I migliori dischi bilanciati

Passiamo gran parte della nostra vita a lottare per l’equilibrio. Da bambini impariamo ad acquisire coordinazione; Da adulti, intendiamo mantenerla e perfezionarla. Un cuscino di stabilità è un accessorio per la riabilitazione e il fitness per tutte le età, che aiuta nell’allenamento dell’equilibrio.

Sia che tu usi un cuscino gonfiabile o un cuscino di stabilità in schiuma, puoi aumentare la tua forza e il tuo equilibrio mentre cerchi di trovare il tuo centro di gravità. L’aria e la schiuma viaggiano fino a trovare la posizione di perfetto equilibrio. Può essere impegnativo, per non dire altro, ma è divertente e necessario per una varietà di programmi di riabilitazione, istruzione e fitness.

Per i bambini, un cuscino di stabilità è lo strumento perfetto per l’allenamento sensoriale e di concentrazione che funge anche da seduta sul pavimento. I cuscini di stabilità sono utilizzati dagli atleti competitivi per sfidare se stessi a raggiungere nuovi obiettivi di fitness e diventare i migliori. Gli adulti che partecipano a programmi di terapia fisica possono attestare l’importanza dei cuscini di stabilità nelle loro routine mentre progrediscono costantemente attraverso la difficoltà di ripristinare livelli ottimali di forza ed equilibrio.

Preparati ad allinearti con il cuscino di stabilità giusto per il tuo stile di vita. Condividiamo questa guida all’acquisto in modo che tu possa iniziare il tuo programma di allenamento per l’equilibrio.

Considerazioni chiave

Come aiutano i cuscini di stabilità

• Allenamento: i cuscini di stabilità possono essere utilizzati nelle routine di esercizi, in particolare quelli che si concentrano sull’equilibrio e sulla stabilità del nucleo. Sono popolari nello yoga, nel pilates e nell’allenamento individuale. Includerli in un esercizio statico è una nuova sfida e uno shock per il corpo e altro; anche semplici esercizi diventano più difficili e attraenti. Gli atleti infortunati e in via di guarigione usano spesso cuscini di stabilità per ricostruire muscoli e forza nelle aree colpite.

• Fisioterapia/riabilitazione: Per coloro che hanno subito lesioni agli arti inferiori, in particolare nella zona del piede e della caviglia, un cuscino di stabilità può svolgere un ruolo importante nella riabilitazione. Un cuscino di stabilità non solo può aiutare a riqualificare il corpo per l’equilibrio e tornare alle attività della vita quotidiana, ma lo fa in modo coerente. Gli uffici di fisioterapia hanno cuscini con livelli di difficoltà crescenti per aiutarti a progredire.

• Atmosfera educativa / terapeutica: i cuscini di stabilità sono anche molto buoni per i bambini in età scolare, in particolare quelli della scuola materna e dell’asilo. Sono colorati e confortevoli e salvano i piccoli corpi dal dolore di sedersi nelle inondazioni. I cuscini sono anche uno strumento di apprendimento per i bambini che fanno esercizi sensoriali, di equilibrio e di concentrazione.

Gonfiabile contro schiuma

I cuscini di stabilità sono gonfiabili o riempiti di schiuma. I modelli gonfiabili non sono sempre pieni quando li acquisti; potresti dover pompare l’aria da solo. Alcuni vengono forniti con le proprie pompe, quindi per risparmiare tempo e denaro, puoi optare per un pacchetto conveniente che include una pompa. I cuscini di stabilità della schiuma richiedono meno manutenzione in quanto non richiedono affatto il gonfiaggio, sebbene si consiglia una pulizia regolare con un panno.

La scelta tra un cuscino di stabilità gonfiabile e un cuscino di stabilità in schiuma dipende dalle preferenze personali. Alcuni preferiscono i modelli gonfiabili perché i loro nodi sono comodi per sedersi e si sentono come un massaggio. Altri preferiscono i modelli in schiuma, poiché tendono ad essere leggermente più grandi e richiedono meno manutenzione.

Misurare

I cuscini di stabilità della stessa forma tendono ad avere all’incirca le stesse dimensioni. I cuscini rotondi hanno generalmente un diametro da 13 a 15 pollici. I cuscini di stabilità quadrati o rettangolari hanno alcune variazioni, compresi i modelli da 16 x 13,5 pollici e 19 x 15 pollici. I cuscini di stabilità di tutte le forme e dimensioni hanno uno spessore compreso tra uno e tre pollici, con modelli in schiuma leggermente più spessi rispetto alle loro controparti gonfiabili.

Caratteristiche del cuscino di stabilità

Forma

I cuscini di stabilità possono essere rotondi, quadrati o ovali. I cuscini di stabilità rotondi sono i più comuni; questi di solito hanno nodi o scanalature. I cuscini quadrati o rettangolari sono relativamente lisci su entrambi i lati. I cuscini ovali, lisci o strutturati, si trovano principalmente negli studi di fisioterapia.

Materiali

I cuscini di stabilità gonfiabili sono generalmente realizzati in plastica, vinile o gomma. Lo spessore del materiale è importante per la durata e la resistenza alla perforazione. I materiali soffici nei modelli in schiuma sono realizzati in plastica e altri materiali sintetici, a volte incluso il lattice.

Elementi di trazione

Sia i cuscini di stabilità gonfiabili che quelli in schiuma incorporano elementi di trazione. Soprattutto perché la maggior parte dei cuscini è realizzata con materiali lisci, questi nodi, denti o scanalature di trazione riducono lo slittamento del cuscino. Ciò è utile, in particolare quando si utilizza un cuscino di stabilità stando in piedi su legno duro o linoleum, che può essere scivoloso. Gli elementi di trazione sono utili anche quando si è seduti su un cuscino di stabilità, poiché le sporgenze aiutano a distribuire il peso in modo uniforme e a limitare lo slittamento.

Prezzi dei cuscini di stabilità

I cuscini di stabilità generalmente costano $ 15- $ 75. All’estremità inferiore della scala, tra $ 15 e $ 20, troverai per lo più cuscini di stabilità gonfiabili che di tanto in tanto vengono con le proprie pompe.

I cuscini di fascia media costano tra $ 20 e $ 45, ed è qui che vedrai anche alcuni modelli in schiuma.

All’estremità superiore, $ 45- $ 75, è dove si trovano la maggior parte dei cuscini di stabilità terapeutica. Questi sono in gran parte progettati per aiutare negli esercizi di riabilitazione post-operatoria e sono fabbricati per essere più durevoli rispetto ai modelli di fascia bassa. Molti dei cuscini di questa gamma sono utili anche per l’allenamento avanzato del core e della stabilità.

Consigli

• Pulisci dopo l’uso. È importante mantenere pulito il cuscino di stabilità, soprattutto dopo che è entrato in contatto con piedi nudi, scarpe o mani.

• Acquista due cuscini. Se vuoi allenarti in modo simmetrico e simultaneo, acquista due cuscini di stabilità identici. Mettili sotto i gomiti, le ginocchia o i piedi per portare il tuo allenamento al livello successivo.

• Stai lontano dagli animali domestici. I cuscini di stabilità possono assomigliare molto ai giocattoli da masticare per animali domestici, quindi tieni i cuscini di stabilità fuori dalla portata dei tuoi amici a quattro zampe.

• Cerca il lattice. Se hai un’allergia al lattice, considera i materiali del cuscino. Sebbene molti siano privi di lattice, controlla la confezione o contatta il produttore per essere sicuro.

• Acquista come un insieme di valori. Se desideri acquistare più di un cuscino di stabilità, considera l’acquisto di un set. Non vendono sempre in questo modo, ma se lo fai, potresti finire per pagare meno per ogni articolo.

Altri prodotti che consideriamo

Se vuoi concentrarti sulla stabilità del core, il Gaiam Disc Rocking Cushion è l’ideale per stare seduto a casa o in ufficio. Questo cuscino d’aria da 16 pollici prende il meglio di una palla di equilibrio e lo rende abbastanza piccolo e portatile da andare ovunque. Attacca semplicemente il cuscino a qualsiasi sedia per trasformarlo in un sedile attivo dove puoi rafforzare il tuo nucleo e migliorare la tua postura. È anche considerato un antistress se sei ansioso e cambi spesso posto, poiché puoi rifocalizzare la tua energia per centrare la gravità.

Per un cuscino di stabilità testurizzato che puoi usare a piedi nudi, il cuscino di stabilità Airex Balance Pad è una scelta eccellente. Questo cuscino di stabilità presenta schiuma antistrappo e una superficie con una serie di piccoli noduli che migliorano la presa, soprattutto a piedi nudi. È anche impermeabile, quindi se vuoi esercitarti in equilibrio nella sicurezza di una piscina, vai avanti. Poiché utilizzerai questo cuscino all’aperto, in piscina e a piedi nudi, sarai felice di sapere che è facile da pulire con un panno umido dopo l’uso.

FAQ

Q. Il mio cuscino di stabilità verrà fornito con la sua pompa?

R. Varia. Alcuni cuscini sono confezionati con una pompa abbinata, anche se la pompa potrebbe essere economica per non aumentare il prezzo del cuscino. Se hai una collezione di attrezzature gonfiabili per il fitness o la terapia fisica oltre al tuo cuscino di stabilità, potrebbe essere una buona idea acquistare una pompa di qualità separatamente.

D. Perché i cuscini di stabilità sono così piccoli?

R. I cuscini di stabilità sono piccoli perché la loro funzione è quella di rappresentare una sfida per l’equilibrio. Sarebbe facile riprenderti e spostarti in un altro punto su un cuscino più grande, ma elimina la sfida di cercare di non cadere. Avere un cuscino più grande provoca anche una distribuzione del peso più ampia e più grande; quindi di nuovo è meno impegnativo di uno più piccolo. Se vuoi ottenere un cuscino di stabilità che possa adattarsi a entrambi i piedi contemporaneamente, opta per un modello in schiuma, poiché di solito hanno un po’ più di spazio rispetto a quelli rotondi o ovali.

D. Quanto peso posso mettere sul mio cuscino di stabilità?

R. A causa della natura di un cuscino di stabilità, il limite di peso è solitamente pubblicizzato dal produttore, che in genere è compreso tra 200 e 500 libbre. Un’altra cosa da tenere a mente è quanto si gonfia il cuscino. Se è troppo gonfia, la soglia di peso è più bassa, poiché la pressione accumulata al suo interno potrebbe farla esplodere.

D. Il mio cuscino di stabilità è un modello in plastica/vinile/gomma con una serie di piccoli pezzi su un lato. È molto polveroso, quindi come si pulisce?

R. È difficile raggiungere ogni angolo di questi modelli. Pensalo come provare a passare il filo interdentale su un’intera bocca con denti minuscoli. Poiché è di plastica, vinile o gomma, può essere spruzzato con acqua per rimuovere la polvere. Dovresti sbarazzartene della maggior parte. Se ancora non esce, puoi immergerlo in acqua e coprirlo con detersivo e una spazzola a setole pulite.