stesso prodotto e siano più o meno altrettanto efficaci, ognuno ha i suoi pro e contro. Le polveri normalmente richiedono una dose al giorno. Questa dose può essere facilmente miscelata con il cibo o la bevanda di tua scelta. La pillola media richiede da due a tre dosi al giorno, a volte due volte al giorno. Le polveri funzionano anche più velocemente poiché la L-arginina è facilmente digeribile sotto forma di polvere. Le polveri sono leggermente più redditizie. A prima vista, sono “più costose, ma se si fa una ripartizione “per dose”, le pillole costano di più per pochi dollari. Non è necessario mescolarli con acqua per ingerirli. E vale la pena ricordare che le polveri non sono disponibili in formato da viaggio.

La scelta di polveri o capsule si riduce a un fattore: le preferenze personali.

Gusto

È sicuro dire che la persona media non prende integratori per il gusto. Poiché la L-arginina è particolarmente alcalina, ha un sapore piuttosto amaro. È più probabile che il gusto sia più evidente in una polvere che in una capsula, ma è facile mascherare il gusto mescolando la polvere con succhi, frullati o altri alimenti.

Sono disponibili alcune polveri di L-arginina aromatizzate. Gli agrumi sono un additivo aromatico comune. D’altra parte, alcuni utilizzatori di L-arginina affermano che le polveri non hanno alcun sapore. Se il cattivo gusto è un deterrente significativo, attacca con L-arginina in forma di capsule.

Forma libera, HCI e AAKG

La L-arginina libera è la replica più vicina dell’aminoacido presente negli alimenti. La L-arginina è legata a una proteina, a differenza di alcuni amminoacidi.

L-Arginina HCL combina l’amminoacido con l’acido cloridrico. Le molecole di acido cloridrico producono un pH neutro, che aiuta a rendere l’amara L-arginina più facile sulle papille gustative. L’HCl migliora anche la facilità con cui la L-arginina viene digerita nel corpo.

L-arginina alfa chetoglutarato (noto anche come AAKG) è un sale di L-arginina e acido alfa chetoglutarico. L’alfa chetoglutarato, come la K-arginina, si trova naturalmente nel corpo umano e molti credono che aiuti a migliorare le prestazioni atletiche. L’AAKG è di particolare interesse per i bodybuilder.

ingredienti

Evita gli integratori di L-arginina che includono conservanti e zucchero, che possono essere aggiunte indesiderate alla tua dieta. Diversi integratori includono la citrullina, un altro amminoacido che potenzia le proprietà della L-arginina. Se il supplemento viene venduto come integratore alimentare generale, includerà sicuramente vitamine aggiuntive come C, D e K o folati.

Tieni presente che le capsule spesso, ma non sempre, includono la gelatina. Gli integratori di L-arginina devono essere privi di frumento, latticini e glutine a meno che non vengano elaborati in una fabbrica che ospita tali prodotti.

Prezzi supplemento L-arginina

Come nel caso di tutte le vitamine, ottieni davvero quello per cui paghi. Gli integratori di L-arginina variano ampiamente nel prezzo, da $ 6 a $ 35.

È economico: i supplementi che costano tra $ 6 e $ 10 hanno meno probabilità di avere il sigillo di approvazione USDA. Il supplemento è solitamente gratuito e non aromatizzato. Sarebbe difficile trovare una polvere in questa fascia di prezzo. Le bottiglie, in media, contengono 90 capsule. Nota che se ne prendi due o tre al giorno, un flacone dovrebbe durare per un mese.

Fascia media: è più probabile che la L-arginina che vende nella fascia di $ 10-20 abbia il timbro organico. Si possono trovare flaconi di qualità superiore da 90 capsule e persino quantità fino a 500. Ci sono alcune polveri in questa fascia di prezzo e ci sono più integratori che includono nutrienti aggiuntivi come citrullina e vitamina D.

Costoso: la fascia di prezzo di $ 20 + genera il meglio del meglio. Qui troverai integratori aromatizzati, integratori AAKG, integratori di acido cloridrico e integratori con una maggiore concentrazione di L-arginina.

Consigli

• Se stai cercando di aumentare l’assunzione di lisina, evita di assumere L-arginina contemporaneamente poiché si annullano a vicenda.

• Evita gli integratori di L-arginina (o consulta il tuo medico) se stai già assumendo farmaci per la pressione sanguigna in quanto possono abbassare seriamente la pressione sanguigna.

• Le persone con allergie o asma dovrebbero consultare un medico prima di iniziare un regime di L-arginina.

Altri prodotti che consideriamo

Oltre alle nostre scelte migliori, siamo anche fan della polvere di L-Arginina HCL di BulkSupplements. Tieni presente che si tratta di L-arginina in forma libera. L’acido cloridrico aiuta con il gusto, rendendo un prodotto che la maggior parte dei clienti descrive come insapore. La polvere di BulkSupplements si dissolve facilmente in qualsiasi cibo o bevanda. Gli acquirenti affermano di “aver notato allenamenti migliori in palestra e una maggiore resistenza e adorano il prezzo”. Poiché le dosi sono piuttosto piccole, 500 grammi fanno molto. Una minoranza di utenti si lamenta del gusto, ma ci sono pochi integratori di L-arginina che possono essere considerati appetibili.

Ci piacciono anche le capsule di L-Arginina e L-Ornitina di Nutricost. La L-Ornitina è un altro amminoacido, sebbene non sia usato per costruire proteine. Alcuni studi correlano la L-Ornitina con livelli ridotti di ammoniaca, che aiuta a prolungare l’esercizio. La sua efficacia è, in teoria, aumentata dalla L-arginina e viceversa. Questa marca di L-arginina sembra essere particolarmente popolare tra gli acquirenti più anziani che affermano che le capsule aiutano con la circolazione sanguigna e i dolori articolari. Anche i frequentatori di palestra sembrano notare sessioni di palestra più efficienti. È consigliato per chi soffre di dolori cronici e per chi si allena frequentemente. Si prega di notare che le capsule sono grandi; se la deglutizione è un problema, potrebbero non essere l’opzione migliore.