I migliori cinturini antirussamento

Il tuo coniuge o il tuo partner continua a toccarti le costole di notte per farti smettere di russare? Ti svegli con la bocca e la lingua secche perché hai respirato con la bocca e ti sei asciugato? Questo è quasi sempre causato dal russare.

Il russare si verifica mentre dormiamo. I muscoli della gola e del collo si rilassano, a volte troppo. Il risultato è che il passaggio delle nostre vie aeree superiori è parzialmente bloccato. Poiché l’aria deve attraversare un passaggio più stretto di quanto dovrebbe, crea una vibrazione nella gola. Quella vibrazione è ciò che chiamiamo russare.

A volte il passaggio si restringe così tanto da chiudersi completamente, portando all’apnea notturna, tecnicamente nota come “apnea ostruttiva del sonno”. Questo si oppone all'”apnea centrale del sonno”, che è un’incapacità del cervello di inviare i segnali corretti ai muscoli per respirare. L’apnea notturna centrale richiede cure mediche da parte di un medico, ma l’apnea ostruttiva del sonno, insieme al russare, può essere trattata con un semplice dispositivo indossato sulla testa durante la notte.

Quel dispositivo si chiama sottogola antirussamento. Alza il mento nella sua posizione normale mentre dormi, mantenendo aperte le vie aeree ed eliminando il russare.

Considerazioni

Taglia

I sottogola antirussamento sono un prodotto valido per tutti. Hanno cinghie in velcro che possono essere regolate alle dimensioni della testa di un individuo. Potrebbero essere necessarie diverse notti per regolare la cinghia in modo che non scivoli, si torca o si muova quando si gira. Dovresti aspettarti che ci sia una curva di apprendimento.

Lunghezza dei capelli

La lunghezza dei tuoi capelli può causare lo slittamento durante la notte. Le persone con i capelli corti e le zone calve avranno meno problemi rispetto alle persone con i capelli lunghi o folti. Gli uomini barbuti avranno qualche problema iniziale a regolare la vestibilità. Questo fa parte della curva di apprendimento associata ai sottogola antirussamento.

Piccante

La maggior parte dei sottogola sono realizzati in neoprene perché si allunga e ha una vestibilità comoda. Si riscalda anche dopo essere stato utilizzato per alcune ore. Potrebbe essere necessario abbassare il termostato di un paio di gradi per compensare.

Comfort

Alcuni cinturini antirussamento hanno un solo cinturino di regolazione. Questa cinghia è normalmente attaccata alla parte posteriore con velcro. Se stai cercando di dormire sulla schiena, la testa potrebbe fermarsi direttamente nell’area di sovrapposizione, creando disagio. Pertanto, questo tipo di prodotto anti-russamento è più adatto per le traversine laterali.

Altri modelli hanno due cinturini: uno su ciascun lato della testa. Questi prodotti sono adatti a persone che dormono sulla schiena.

Caratteristiche

ventilazione nasale

Gli sfiati nasali, noti anche come dilatatori nasali, sono piccoli inserti a forma di cono che si inseriscono all’interno del naso per mantenere aperto il corridoio di notte in modo da poter respirare correttamente. Le cinghie appiccicose che si adattano all’esterno del naso per aprire le narici non sono considerate aperture nasali.

Gli sfiati nasali da soli ridurranno ma non elimineranno il russare. Il motivo: la causa principale della maggior parte del russare si verifica nella parte inferiore della gola. Tuttavia, se combinato con un mento, la differenza è evidente. Il mento tiene la bocca chiusa e le narici tengono le narici aperte, costringendoti a respirare attraverso il naso quando dormi come fai normalmente durante il giorno. Pertanto, i sottogola che includono prese d’aria nasali hanno maggiori possibilità di ridurre il russare rispetto ai soli sottogola.

Impostazioni

Come accennato, la maggior parte dei sottogola anti-russamento sono taglia unica, il che significa che dovranno adattarsi alle dimensioni della tua testa. Di solito ci sono uno o due cinturini in velcro regolabili. Se c’è una cinghia di regolazione, probabilmente è sul retro. Se ce ne sono due, saranno su ciascun lato della testa.

Le cuffie anti-russamento regolabili con cinturino singolo si adattano a quasi tutti, ma i prodotti regolabili con cinturino doppio saranno più facili da regolare per ogni persona e le dimensioni e la forma della testa sono uniche. Il compromesso è che quelli con regolazione a doppia cinghia sono più costosi di quelli con una sola cinghia di regolazione.

Materiali

Questa è la zona con la maggiore varietà. Alcuni sottogola antirussamento sono realizzati con un materiale elastico ricoperto da un pezzo di stoffa estensibile. Altri usano semplicemente un tessuto elasticizzato o un tessuto. Sfortunatamente, i produttori non sempre specificano quali materiali o tessuti utilizzano nei loro prodotti. Per i consumatori con allergie a determinati tessuti o prodotti tessili, questa mancanza di informazioni potrebbe essere problematica.

Molti sottogola antirussamento specificano il neoprene come materiale utilizzato nella loro costruzione. Il neoprene è lo stesso materiale che viene utilizzato nelle mute da sub e nei surfisti. È elastico con una buona durata e resistenza alla trazione. Questa combinazione di caratteristiche lo rende una scelta adatta per sollevare il mento in posizione chiusa durante il sonno.

Bande di sudore

Occasionalmente i produttori hanno fasce antisudore usa e getta sui sottogola. Le persone tendono a sudare di notte quando il tessuto è ben stretto intorno alla testa. Alla fine, l’accumulo di sudore emana un odore notevole. Le fasce antisudore usa e getta possono risolvere questo problema, ma dovrai acquistare regolarmente dei ricambi.

Altri sottogola sono lavabili, eliminando il problema degli odori. Tuttavia, il lavaggio in lavatrice di un sottogola antirussamento lo espone alla durezza di passare attraverso la lavatrice e l’asciugatrice.

Colori

La maggior parte dei sottogola antirussamento sono neri, ma alcuni sono bianchi. Non c’è molto bisogno di colori firmati, poiché questo è qualcosa che si indossa solo di notte.

Prezzi sottogola anti-russamento

C’è pochissima differenza tra i prezzi bassi e i prezzi alti di questi sottogola perché le differenze nei prodotti sono minime.

Nella fascia di prezzo bassa, tra $ 10 e $ 15, il materiale utilizzato non è sempre elencato. Se lo è, potrebbe essere un cotone di bassa qualità. Questi prodotti raramente hanno istruzioni incluse.

Tra $ 15 e $ 20, troverai sottogola anti-russamento realizzati con un materiale elastico rivestito con un tessuto elasticizzato o neoprene. Alcuni di loro possono includere prese d’aria nasali.

All’estremità superiore, superiore a $ 20, il neoprene è generalmente il materiale utilizzato. Le prese d’aria nasali sono generalmente incluse e le cinghie sono più facili da regolare.

Suggerimenti

• Una volta che le cinghie sono regolate per adattarsi a te, non slacciare il velcro. Il materiale si allungherà quando sarà necessario toglierlo e indossarlo.

• I migliori risultati si ottengono quando i sottogola vengono utilizzati insieme a prese d’aria o dilatatori nasali per aprire i passaggi nasali. La chiusura di un passaggio (la bocca) costringe l’aria a viaggiare attraverso l’unico passaggio aperto (il naso), che aiuta a ridurre il russare.

• Se possibile, evita di mettere il sottogola nella lavatrice e nell’asciugatrice. Invece, lavalo a mano con acqua tiepida e sapone neutro e appendilo ad asciugare. Lavalo una volta alla settimana per evitare che si formino macchie di sudore.

Altri prodotti che consideriamo

Ci sono molti altri sottogola anti-russamento che meritano una menzione d’onore. Uno che ci è piaciuto è il dispositivo sottogola EarlyAdopters. Ha un cinturino in neoprene con regolazioni in velcro che si adatta sia a uomini che a donne. Viene fornito con prese d’aria nasali di alta qualità per aprire le narici.

Un’altra opzione che ci piace è il Jaw Strap di ZIGI BRANDZ. Ha due cinghie di regolazione in velcro e quattro narici. Si adatta sia agli uomini che alle donne ed è realizzato in neoprene traspirante e leggero che non prude né si graffia.