I migliori dischi scorrevoli

La chiave per la forma fisica è la persistenza. Pertanto, uno degli impedimenti al mantenimento di una routine di allenamento regolare è la noia. Per prosperare, devi rimanere interessato e coinvolto. Uno dei modi più semplici ed efficaci per aggiungere un po’ di varietà alla tua routine di allenamento consiste nell’introdurre i cursori principali nei tuoi allenamenti.

Quando stai cercando il miglior cursore centrale, ne vuoi uno che funzioni sul tipo di terreno che hai. Se prevedi di utilizzare il cursore centrale in posizioni diverse, un modello a doppia faccia fornirà la massima versatilità. Tuttavia, se hai problemi a tenere il cursore centrale, potresti aver bisogno di un paio con un cuscino extra per la presa.

Per conoscere l’importanza di incorporare i core slider nel tuo allenamento regolare, così come alcuni esercizi e come trovare quello giusto per te, continua a leggere. Se sai già di che tipo di slider hai bisogno, prendi in considerazione uno dei nostri modelli di punta.

Considerazioni chiave

Affinché i cursori core funzionino per te, devono soddisfare due criteri: devono essere conformi alle tue mani e ai tuoi piedi e devono scivolare su qualsiasi superficie tu voglia.

Dimensione e forma

La maggior parte dei cursori del nucleo sono dischi di sette pollici di diametro. Se hai mani o piedi grandi, potrebbe essere un po’ comodo per i tuoi gusti. Le unità più grandi possono essere difficili da trovare, quindi dovrai fare una piccola ricerca se questo ti preoccupa. Un’altra opzione è cercare i cursori realizzati in una forma diversa, come un triangolo arrotondato o un esagono.

Doppia faccia

Un oggetto che scivola facilmente su un tappeto potrebbe non scivolare altrettanto bene su un pavimento in legno. Se acquisti cursori a doppia faccia, non dovrai preoccuparti di questo. I due lati di un cursore a doppia faccia sono realizzati con materiali diversi, quindi potresti essere in grado di lavorare su un pavimento in legno, piastrelle, moquette o persino erba artificiale, tutto con lo stesso prodotto. Se prevedi di utilizzare i tuoi cursori principali in una varietà di luoghi, ti consigliamo di prendere in considerazione quelli a doppia faccia.

Caratteristiche

Dopo aver trovato un paio di cursori centrali di dimensioni adeguate e che scorrono sulla superficie prescelta, ci sono alcuni altri elementi tra cui scegliere.

Presa e comfort

Uno dei potenziali problemi più frustranti con l’utilizzo dei cursori centrali è che le mani o i piedi possono scivolare dai dischi durante l’esercizio. Alcuni cursori del nucleo sono realizzati con un’ammortizzazione aggiuntiva in modo che la tua mano o il tuo piede affondiranno in modo sicuro, impedendogli di scivolare. Un ulteriore vantaggio dell’imbottitura extra è il comfort aggiuntivo. L’unico aspetto negativo di questo tipo di cursore centrale è che generalmente va bene solo per alcuni tipi di superfici.

Durata

Metterai tutto il tuo peso corporeo sui cursori centrali e li farai scivolare sul pavimento giorno dopo giorno. Perché tu sia soddisfatto, devono essere costruiti per resistere a questo tipo di uso intenso. Il modo migliore per scoprire quanto il produttore pensa che possa reggere il tuo prodotto è controllare la durata della garanzia. Cerca un paio di cursori principali con una durata della garanzia che sia accettabile per te.

Ruote

Alcuni dei modelli di fascia più alta hanno ruote o altri meccanismi di rotolamento. Questi possono costare molto di più di un paio di base, che di solito è altrettanto efficace. Inoltre, le unità su ruote sono più difficili da controllare e potrebbero non essere altrettanto sicure.

Colore

Se ti piace il colore, sei fortunato. I cursori principali sono disponibili in un’ampia varietà di colori. Assicurati di scegliere un paio che sia attraente per la tua estetica.

Borsa per il trasporto

Gli slider core sono pezzi leggeri di attrezzatura da palestra che sono altamente portatili. Se l’attrezzatura che stai considerando viene fornita con una borsa per il trasporto, ciò renderà ancora più facile trasportare i tuoi cursori principali.

pacchi

I cursori di base sono talvolta offerti come parte di un pacchetto di formazione più ampio, il che può essere un valore solido. Se sei interessato anche all’acquisto di bande di resistenza o altra attrezzatura aggiuntiva, cerca un pacchetto che contenga l’attrezzatura che utilizzerai.

Prezzi del dispositivo di scorrimento principale

Puoi ottenere un set di base di cursori di base per $ 8-10. La maggior parte di questi modelli ha tutte le caratteristiche necessarie per un allenamento sicuro e duro.

Tuttavia, se vuoi essere stravagante, puoi pagare $ 20-30 per un pad molto più spesso che ha una presa in schiuma più profonda per il massimo comfort. Sfortunatamente, c’è un compromesso, poiché sacrificherai la doppia natura dei modelli a basso prezzo, che possono limitare il numero di superfici su cui puoi esercitarti.

Sopra $ 30, entri in dispositivi di scorrimento che potrebbero avere una sorta di meccanismo di rotazione. Per l’utente medio, questo miglioramento non è necessario. A partire da circa $ 15 e salendo, puoi ottenere i tuoi cursori principali in un kit che include molti altri pezzi di attrezzatura da allenamento.

Consigli

Per ottenere il massimo dai tuoi cursori principali, dovrai conoscere diversi modi per usarli, che mireranno a diverse parti del tuo corpo. Ecco dieci esercizi di volo a vela fondamentali per iniziare.

• Affondo inverso (scorrimento del nucleo sotto i piedi): esegui un affondo inverso con un nucleo del cursore sotto i piedi che scivola all’indietro.

• Salti laterali (Slider del nucleo sotto i piedi): esegui un affondo laterale utilizzando un nucleo del cursore sotto i piedi che scivola di lato.

• Scivolo a gamba singola (scorrimento centrale sotto ogni piede): in una posizione pushup o plank, fai scorrere una gamba di lato. Quindi riportala al centro.

• Plank slide (slitte centrali sotto ciascun piede): in una posizione push-up o plank, fai scorrere entrambe le gambe di lato. Quindi riportali al centro.

• Da ginocchio a ginocchio (il nucleo scivola sotto ciascun piede): in posizione pushup, fai scivolare un ginocchio nel petto. Quindi spingerlo.

• Scalatore di montagna (slitte centrali sotto ciascun piede): in una posizione di flessione, alternare facendo scivolare le ginocchia nel petto e spingendole in fuori.

• Doppia piega del ginocchio (dispositivi di scorrimento del nucleo sotto ciascun piede): in posizione push-up, fai scivolare entrambe le ginocchia nel petto contemporaneamente. Quindi spingere fuori.

• Pike (slitte centrali sotto ciascun piede): in una posizione di flessione, fai scivolare entrambi i piedi più vicino alle tue mani, mantenendo le ginocchia dritte. Per fare questo, dovrai sollevare i fianchi e scivolare in una posizione carpiata. Fai scivolare lentamente i piedi nella posizione di partenza.

• Scivolate per le braccia (slitte centrali sotto ogni mano): in una posizione di piegamento del ginocchio, far scorrere lentamente entrambe le mani avanti e indietro. (Usa un asciugamano o un’altra imbottitura per proteggere le ginocchia.)

• Cerchio del braccio (scorrimento centrale sotto una mano): in una posizione di flessione, fai scorrere con attenzione una mano in un cerchio in senso orario. Poi torna indietro in senso antiorario.

Altri prodotti che consideriamo

Se stai cercando qualcosa di leggermente diverso da quello che abbiamo presentato in questo articolo, ecco alcune altre opzioni che ci piacciono. I pattini a disco scorrevole URBNFit sono a doppia faccia in modo che possano funzionare su tappeti, pavimenti in legno o qualsiasi altra superficie liscia che hai intorno alla tua casa. I cursori sono inoltre dotati di una guida agli esercizi per aiutarti a iniziare.

Se stai cercando un po’ più di varietà, Thirty48 ha un pacchetto che include due cursori principali, cinque bande di resistenza, una guida per l’utente e una borsa per il trasporto, per rendere la tua mini palestra completamente portatile.

Per coloro che sono interessati all’attrezzatura di fascia alta, gli SKLZ Indoor Court Slidez sono un paio robusto progettato per darti una presa stabile e confortevole in modo che le tue mani non scivolino dal disco. Inoltre, queste unità scorrono facilmente su superfici in legno duro, piastrelle e binari senza lasciare segni.

FAQ

D. Come funzionano gli slider principali?

A. I cursori del nucleo sono piccoli oggetti, solitamente a forma di disco, che riducono la trazione di una superficie, permettendogli di scivolare. Ciò aumenta notevolmente il livello di difficoltà e intensità di molti esercizi. Ad esempio, in una posizione di plank, posizionare i piedi su un paio di cursori centrali ti costringe ad attivare diversi muscoli aggiuntivi solo per mantenere i piedi in posizione. In questo modo si allunga anche il tessuto connettivo e si mantiene il muscolo in tensione, motivo per cui molte persone tremano in modo incontrollato quando usano i cursori del core.

D. Quali sono alcuni dei vantaggi derivanti dall’incorporare i core slider nel tuo allenamento?

A. Gli slider Core offrono una quantità fenomenale di benefici agli appassionati di esercizi. Ti permettono di allenarti a impatto zero perché non hai bisogno di sollevare il corpo da terra. Per questo motivo, i cursori del core consentono anche movimenti che altrimenti sarebbero impossibili, come far scorrere le gambe insieme e divaricate mentre si è in una posizione di push-up, permettendoti di lavorare i muscoli che non sono mai stati compromessi prima. Inoltre, i cursori del core possono aumentare notevolmente l’impatto di molti degli esercizi che stai già facendo.

D. Per quanto tempo devo lavorare con gli slider principali?

R. Se non hai mai usato i cursori del nucleo prima, possono consumarti abbastanza rapidamente. Quando si inizia, è meglio cercare di sentirsi a proprio agio. Metti un paio di core slider sotto i piedi e prova a tenere una tavola per 15 secondi. Successivamente, puoi spostarti gradualmente fino a 30 secondi. La chiave è non rischiare lesioni indossando i cursori del nucleo più a lungo di te … possono sostenere il tuo corpo. Introduci gradualmente i cursori principali nella tua routine di allenamento e aumenta i tuoi esercizi in pochi secondi alla volta fino a raggiungere il tuo obiettivo.