I migliori collageni per gli uomini

Gli uomini possono trarre beneficio dagli integratori di collagene tanto quanto le donne. Sei un uomo che si allena? Hai un infortunio sportivo? Stai cercando di infoltire i tuoi capelli, sulla testa o sul viso? Un integratore di collagene potrebbe essere proprio quello che stai cercando. E, sì, ti darà anche una pelle più giovane ed elastica.

Come con tutti gli integratori per la salute, le opzioni possono essere vertiginose. Siamo qui per aiutarti a scegliere gli integratori di collagene più affidabili e sicuri per gli uomini.

Se vuoi saperne di più sulla miriade di modi in cui il collagene può supportare il tuo corpo e cosa cercare in un integratore di collagene, la nostra guida ha tutto ciò che devi sapere.

Benefici del collagene

Tutti i nostri corpi contengono collagene. È una proteina strutturale essenziale e abbondante che si trova nei nostri tessuti connettivi e nella pelle. Pertanto, l’integratore di collagene può supportare e nutrire i nostri muscoli, legamenti, tendini e pelle. Gli integratori di collagene sono ottenuti da animali, quindi tieni presente che non sono integratori vegetariani.

Sebbene sia sempre meglio consultare un medico o un operatore sanitario prima di assumere qualsiasi integratore, ecco un elenco dei benefici per la salute che molti uomini sperimentano dall’integrazione con collagene di alta qualità:

• Aumenta l’energia e le prestazioni atletiche

• Ringiovanisce la barba e la crescita dei capelli

• Aiuta a costruire i muscoli

• Supporta il metabolismo e migliora la perdita di peso

• Costruisci ossa forti e migliora la densità ossea

• Riduce l’artrite o il dolore articolare

• Contiene proprietà anti-età che contribuiscono a un aspetto giovanile

• Favorisce l’elasticità e l’idratazione della pelle

• Porta a una crescita più rapida delle unghie e a una maggiore resistenza delle unghie

• Migliora l’umore

• Migliora la funzione immunitaria

• Supporta la salute dell’apparato digerente e guarisce il rivestimento dell’intestino o “intestino che perde”

• Ha benefici anti-infiammatori

Considerazioni chiave

Tipi di collagene

Puoi vedere i tipi di collagene elencati sull’etichetta di un integratore di collagene. Sebbene ci siano 28 tipi di collagene, i tipi I, II e III sono generalmente utilizzati negli integratori. Alcuni integratori contengono tutti e tre, mentre altri ne contengono solo uno.

I tipi I e III sono i migliori per capelli, pelle e unghie e anche per l’anti-invecchiamento. Il tipo II è migliore per la cartilagine, le articolazioni e le ossa. Viene solo dal collagene derivato dai polli. I tipi I e III sono generalmente di origine bovina.

In realtà, qualsiasi tipo di collagene andrà a beneficio di capelli, unghie, pelle, ossa e articolazioni purché sia ​​di alta qualità perché tutto il collagene contiene aminoacidi benefici.

Forme di collagene

Collagene idrolizzato (o idrolizzato di collagene) è un termine che vedrai su molti integratori di collagene. È derivato da un processo in cui le ossa e la cartilagine dei bovini vengono scomposte in piccoli amminoacidi che sono più facili da assorbire per il corpo e utilizzare per costruire il collagene. Queste piccole unità biodisponibili di amminoacidi sono chiamate peptidi di collagene, quindi non c’è differenza tra l’acquisto di collagene idrolizzato o di peptidi di collagene. I prodotti venduti come peptidi sono disponibili in polvere.

Le polveri proteiche del brodo di ossa sono un altro modo per ingerire il collagene. Le ossa e i tessuti connettivi degli animali vengono immersi lentamente fino a 48 ore per estrarre collagene e proteine. Questo brodo viene quindi concentrato in una forma in polvere che contiene grandi quantità di proteine ​​(in genere circa 20 grammi). Alcune polveri hanno aggiunto collagene che rivaleggia con le polveri di collagene indipendenti.

Polvere contro compresse

Gli integratori di collagene sono disponibili in polvere, capsule o compresse.

Le polveri di collagene sono insapori, anche se alcuni consumatori le provano comunque (e non sempre di loro gradimento). Sono un ottimo modo per addensare un frullato e anche aggiungere una quantità significativa di proteine ​​al posto di una polvere proteica separata. Possono essere utilizzati in liquidi caldi o freddi.

Capsule e compresse hanno il vantaggio della praticità e del non avere un sapore strano. Gli integratori di collagene specificamente mirati alla crescita della barba tendono a presentarsi sotto forma di pillole.

Caratteristiche

Crescita della barba

Se stai cercando di far crescere una barba folta e lucente, seleziona un integratore di collagene destinato alla crescita della barba. Questi integratori contengono biotina e altre vitamine e minerali chiave che promuovono la barba più folta.

Vitamine e minerali aggiunti

Alcuni integratori di collagene per uomini contengono anche vitamine e minerali per ulteriori benefici per la salute. La curcuma è un additivo popolare. È un’erba antinfiammatoria che può aiutare con dolori articolari o artrite, insieme ad altri benefici per la salute.

Allevato ad erba / allevato al pascolo

Per gli uomini paleo e cheto, cerca integratori di collagene derivati ​​da animali nutriti con erba o allevati al pascolo. Mucche e polli nutriti con cereali non sono amichevoli con una dieta paleo o cheto. Anche se non stai seguendo una dieta restrittiva, gli integratori di collagene nutriti con erba affermano di essere meno infiammatori per il corpo.

Kosher

Se stai seguendo una dieta kosher, ci sono integratori di collagene kosher certificati. Si tratta tipicamente di prodotti di origine bovina.

Proteine ​​del brodo di ossa

Sebbene il collagene contenga naturalmente una quantità significativa di proteine, una polvere di collagene derivata dal brodo di ossa concentrato può contenere ancora più proteine, più di 20 grammi per porzione. Le proteine ​​del brodo di ossa sono una delle polveri proteiche più nutrienti sul mercato, che contengono tutti i benefici per la salute del collagene.

Gusto

Le polveri di collagene sono sia aromatizzate che non aromatizzate. In base alle tue papille gustative, seleziona un gusto che spazia dai classici come vaniglia e cioccolato a sapori più fantasiosi come la limonata alla fragola. Il collagene non aromatizzato è generalmente insapore per la maggior parte dei palati.

Prezzo

Gli integratori di collagene per uomo sotto forma di pillola tendono ad essere meno costosi delle polveri. Vanno da $ 13 a $ 20 per un mese…

Per idrolizzato o peptidi di collagene di qualità, aspettati di pagare circa $ 25 per una fornitura mensile … Una polvere proteica di brodo osseo di livello medio costerà circa $ 30, sebbene queste polveri possano costare fino a $ 40 per il top-of-the- marche di linea.

Suggerimenti

• Le polveri di collagene non devono essere miscelate con liquidi. Aggiungi un cucchiaio al tuo yogurt o farina d’avena al mattino.

• Se ti piace il dolce, cerca una polvere di collagene al gusto di vaniglia. Consigliamo integratori di collagene che contengono frutto del monaco o stevia al posto dello zucchero.

• pescatario? Prova il collagene marino, derivato dai crostacei. Nota che contiene solo collagene di tipo I.

• Il collagene idrolizzato è facile da sciogliere in acqua e facile da digerire perché è già stato scomposto in un processo in più fasi.

• Le polveri di collagene aggiungono spessore e una quantità significativa di proteine ​​a una colazione oa un frullato di allenamento.

Altri prodotti che consideriamo

Mentre ci sono un sacco di integratori di collagene sul mercato, quelli che mirano alla crescita della barba degli uomini sono meno comuni. NutraChamps Prime Beard Natural Beard Growth Formula è un integratore di collagene premium per aiutarti a coltivare il tuo aspetto da boscaiolo. In capsule di facile utilizzo, questo integratore di collagene idrolizzato contiene anche biotina, vitamine del gruppo B ed erbe speciali per favorire la crescita dei capelli dall’interno. Ci piace che funzioni indipendentemente dalla tua etnia e che ispessisce i capelli della testa oltre ai peli del viso. Gli uomini beneficeranno anche dell’integratore dietetico di gelatina di collagene idrolizzato Great Lakes, una polvere di collagene di un marchio di fiducia. Questa popolare polvere di collagene è derivata da mucche nutrite con erba ed è certificata come prodotto adatto al palato. Ci piace che sia praticamente insapore, ma offre tutti i benefici ricchi di proteine ​​di collagene

FAQ

D. Quanto tempo ci vuole per vedere i risultati degli integratori di collagene?

R. Sebbene vari a seconda dei benefici per la salute che stai cercando, generalmente dai 30 ai 60 giorni prima di aspettarti risultati da un integratore di collagene.

D. Esistono opzioni vegetariane per gli integratori di collagene?

R. Sì, ma sono limitati. Esistono polveri di “collagene” derivate da frutta e verdura che aumentano il collagene. Questi non contengono il collagene stesso, ma contengono amminoacidi che si dice siano precursori della produzione di collagene nel corpo.

D. Come posso utilizzare gli integratori di collagene per migliorare i miei allenamenti?

R. Si consiglia di integrare con polvere di collagene in acqua, succo o un frullato dopo l’allenamento per reintegrare gli elettroliti persi. Le polveri di collagene contengono sodio e potassio, entrambi elettroliti, nonché aminoacidi come glicina, arginina e prolina per riparare e ripristinare i muscoli dopo l’allenamento. Contengono anche proteine, circa 10-22 grammi, a seconda del produttore.

D. I peptidi di collagene sono gli stessi del collagene?

R. I peptidi di collagene sono una forma di collagene più biodisponibile, il che significa che vengono assorbiti meglio dall’organismo. Attraverso il processo di idrolisi, i legami molecolari di una proteina di collagene vengono spezzati in peptidi più piccoli. I peptidi sono costituiti dagli stessi amminoacidi delle molecole di collagene più grandi e quindi hanno lo stesso valore nutritivo. Ma poiché sono più piccoli, i peptidi entrano più facilmente nel flusso sanguigno dopo la digestione. Collagene idrolizzato o collagene idrolizzato sono altri nomi per i peptidi.