I migliori braccialetti per la frequenza cardiaca

Più dati hai, meglio puoi discernere l’approccio più efficace a un’attività. Quando ti alleni, monitori la frequenza cardiaca perché, tra le altre informazioni, rivela se stai bruciando grassi o solo calorie. Se vuoi davvero ottenere il massimo dai tuoi allenamenti, hai bisogno di un cardiofrequenzimetro.

Il miglior cardiofrequenzimetro ha una fascia toracica per monitorare in modo più accurato la frequenza cardiaca e un cinturino da polso in modo da poter vedere i dati in tempo reale. Si collega anche a un’app in modo da poter successivamente salvare e valutare i dati di fitness raccolti durante i tuoi allenamenti. Tuttavia, grazie alla sua facilità d’uso, molte persone sono soddisfatte di avere solo un monitor da polso e un’app.

Abbiamo elencato diversi cardiofrequenzimetri eccezionali. Se sei pronto per l’acquisto, considera una delle nostre opzioni. Continua a leggere per ulteriori informazioni su come un cardiofrequenzimetro può renderti un individuo più sano.

Funzione di base del cardiofrequenzimetro

Un cardiofrequenzimetro registra la frequenza cardiaca e altre informazioni relative a quanto duramente lavora il tuo corpo durante l’esercizio.

Questi dati ti consentono di determinare se ti stai allenando in una zona di frequenza cardiaca sicura per il tuo corpo, raggiungendo anche un livello di sforzo che migliora la tua forma fisica.

Quando ti alleni, la frequenza cardiaca determina se hai raggiunto il livello di sforzo ottimale.

Poiché il cardiofrequenzimetro fornisce informazioni sulla frequenza cardiaca, capisci se stai lavorando troppo velocemente, troppo lentamente o semplicemente bene.

Progettazione di un cardiofrequenzimetro di base

Esistono due tipi principali di modelli di cardiofrequenzimetro: fasce toraciche e unità da polso. Alcuni modelli utilizzano un unico dispositivo, mentre altri richiedono l’associazione dei due design.

Unità da polso singola

Quasi tutti i moderni monitor HR utilizzano un’unità da polso che si adatta come un orologio da polso. Con alcuni modelli, questa unità da polso misura il polso, i passi e altri dati di fitness.

La maggior parte delle persone preferisce un’unità da polso singola per il suo design semplice. Basta indossare il dispositivo simile a un orologio da polso e iniziare ad allenarsi. Tuttavia, alcune persone trovano letture imprecise solo con le unità da polso.

La maggior parte delle unità da polso più recenti include uno schermo per fornire un feedback immediato e costante. Tuttavia, alcuni modelli più vecchi non hanno uno schermo.

Fascia toracica singola

Alcuni monitor FC utilizzano una semplice fascia toracica con sensori che si collegano in modalità wireless a un’app per smartphone o a un computer. I monitor per fascia toracica HR sono in circolazione da diversi anni.

Tuttavia, non si otterrà un feedback immediato durante l’allenamento con solo una fascia toracica, poiché l’unità non dispone di uno schermo.

Inoltre, ad alcune persone non piace la fascia toracica perché è scomoda da indossare.

Fascia toracica con unità da polso

Alcuni modelli di cardiofrequenzimetri utilizzano una combinazione di due sensori che comunicano tra loro.

L’unità da polso effettua una connessione wireless alla fascia toracica. I sensori sulla fascia toracica si adattano appena sopra il cuore della persona, consentendo una misurazione accurata della frequenza cardiaca.

Associato ad app o software per smartphone

La maggior parte dei monitor HR invia i dati raccolti a un’applicazione per smartphone.

All’interno dell’applicazione, troverai le informazioni memorizzate che ti aiutano a tenere traccia delle tue condizioni fisiche. Lo studio dei dati dell’app ti aiuta a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness nel tempo.

Altri cardiofrequenzimetri si collegano via cavo a un computer o tablet per condividere i dati.

Traccia i dati del cardiofrequenzimetro

Quando acquisti un cardiofrequenzimetro, pensa al tipo di esercizio che vuoi fare. Diversi monitor HR offrono punti di forza in diverse aree. Alcuni dei tipi di dati di fitness misurati dai monitor HR sono i seguenti. (La maggior parte di queste funzioni viene visualizzata solo con le unità da polso.)

brucia calorie

Il monitor FC può stimare quante calorie hai bruciato durante l’esercizio. Utilizza dati come il peso attuale, la durata dell’allenamento e l’intensità dell’allenamento per calcolare questo numero.

I tempi di recupero

Alcuni cardiofrequenzimetri misureranno il tempo impiegato dal cuore per passare dalla frequenza target a una frequenza di riposo dopo l’esercizio. Questa misurazione indica il tuo livello di forma fisica.

Tempi di giro o distacco

I monitor FC da polso ti consentono di misurare i tempi intermedi, aiutandoti a mantenere un ritmo costante durante l’aerobica. Inoltre, alcuni monitor FC forniscono un conteggio udibile dei giri per facilitare l’allenamento.

Misurazione della distanza

Alcuni cardiofrequenzimetri misurano la distanza in base al numero di passi effettuati. Altri includono un’unità GPS che misura con precisione la distanza percorsa in un allenamento. Per i nuotatori, cerca un monitor RH che fornisce specificamente misurazioni della distanza in acqua.

Monitor di velocità

Sebbene la maggior parte dei cardiofrequenzimetri misuri la forza del tuo allenamento in base alla frequenza cardiaca, altri misurano la tua velocità effettiva. Questi monitor funzionano meglio per corridori o ciclisti.

Cronometro

Come un orologio digitale, un monitor HR include spesso un cronometro. Ciò consente di misurare il tempo dell’esercizio aerobico.

Frequenza cardiaca target

È possibile impostare il monitor in modo che suoni gli allarmi quando si supera o si scende al di sotto della frequenza cardiaca target. Alcuni cardiofrequenzimetri memorizzano solo una frequenza cardiaca target alla volta; altri possono memorizzarne diversi. Ciò ti consente di selezionare l’obiettivo da abbinare al tuo allenamento attuale.

Consigli

• La maggior parte dei cardiofrequenzimetri utilizza batterie ricaricabili. Tuttavia, alcuni utilizzano batterie delle dimensioni di un orologio che devono essere sostituite occasionalmente.

• La maggior parte dei monitor HR non è impermeabile. Se vuoi nuotare con un cardiofrequenzimetro, selezionane uno che funzioni in acqua.

• Per pulire lo schermo e i sensori di un cardiofrequenzimetro, pulirli delicatamente con un panno morbido. Per le macchie ostinate, inumidisci prima leggermente il panno.

• Per pulire il cinturino da polso o la fascia toracica di un cardiofrequenzimetro, utilizzare acqua calda e sapone. Asciugare le cinghie all’aria, al riparo dalla luce solare.

FAQ

D. Come faccio a sapere quando sono nella mia zona di frequenza cardiaca target?

R. Come regola generale, la frequenza cardiaca target funziona come una percentuale della frequenza cardiaca massima. Quando inizi un programma di esercizi, cerca di rimanere al 70% della tua frequenza cardiaca massima. Con un allenamento aerobico standard, cerca di lavorare a circa l’80% della tua frequenza cardiaca massima. Per allenamenti specifici di velocità e potenza, puntare a circa il 90% della frequenza cardiaca massima. Verificare con il proprio medico se si hanno dubbi sulla propria salute o livello di forma fisica, ed è sempre bene consultare un personal trainer quando si progettano il proprio regime di allenamento e gli obiettivi.

D. I cardiofrequenzimetri funzionano meglio per un particolare tipo di esercizio?

R. Alcuni modelli di monitor HR offrono il monitoraggio dei dati per determinati tipi di esercizio. Ad esempio, è necessario un monitor impermeabile o impermeabile per l’uso durante il nuoto. Alcuni monitor HR funzionano meglio per il ciclismo che per la corsa. Altri monitor HR offrono una gamma completa di misurazioni, consentendo loro di avere successo in più aree di esercizio.